koniu151

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

jabi czemu skasowałeś moją wypowiedź? nie pasuje, że prawdę pisze? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-02 23:17:29

to się weź za czytanie, jak jesteś w takiej potrzebie. ja jak muszę kupę to idę i robię, proponuję to samo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-08 16:25:59

to pytanie, czy docinka(?) ? jeżeli pytanie - myślałem o naturalnych metodach, nigdy nie wgłębiałem się jak to się robi w zakładach, teraz patrzę na skład jogurtu i rzeczywiście mleko w proszku jest, może Skalar coś więcej powie. jeżeli docinka - może się dowie, jak to wygląda bez Skalara. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-21 [...]

ta, nawet się zdjęciami w galerii chwali. generalnie pajac, który nie wie kiedy ze sceny zejść... 200g płatków owsianych na raz...masakra. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 14:53:34

****a 30 jajek dziennie. jednorazowo czy ciągle? pamiętam jak robiłem redukcję sponsorowaną dla ******u i zdarzyła mi się kłótnia z matką w tym czasie, a że ona nauczyła się już, że jak chce mnie ukarać, musi odciąć mi dopływ mięsa, a że nie mogłem sobie pozwolić na parę dni bez diety, to leciałem z 2 czy 3 dni na jajkach...nigdy więcej. no i [...]

Niestety, jak się nie jest przystojnym trzeba łapać plusy u kobiet dobrym gotowaniem i zaj**istym seksem oralnym po wspólnej kolacji. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-29 22:18:54

Przeczytałem parę art choćby autora Koniu151 i powiem tak wszystko ładnie i pięknie ale jak zaznaczyłem muszę jeść to co jest w lodówce sporadycznie mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na coś innegotypu ryba ryż ważywa choć to trzecie to starczają na pare dni chodzi o to że nie mam aż tyle kasy na kupowanie tylko sobie na diete produktów. Gdy brat [...]

Postępy narazie słabe , trochę odpusciłem dietę. Czekam na plan od Koniu151 i zaczynam z pełną motywacją od nowa.

Znów zrobiłem, tym razem kurę pokroiłem bardzo drobno, za to ananasa za grubo. Ale i tak git, na uczelni smakowało, tylko Małej nie mogę na spróbowanie namówić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-06 21:31:27

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

tłusty jeszcze jesteś, po co Ci to? nie chodzi o węgle a o insulinę, poszukaj tabel co powoduje jej wyrzut, podpowiem, że nie tylko węgle. joha rano na czczo, viper przed treningiem 1-2 kaps więcej nie trzeba. btw od pytań o suple masz podwieszony temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-18 15:40:05

wejdź w 3 link w moim podpisie i wybierz coś stamtąd, ale weź pod uwagę to co napisał Rothen. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-03 20:44:34

Jak idzie to trzymaj kcal jak najdłużej, nie ma jako tako czegoś takiego, że co X czasu czy kg musisz obciąć, to stare bajki powtarzane jeszcze od czasu do czasu. Osobiście zabiegi obcinania kcal po ustaleniu początkowego deficytu stosuję bardzo rzadko, śmiało mogę powiedzieć że w 1/100 przypadków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 [...]

to pojedyncze pytania, nie ocenianie diet. ;-) ehh, już nie wiem jak mam pytać.. Może w takim razie: jak rozruszać metabolizm na redu? cheat, dorzucić kcal, węgli dodać kosztem tł? każda porada mile widziana..

1. w teorii istnieje, na tym niejako bazuje cała teoria niedowagi, nadwagi, otyłości itd. 2. redukować z głową, a nie będzie takich problemów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-14 11:08:36

jak nie robiłeś od startu przerwy to zrób 10-14 dni, off od siłowni i od diety, potem rusz z powrotem. w gruncie rzeczy nie było żadnej przerwy, może 3 no max 4 dni bez treningu. Tydzien starczy? bo wizja 10 dni bez treningu i diety troche mnie przeraża %-)

jak nie chcesz się przetrenować, to tak, zmniejszenie intensywności treningów rozwiąże problem na krótką metę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-14 20:42:34

nie da się odpowiedzieć na to pytanie po info "ważę x i miałam dietę od konia"...zbyt wiele zmiennych bierze tu udział. ;-) osobiście jestem zwolennikiem dokładania wysiłku - w miarę rozsądku, dopiero potem grzebania w kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-28 13:18:31

jak nie masz problemów z regeneracją, nie ma takiej konieczności. ;-) Mozliwa jest redukcja bez bcaa , ale niestety spadki zapewne beda wieksze , katabolizm , taka sytuacja.. lepiej zapodać i mieć spokój ale to tylko taka moja skromna opinia :)