koniu151

A nie chciałeś przypadkiem czerpać energii z tłuszczu? Węgle daj po treningu, za dużo tego mleka, ogranicz się do szklanki na śniadanie. Tłuszczu też nie za wiele tu widzę. No i twaróg - szybko Ci sie znudzi, na śniadanie możesz dać zamiast niego jajka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 10:55:04

dzięki koniu151 ;) damian91 jak Ci wygodniej;) Pozdrawiam

jakie jest Twoje zapotrzebowania? jaka gramatura posiłków? Wygląda na głodówkę, jadłospis też daleki jest od ideału. niestety długa droga przed Tobą, a chcesz ruszyć zbyt agresywnie co szybko zaowocuje zastojem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 12:27:38

Koniu151 - wyrosną mi łuski na plecach??

waga spada, ale po pasie widać niewielkie zmiany, nieco niepokojące, przy takim spadku wagi, oczywiście nico uogólniając z pasa powinno zlecieć z 10cm więcej. jak inne wymiary? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-25 18:37:45

djfafa powiedziałbym, że tą teorię "20min" można jednak między mity włożyć, tudzież ją "udoskonalić". W Stryerze jest to całkiem przyjemnie wyjaśnione, bodajże 860strona. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-21 00:09:20

tylko tu mówimy u sile uchwytu, której zwijaniem nie poprawisz, trzymanie sztangi i zwisy na drążku z ciężarem imo super połączenie, z tym, że odciski nieziemskie. btw w wieku 16lat ciągałem 220kg bez żadnych pasków pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 23:35:30

dołóż jeszcze z 5 ćwiczeń, bo trochę mało. %-)%-) Skup się na podstawach 3-5 ćwiczeń na trening wystarczy. ;-) edit: nie widziałem, że już ktoś odpisał. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-10 22:15:25

400/500 to jest max na koniec redukcji. to jest dieta? prowokujesz? poczytaj jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 12:34:57

mały up. w chwili wolnego rozwinę trochę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-16 21:58:02

ser żółty nie jest aż taki zły, dużo białka, tłuszcz, który przecież zawsze można dostosować do bilansu. bardzo dużo wapnia, no i sodu, ale na redukcji zazwyczaj ociera się o jego niedobór . twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny [...]

100g twarogu ~ 3g laktozy, taka ilość nie będzie miała wpływu. poza tym lepsze/gorsze białko...w praktyce tego nie odczuje. King ja jestem dużym chłopcem i 200-300g mięsa(zależy od posiłku) to tak akurat poza tym, nie lubię się rozdrabniać i np dzielić połowy piersi, jeszcze na pół. a częste posiłki nie przyśpieszają metabolizmu, obalono to już [...]

- zobacz w kuchni sfd, jest tam setka przepisów. -jeżeli uda Ci się upchnąć potrzebną ilość białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie [...]

-serek będzie ok jak nie masz innego wyjścia. -spróbuj białek vitafit - rodzime białka sfd, polecam ciastko-karmel. -tak na cheat meale zawsze jest miejsce. Gdy chęć na słodycze dopada Cię częściej - kakao + cynamon. Słodycze po alkoholu niestety odpadają. -wódka + woda, ja piję pod cytrynę. Jeszcze przez jakieś 20 min można mnie męczyć - gotuję [...]

dawidowicz NIe bardzo rozumiem A dzięki, że we mnie wierzysz Wuchta34 Łee no bardzo zapraszam Ale zróbcie tak, że ja będe miał 5tki a Wy 15tki to wtedy w miare podobne ciężary zrobimy bic44 Póki co za mało wiem/umiem/za słabo wyglądam żeby dużo kombinować. Za parę lat zacznę się mądrzyć Zresztą - zmienię plan to i tak bede robił [...]

[...] zdobywać doświadczenie. Ale póki jeszcze za mało wiem - opieram się na wiedzy mądrzejszych ode mnie bolek1970 Dokładnie. Myślę, że jakby Jarot chciał to mógłby fatu zgubić koniu151 Mówisz o kółku wzajemniej adoracji. A powiedz mi - po Twojej redukcji na BF ile osób powiedziało, że jesteś za chudy? I co? O ile dobrze pamiętam miałeś to w dupie [...]

bic44 Kolana? Hmmm... U mnie nic Klasa jest. Koniu151 Zawsze podwojne dno? Fajne jest

a nie wiem, taki sympatyczny, trochę zakręcony starszy pan, Michalski czy Michalak lub coś koło tego nazwisko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-11 20:21:06

ankieta działu to nie waga, biceps i kilka dupereli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-22 21:37:11

ankieta działu