koniu151

a skąd ten pomysł ze splitem 5x w tygodniu? ;-);-)Split na redukcji, większego uzasadnienia nie ma, a wysiłek niewspółmierny do efektów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 12:40:19

Opcja edycji poprzednich postów to przywilej nadawany nieczęsto, ma tylko kilku wybranych, długoletnich moderatorów, także dla zwykłych użytkowników nie pojawi się nigdy. ;-) Lepiej FBW, na podstawowych ćwiczeniach siłowych/eksplozywnych/plyometrycznych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:25:33

to może wejdę i zrobię transfery, ostatnio ja byłem to miałem pierwsze miejsce. :-P w grupowej zmiażdżyłem wszystkich.:-P Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-14 20:22:13

Proponuję zacząć jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

moim skromnym zdaniem z taką wiedzą, jaką posiada jak Ty to nazywasz czolówka mało kto moze sie równać Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-21 22:53:03

w Stackach, boostery stanowią jedną z ważniejszych części składu, dlatego dołożenie dodatkowej porcji produktu czysto pompująco-pobudzającego mija się z celem. Zostaw je na czas po suplementacji stackami, lub gdy używasz kreatyny w wolnej formie. co do reszty - wyszukiwarka, zamykam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 23:29:24

Koniu151 - "odblokuj sie potem" heheheh (''); K_Buldozee – poczytaj troche bo wstyd żebyś takie pytania zadawał. Skoro piszesz w profilu ze ćwiczysz już ponad 2 lata na siłce to wypadałoby wiedzieć co nie co. L-karnityna to nie koks wiec jak bedziesz brał jak pisza na opakowaniu to bedzie ok. Ja proponuję bierz 1-2tabsy przed [...]

nie, koktajle koktajlami dieta dietą. co to za problem samemu ugotować? Nie masz 14 lat przecież... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:54:17

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu licz nie kalkulatorami przyjmując wartości na LBM jeżeli bf masz powyżej 15%. Zacznij od bilansu zerowego na start by wyczuć czy teoretyczne 0 jest zgodne z rzeczywistym. Co do profesjonalizmu - jesteśmy bardzo profesjonalni jak ktoś [...]

olej shocka jak cos 2x shotgun, ewentualnie shotgun, no xplode. 60 dni na krecie dosć długo - biorąc pod uwagę za równo czas suplementacji jak i okresu treningowego. aero/interwały by się nie zalać, bo po fotce widać, że masz tendencję. dużo warzyw > witaminy. może w ten sposób napiszę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 [...]

litr mleka to ok 50g "złych" węglowodanów. kukurydza...wysokie ig,sporo ww prostych. ziemniaki, ewentualnie po treningu. btw kurczak z twarogiem masakra musi smakować generalnie wszystko z umiarem. oraz co do treningu poczytaj o hiit, pompki etc...imo mało skuteczny taki trening i niezbyt właściwy...na siłownię nie dasz rady się [...]

mogles to lepiej rozlozyc partiami i cwiczen za duzo na wszystko na duze partie 12- 16 serii na male okolo 10 zaraz Ci to poprawię Poniedziałek plecy i Biceps: -martwy ciąg 3 serie -wiosłowanie sztangą 7 serii Dodaj podciąganie/wyciag górny. 7 serii wiosłowania rób ze sztanga i sztangielką np. 3x sztanga i 4x sztangielką -3 serie uginania [...]

ladies i temat lopatologiczne pytania i przygotowanie do odchudzania w postach podwieszonych na poczatek. Pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 15:36:07

siłka robi swoje, ale na pewno nie ma wpływu na ponowne przybieranie tłuszczu. Karnityna nie ma zastosowania przy odchudzaniu, choć można wyczytać inaczej, na pewnie nie jej ekonomiczne dawki. Chcesz zrzucić tłuszcz? dieta redukcyjna. trening może być "na masę". do lutego możesz co najwyżej zredukować, w tak krótkim czasie nie zrobisz [...]

Pomyślałbym o weryfikacji całej diety, skoro 30g tłuszczu Cię przeraża. Ile masz go w diecie i jakie ogólne proporcje BTW? Co do samych parówek, to ok 70% mięsa to trochę słabo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-08 11:06:41

zrób tak jak pisał kolega, spadek siły jest tu chociażby argumentem na to by taką przerwę od treningu zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-10 19:32:24

Nie, to tylko fajny temat na filmik na youtuba. Jedyny wzrost, to wzrost klikalności filmów. ;-) natomiast może się to skończyć potencjalnie źle zarówno dla sylwetki, układu pokarmowego jak i ogólnego samopoczucia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-11 22:27:19

nie ma Najmana w rozpisce to nie oglądam. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 21:15:46

Z kolejnymi pytaniami zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-08 14:42:58

wklej tak jak napisałem i wtedy możemy rozmawiać, potencjalnie może być nisko energetyczna, jak i mniej niż połowa białka ze źródeł wysokiej jakości nie koniecznie jest dobrym pomysłem, pieczywo tostowe i wafle ryżowe również, krótko mówiąc - w obecnej formie jest zupełnie do niczego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-24 22:14:09