koniu151

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html pod tym linkiem masz bardziej niezawodny sposób na "rzeźbę" . ;-) W powyższym sensu większego nie widzę. Co do aktywności jak jesteś początkujący, to 3 sesje na siłowni w zupełności wystarczą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 15:37:15

także jako źródła tłuszczu bym ich nie traktował. ;-) z jakiej racji?

10g to ile 2-3 oliwki? ilość tłuszczu poniżej grama... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-26 20:56:40

Koniu151 ;) cofnij się o stronę i zobacz o co pyta osoba a później łap mnie za słówka . Osoba konkretnie pytała o coś, czym można zastąpić awokado, to była moja propozycja i skoro pytający uznał, że odpowiada mu to, to po co ta dyskusja? wartości odżywczych oliwek nie będę wypisywać bo na pewno je znasz. więc nie rozumiem do końca do czego bijesz [...]

Żartowałbym jak bym napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się [...]

1-2. co do tematu nie zakładałbym tu od razu winy błonnika, czynników może być wiele i jednak w pełnej diagnozie pomoże tylko lekarz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:11:13

1. dobry chleb - np w lidlu,prostokątny ze słonecznikiem. chleb barwiony karmelem widać na pierwszy rzut oka przecież. 2. takim źródłem tłuszczu by zgadzał Ci się ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty [...]

z formą sam wiesz jak jest...hrhr. przecież 82,5 w pasie czyli pod pępkiem jest zayebiście mało przy takim wzroście, dla mnie 80 to już dużo ,a jestem wyższy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-04 09:33:34

a pomiary sprawdzasz czy tylko wagę? Czemu jesz węgle tylko rano? Masz możliwość rozdzielić aeroby i siłowy? Sprawdzam wagę i pomiary też, jakby waga stała a wymiary leciały to by było ok a tutaj stoi i jedno i drugie praktycznie. W DNT węgle rano bo nawet na masie przy niskich węglach masa dobrze wchodzi a tu przy niskiej ilości czuje się bardzo [...]

możesz ustalić tą samą kaloryczność, dni treningowe z większą podażą węgli, wolne tłuszczu. Aero jak pisałem wyżej w dni wolne, nie musisz 6x w tygodniu być na siłowni - od czego masz "powietrze" ? ;-) Warto by też już pomyśleć o przerwie regeneracyjnej i badaniu krwi - być może gdzieś tu leży problem. Badanie krwi pod jakimś konkretnym kątem?

g**** warte i niedokładne są pomiary tego typu wystarczy wypić szklankę wody czy się wysikać i pomiar diametralnie różny, na brzuchu masz sadła na przynajmniej 12+%. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-16 15:41:10

ile razy redukowałeś? ile już trenujesz? czemu uważasz, że ckd będzie najlepsze? patrząc na podane przez Ciebie wymiary - stosowanie ckd mija się z celem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-30 13:31:44

w głównej mierze dieta ma znaczenie przy odchudzaniu. Twoje odżywianie, delikatnie mówiąc nie jest prawidłowe. spróbuj jeść wg tego schematu : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html siłownia, chyba nie wpływa niekorzystnie na stan Twojego zdrowia? Zamiast biegów - marsze. Przyjmujesz jakieś leki? Środki na astmę [...]

Jeżeli chcesz wybierać po lajkach na facebooku i "śmieszności" filmików na insta, to wybór zapewne dobry. Niemniej na moje oko opiekuna powinno się wybierać na podstawie nieco innych parametrów. Na jego stronie nie widzę ani jednej metamorfozy, nie ma też info chociażby o jego doświadczeniu, czy odbytych szkoleniach, także niewątpliwie "Dziki [...]

z 16 lipca wygląda ok, z 17 jak niedożywiony gimnazjalista. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-07-17 19:38:59

jak wygląda Twoja aktywność? Jeżeli jest standardowa typu siłownia 3x w tyg, gdzieś tam aero to myślę, że przy tej masie kcal możesz jeszcze ściąć o 200-300, tnąc z węgli jeżeli ma to być LC, bo na razie masz ich stosunkowo dużo. Dietę jakoś urozmaicasz czy to stałe menu? Jeżeli stałe to sugeruję jednak te urozmaicenia wprowadzić - tłusta ryba [...]

wklej foto tego 7% bf z kartką "nie lubie konia z sfd" i chyba inną dietę proteinową widziałeś niż wszyscy, 2 pierwsze fazy mieso, mieso + warzywa, potem niedorzeczna faza utrwalenia i faza otrębowa. ktokolwiek kto ma podstawy wiedzy i szczątkowe racjonalne myślenie, śmieje się z tego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-11 [...]

nie mam problemu, tylko piszę jak jest. 7% bf to już konkret, u Ciebie raczej 2x tyle. btw Jak ingerowałeś w ustalenia diety, nie była to już ta dieta proponowana przez Dukana, na dobrą sprawę każda dieta stosowana przez Nas jest dietą wysoko proteinową, bo jako sportowcy często kilkakrotnie przekraczamy zapotrzebowanie na białko przeciętnego [...]

mi tez dajcie zbieram do 4000. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-07 14:01:27

ja tam mam c***owy ryj, a dupę zawsze znajdę i to trzeźwą nawet. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-27 14:59:31