koniu151

E tam przesadzasz, mnie nie czesało nawet po 8 kapsach pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-09 20:56:14

Jak wyglądasz podobnie jak na zdjęciu z czerwoną elipsą, to jeszcze długa droga do masy, a na razie redukcja. Natomiast jeżeli sylwetka niewiele zmieniła się od czerwca, to warto pomyśleć o przerwie regeneracyjnej i ruszeniu z bardziej profesjonalną dietą. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z [...]

No to lecimy razem. wytrwałości życzę, reszta w rękach mr. koniu151 :)

No to lecimy razem. wytrwałości życzę, reszta w rękach mr. koniu151 :) nie w rekach konia tylko w Waszych, koniu daje Wam tylko narzedzia w postaci diety treningu byc moze supli a juz tylko i wylacznie od Was zalezy na ile wykorzystacie z tego skorzystacie

smoku za wysylke to ja zaplacilem Kamiru 20 bym nie wziol, potrzebuje szybko zdobyc 300-350 zl wiec wyprzedaje co moge Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-27 23:11:03

Koniu151 masz te suple jeszcze do sprzedania odezwi sie domnie na prv albo gg to bym wziol cos od ciebie jesli je nadal masz! Pozdro

e tam, na bank : czeko-kokos, czeko-wiśnia, truskawka. jak zrobią białko o smaku sosu barbecue kupię całą paletę... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-29 15:49:17

w sumie nic innowacyjnego, ale masz soga za porządne tabasco,a nie te "octowe szczyle". pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-03 16:15:00

ok, to zapewne jadłospis Twojej 40kg, 12letniej siostry, a gdzie Twój? tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 15:58:12

trochę szacunku gnoju dla starszych. Certyfikat niech będzie tutaj, są tu blogi moich podopiecznych, więc nieuczciwym byłoby przenosić Twój, bo nie ten dział. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-20 16:26:53

Co prawda papierki na Medical Personal Trainer będę miał dopiero za jakiś czas, ale tak jak odpowiadałem na Twoje pytania na prv - można tu pomyśleć w kilku płaszczyznach, bywały gorsze przypadki. ;-D Przykładowo ostatnia fotka podopiecznego w profilu to poważne problemy zdrowotne z aparatem ruchu, a wynik bardzo ładny. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D Tak mnie to dłuższy czas zastanawia, Koniu a próbowałeś kiedyś zrobić test na sobie: redukcja bez supli vs reduckja z suplami? Ciekawi mnie czy one rzeczywiście, aż tak dużo dają, czy to tylko na psychikę działa. Bo może dla Ciebie to nie dużo, ale kurcze za [...]

Długo bierzesz? Jakie odczucia? Bzyku na BF bardzo chwalił sobie, Wrzucił badania, ładnie podbiło mu teścia. jak bym wrzuciłbadania po 1-2tyg po zejściu z bomby też bym miał wysoki... ;-)%-) ludzie nie koniecznie biorą tylko to o czym piszą. ;-) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-23 10:17:57

podbij kalorie do bilansu 0, węgle i białko zostaw w spokoju, podbij tłuszczem, na razie masz tych kcal za mało, nie licz kalkulatorem, a wg wzoru z podwieszonych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 09:56:31

Wiek 16 Wzrost 187-8 Waga 95 Obwód klatki piersiowej ok 120 cm Obwód pasa ok 85 cm Obwód bicepsa 41 cm Wycisk na klatkę/barki 115-120kg/ powiedzmy 95kg (90kg x6) Staż (w przybliżeniu do pół roku) 2 lata gdzie martwy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-04 22:58:09

/SFD/Images/2015/10/6/2463a9ac152b4d06b666c2acfe8adc9b.jpg Się zaraz wkur...!!! No coś mam z wklejeniem tych fotek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-23 13:59:50

teraz lepiej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61819b83718e43a58e5e99370a000ecb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857b6c2e3e6c43c1a7f332b0e5676514.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-28 17:15:57

u kobiet takie coś będzie trudniejsze niż u faceta, osobiście zrobił bym bilans na zero, z przewagą tłuszczu nad węglami(białko 2-2,5g/kg masy) i w dni bez siłowni(wyłącznie ćwiczenia siłowe całego ciała, bez stepera) robił aero/hiit . ewentualnie wal większe dawki sterydów z ciekawości co bierzesz ? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jadłospis do analizy wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodaje jeszcze 1 z wymienionych wyżej dni w takiej formie. /SFD/2022/5/17/1dfdfc97198a4f4d957bd315e65b5880.jpg