makrela

Witam! Proszę o sprawdzenie diety na masę. W posiłkach oczywiście zmieniań piersi/ udka na rybkę od czasu do czasu no i jakiś tuńczyk/makrela na noc zamiast serka Do posiłków przed i po warzywa ale nie wliczałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a59bd843cf4647578a907662c511ef16.png

przedstawiam moja diete do oceny . mam 17 lat i waze 90 kilo 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa 2.posilek taki sam jak pierwszy 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa 5.posilek mutant mass (po treningu) 6.posilek 100g twarogu

co sądzicie o takiej diecie? Śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką Obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba Trening Po treningu: ser biały 250g Kolacja: makrela 150g 2g białka/kgmc 1,3g tłuszczu/kgmc 4,3 węglowodanów/kgmc 3125 kcal

ważę 98kg i mam 189 cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie 2052 kalorie #1 200g makreli 75g cheb razowy zytni herbata #2 150g piersi z kurczaka 1 bułka grahamka #3 przed treningiem 100g ziemniaków 200g piersi z kurczaka #4 po treningu 100g chudy twarożek #5 200g makrela 150g kabanosy

jak tak się chce poradzic co powiecie na moją dietkę Rano: Kakao,Kanapka z Serem Białym W szkole:Bułeczki Razowe z Maślanka Truskawkowa Obiad:Ryż lub Filet z Kurczaka...Ryba(Makrela) Wieczorem:Kakao,owoce,Jajecznica lub Twarog Półtłusty... Jak oceniacie ? Bardzo prosze...bo naprawdę zależy mi na waszej opini....z góry THX

Witam ! Co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 116 Wzrost : 182 Jaja,Płatki,Mleko - Śniadanie Makrela,chleb - Śniadanie II Kurczak,Migdały - Przed tren. Kurczak,Ryz - Po tren. Ser,Oliwa - Kolacja Co o tym myślicie?

Witam, szukam zamiennika ostatniego posiłku (kolacji) ponieważ tuńczyka mogę jeść co 3 dni. Z góry informuję, że makrela odpada ponieważ już mi się przejadła i nie dam rady przez jakiś czas zjeść ani kawałka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3afeb1f872c9465596106f6ccc76d416.png

1.Czy rozbijać pierś z kurczaka czy ma być w całości? 2.Czy zamiast ryżu białego mogę po treningu użyć płatków ryżowych? 3.Czy mogę zamiast tuńczyka/makreli po treningu zjeść wafle ryżowe z dżemem truskawkowym? Po treningu mam w diecie: ryż biały z mlekiem sałatka z tuńczyka w puszce/makrela

witam chce ułozyc diete obliczyłem zapotrzebowanie.ale mam problem nie wiem ile ma tłuszczu wengli i białka makrela wedzona czy pieczona piers z kurczaka na gotowych produktach wszystko pisze

Witam Oto moj posilek potreningowy (ok.20-30min po cwiczeniach) -ryz 100g -kotlet schabowy/ kurczak/ tunczyk/ makrela/ mintaj -warzywa Czy dobrze postepuje ? Po zjedzeniu tego, czekam 30-40min. i pije odzywke bialkowa.

Witam. Co sądzicie o zastępowaniu tuńczyka w oleju czy wodzie, innymi rybami w puszce. Standardem jest wcinanie tuńczyka z chlebem razowym, a co jakby tak zjeść razowy chleb ze szprotkami w sosie pomidorowym czy innymi puchami makrelą itd… ???

Czy w produktach takich jak makrela, orzechy włoskie, oliwa z oliwek znajduje się dużo witaminy D?

Witam, jak wiadomo ryby są bardzo dobrym sposobem odżywiania, zarówno zdrowe tłuszcze omega 3 jak i dobrze przyswajalne białko. Czy wszystkie ryby są podobnie pożywne i każde polecacie jeść (karp, makrela, łosoś, tuńczyk, śledź) czy nie wszystkie są zalecane?

Witam, mam pytanie związane z dietą redukcyjną bo na kolację mam zjeść 100g makreli a jak wiadomo sama makrela nie wchodzi, macie jakieś pomysły na pastę z makreli ? I jeszcze jedno pytanko czy na podwieczorek zamiast ryżu w dni nie treningowe mogę zjeść bułkę z ciemnego pieczywa?

czy mozna wykorzystac jako zrodl bialek egzogennych same mieso ryb np sledziki tunczyk,makrela itd zamiast miesa kurczaka i innych zwierzat chodowlanych? mam pomysl na taka diete wlasnie ...

jakie ryby sa najlepszym żródłem białka ? mi osobiście najardziej podchodzi makrela wędzona bo jest smaczna i tania . ile razy w tygodniu ja spożywac? czy płatki owsiane są lepsze od owsianki

Czy mógłbym zjeść ryż z mlekiem po treningu ? Nie mam teraz ani kurczaka ani nic. Jedyne co mam to makrele w sosie pomidorowym. A może Ryż z makrelą ? Potrzebuje szybkiej odpowiedzi.

ile kalori ma makrela wedzona? jak najlepiej spalić tłuszczyk z brzucha? ile mniej wiecej powinna trwać jazda na rowerze stacjonarnym. prowadze siedzacy tryb pracy? czy sa jakies cwiczenia na nogi ktory moge wykonywac w pozycji siedzącej?

witam. chcialbym zadac pare pytan na rozne tematy. jak oceniacie kreatyne firmy ACTIVLAB smak black currant? czy podczas zazywania kreatyny ma znaczenie czy cwiczenia na brzuch bede robil na poczatku treningu czy na koncu? makrela w oleju/sosie pomidorowym, jest czy raczej unikac?

Witam. Jako zamiennik łososia - makrela, podroby ostatni posiłek na zmiane z twarogiem półtłustym. /SFD/Images/2015/11/11/e481153ef49740fb84af33e4ad292753.jpg