makrela

Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]

[...] że od wczoraj jestem na Low Carb i zobaczymy czy starczy mi sił iść do przodu ******************************************************************************* DZISIEJSZA DIETA 1.Tost + jajecznica 2.Pomidory + Jaja sadzone + makrela z puszki 3.Jabłko + pierś z kurczaka + oliwa 4.Jajecznica - Trening- 5.Jabłko 6.Pierś z kurczaka 7.Białko + oliwa

[...] + 50gr. ryżu 3)Pierś z kury + marchewka 4)Białko + oliwa 5)Jajecznica 6)Szejker jajeczny (4 jaja + białko + oliwa) 15-04-10 (czwartek) 1)Jajecznica 2)Białko + oliwa 3)Jaja sadzone + ser żółty + pomidory + makrela z puszki 4)Wołowina + warzywa 5)Jajecznica 6)Szejker jajeczno-białowo-oliwny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-15 18:44:48

[...] kolacji (która właściwie była w tym roku z przyczyn organizacyjnych obiadem) czysto: 1. Chleb żytni razowy ok 90g, 3 jaja, kawa z mlekiem 1,5% 2. Chleb żytni razowy ok 60g, makrela wędzona 3. Wigilia tradycyjna, ale nie najgorsza, wpadło kilka uszek i pierogów, reszta całkiem znośna ;-) i chyba najbardziej "umiarkowana" jakiej w życiu [...]

rozumiem, dzięki za odpowiedź s.m.p.a, ale mam jeszcze jedno pytanie mam makaron pełnoziarnisty Lubella 400g na którym pisze: B: 15,2 T: 1,3 W: 68 błonnik 6,2 natomiast w dzienniku posiłków vitalmax są następujące pozycje: -Makaron bezjajeczny -Makaron bezjajeczny z semoliny -Makaron dwujajeczny -Makaron czterojajeczny -Makaron dwujajeczny z [...]

[...] "Na start starczy 1800kcal BWT 30/30/40%", pomyslałam, że węgli ma być 40%, a to chodzi o tłuszcze... Czytanie ze zrozumieniem. Załączam jeszcze raz:D Czy wędzona makrela jest okay? Bardzo mi smakuje. Co do brzucha, to jeszcze dochodzą 2 problemy: a) straaasznie rozciągnięty żołądek - ze 2,5-3l na raz spokojnie się mieści. b) cokolwiek [...]

[...] nie miałam dziś głowy na liczenie miski , ani na trening... Miska - nieliczona: -owsianka na mleku - sałatka: soczewica, schab, warzywa , majonez - sałatka: makaron ciemny, makrela wędzona, warzywa - ziemniaki, wątroba drobiowa, smalec gęsi, warzywa 2xkawa, woda 3l+omega 3 Pomiary: [...]

[...] 31.08.2013 Dzisiejsza miska bez liczenia: - 2xkawa, herbata czarna z cytryną x3, woda 1,5l - owsianka + wasa + makrela+śliwki - ziemniaki+ grzyby + mięso mielone wieprzowo-wołowe, ogórki kiszone - banan,śliwki, twaróg półtłusty - makaron razowy, pierś kurczaka, majonez, pomidory, [...]

DNT - 23.09.2013 EHH dobija mnie ten brak czasu an cokolwiek...a tak jeszcze do połowy października będzie... Pomiary:- bez zmian, na granicy błędu https://lh4.googleusercontent.com/-BOulroT6jFQ/UkFOK6HQWPI/AAAAAAAAIMU/47Au9MGLG5A/w767-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582unn.png Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: [...]

Tydzień 17, dzień 6 DNT Miska owocowa: - śniadanie: 2 jajka, makrela wędzona, chleb bezglutenowy, ogórek , majonez bezglutenowy - potem tylko owoce.... - 2x kawa, woda, mięta - magnez, biotebal5, wit Aktywność: - rower 30 min -intensywnie - brzuch : tydzień 1, dzień 4 Brzuch cały w zakwasach.... Miska ... myślałam, że fajnie będzie najeść się [...]

Tydzień 5, dzień 28 DNT Miska - wolne!! Menu: - buła z masłem i wędzoną makrelą , 3 jaja na miękko, majonez - zapiekany ryż ze śmietaną i jabłkami - spaghetti z łopatką wieprzową - śledź z cebulką i buraki Aktywność: - pupa dzień 12.... ojj będzie się działo@-| Mam nowe doświadczenia zakwasowe w tyłku...jednak wczoraj dobrze czułam nową pracę [...]

[...] Cześć i do zobaczenia :) Powodzenia Kamil :-) most muscular to masz swietne Thx ;) Dowód na to, że moja "miska" jest urozmaicona. Dzisiejsze menu:) 1. Tosty razowe, makrela wędzona ,ser owczy, szynka z kurczaka 99%, ogórki konserwowe 2. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły 3. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, [...]

[...] ze sztangielkami chwyt mlotkowy: 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja: 12x14kg, 10x14kg DIETA TRENING Po treningu kreatyna + WHey 95 1. Udziec z indyka + surowka(jablko,marchew, kapsuta kiszona) + chleb razowy 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 3. Chleb razowy, makrela, papryka, rzodkiewki

[...] na poreczach: 15,15,12xCC 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 15x18kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 8x50kg DIETA Trening Po treningu WHey 95 1. Kluski slaskie, gulasz ze schabu, surowka 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, Whey 95 3. Tosty razowe z serem gouda, makrela , papryka

Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

[...] orzechy brazylijskie 30g 2. ryz brazowy 75g, wol, sos, 3. kasza gryczana 50g, udko kury 4. wieśniak, 2 jablka, pomidory, nieduzo owsa 5. kasza gryczana 50g, udko kury 6. makrela wedzona 250g, wieśniak 8 lipca: basen: 1. 50 basenow x25m nonstop 32min20s (2 basenyxkraul + 1xzabka itd.) 2. 4 obwodziki mini-akcja pupa na basenie : - 2 baseny nogi [...]

[...] 4. uginanie nog 20kg 3x15 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x15 6. wznosy z opadu 7. aero bieznia 10min 10km/h ok. 2000kcal 1. grahamka, wiesniak 2. kuskus, kura 3. j.w. 4. makrela wedzona, chleb 5. salatka grecka +2piwa, wino, campari z sokiem 23 października: rower 75km, 4h06min w siodelku ok. 2200kcal 1. 2 kanpaki (grahamka, wedlina kupna), [...]

[...] moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok 19, makrela pozniej (ostatni posilek juz bez wegli prawda?) jem 4 posilki dziennie (postaram sie przestawic na wiecej, ale narazie szczegolnie w dni z silownia gdzie ide odrazu [...]

[...] bardzo smaczna :-) Zrobiłem też sobie kurczaka curry z dynią na mleku kokosowym i zostało mi całkiem sporo na jutro. Posiłek 1 - zupa z dyni z odrobiną jogurtu naturalnego + makrela wędzona Posiłek 2 - kurczak curry z ziemniakami Posiłek 3 - jajecznica z waflami ryżowymi Posiłek 4 - orzechy brazylijskie, włoskie, czekolada 90%, wafle ryżowe z [...]

W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]