koniu151

ponad 2 lata, tia. nie czepiam się Wodyna, czytaj ze zrozumieniem. mam przelecieć każdą Twoją wypowiedz, która zwróciła moją uwagę i tłumaczyć? ogarnij się dzieciak. Lubisz czytać, dużo wiedzieć, czytaj, ale potem testuj, sprawdzaj, a nie bezmyślnie kopiuj w swoich postach to co przeczytałeś. jak chcesz kontynuować, rzeczywiście priv. pzdr/ [...]

jak ćwiczysz <6 miesiecy moze być - wywal tylko jedno cwiczenie na grubosc pleców i wzamian dodaj po 2 serie do ostatniego i przedostatniego/3 - zależnie ktore wywalisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 18:47:20

cwiczylem tak w wakacje - po sztangielkach na skosie w gore i rozpietkach, robilem skos w dół - przez pierwsze 2-3 treningi spadek o 1-2 powtorzenia w seriach(przy 90kg x8), potem powrot do poprzedniego stanu. Zmiejszenie obciązenia imo -bład. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 19:14:27

Przyprawy i zioła<nie tylko te z kuchni> to niedoceniana, a istotna rzecz, nie tylko w przypadku diety redukcyjnej. Pieprz cayenne/kapsaicyna i czarny/piperyna to popularne składniki spalaczy. jak lubisz baaardzo ostre żarcie, a zarazem coś innego niż zwykłe chilli, polecam : http://www.sfd.pl/-t478879.html ryż biały, podmień na brązowy i [...]

sadła jak na tą wagę mega dużo i nie nazwałbym tego resztkami. pomasowałbym teraz lekko na lc, szedł w recomp , a kolo maja wyciął to do końca ale z głową. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 17:21:49

Chcę trochę uwidocznić mięśnie, gdyż obecny stan mnie nie zadowala nie masz mięśni, nic nie będzie widać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 14:18:41

higiena nie ma wpływu na trądzik. taki mit tylko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-09 12:34:17

coś jak chiński ryżowy to jest? jak tak zamawiam. :-D bardzo podobny. takie twarde zelowe kluseczki :) a co ma wnieść die diety : EFEKT SYTOŚCI

Białko z ryżu, czy kaszy na diecie mieszanej(niewegańskiej) jest tak samo dobrym źródłem, jak to z mięsa i odżywki, także nie ma powodu by traktować ich jak źródła drugiej kategorii, także wystarczy te 150g białka łącznie ze wszystkich źródeł. Git tak też uczynię:) Zerknął byś na plan ? 3 posty wyżej

Czasem zamiast "wyobrażać" wystarczy sprawdzić. :-) Piszesz, że jesteś początkujący więc raczej wielce morderczych treningów nie robisz(mogą Ci się takie jedynie wydawać) i potężnych ciężarów nie dźwigasz by brakowało na to sił. ;-) BTW 90 minut na siłowni na tym etapie to trochę przydługo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-24 23:48:59

To też opcja dobra. Sam zaczynałem moją przygodę z odchudzaniem z Koniu151 i całkiem dobrze to wspominam z perspektywy czasu. Dało mi to właśnie taki pierwszy szlif, obycie z dietetyką, a jednocześnie miałem wszystko podane na tacy - tylko realizować :-)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-31 16:52:53

Nie bardzo wiem jak na ujemnym bilansie kalorycznym i bez treningu siłowego chcesz budować masę mięśniową? :-) Samo jedzenie(w tym wypadku w małej ilości) nie wystarczy by mięśnie rosły. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 11:04:03

Dla ułatwienia, linki do dzienników :) stef92 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_stef92-t786397.html Kajtekmkm -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_Kajtekmkm_-t786385.html Koniu151 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_Koniu151-t787699.html Pesymista -> [...]

ja dałem link do testu, styka mam nadzieję. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-17 20:50:57

koniu 2011-12-12 20:29:00 siema 2011-12-12 20:29:02 jestes? chyba, że masz gg jakieś nowe, ale opis "keltonowy" przed chwilą też napisałem. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-16 15:03:00

zamiast ładować nie wiadomo ile carbo pomyśl o owocach,co prawda przy tej ilości kcal i węglowodanów, nieludzkim byłoby trzymać łącznie powiedzmy te 130g białka(by nie jeść praktycznie "suchego ryżu"), jednak taka ilość, którą masz teraz to sporo za dużo, rozwiązaniem może być tu zamiana chudych mięs na tłuste. Pomyśl też o pełnotłustym nabiale i [...]

W kierunku kortyzolu dobre kroki(choć jeżeli chodzi o samo badanie, to najbardziej wiarygodna będzie ślina, nie mocz jak pisano wyżej). Natomiast jeżeli chodzi o tarczycę - miałaś badane wyłącznie tsh? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-29 00:29:44

Także CKD nie jest dla Ciebie. :-) Twoim błędem nie jest to, że zaczynasz ze zbyt małej kaloryczności, błędem jest to, że rzucasz się na "skrajne" metody. Skoro dopiero zaczynasz redukcję(nie ważne, że miałeś ileś tam podejść skoro je zj**ałeś ;-) ), to policz zapotrzebowanie - wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem i rozpisz dietę [...]

Olimp to czysty Alfaketoglutaran Argininy, Trec ma dodatkowo jabłczan cytruliny. staż, wcześniejsze cykle, jak wygląda trening? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 22:00:43

w sumie wywalanie cyferek, kresek etc. z ników mogło by być dozwolone Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-25 17:16:13