karnityna + dieta na mase...?

witam, mam następujące pytanie; czy przy diecie na mase(np. obiad- kurczak+ryż pieczywo pełnoziarniste itp.) warto stosować karnityne? mam na sobie sporo tłuszczyku i chce go się pozbyć do lutego... (trzeba jakoś na basenie wyglądać) wspomnę jeszcze że ok roku temu ważyłem ok 100kg, schudłem do 72 ale siłka robi swoje i waże teraz 80 proszę o pomoc, z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 179

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 93

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (sporo)

Aktywność w ciągu dnia: codzienny trening areoby potem masa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przydomowa siłownia, co dziennie

Odżywianie: dieta wysokobiałkowa

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, kreatyny aktualnie tylko karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taaakk

Stosowane wcześniej diety: głodówki... rok temu... nie ma co rozpamiętywać..

siłka robi swoje, ale na pewno nie ma wpływu na ponowne przybieranie tłuszczu.
Karnityna nie ma zastosowania przy odchudzaniu, choć można wyczytać inaczej, na pewnie nie jej ekonomiczne dawki.
Chcesz zrzucić tłuszcz?
dieta redukcyjna. trening może być "na masę".

do lutego możesz co najwyżej zredukować, w tak krótkim czasie nie zrobisz mięśni i nie spalisz tłuszczu.
Jednak do wakacji masz około 7 miesięcy - po tym okresie możesz mieć większą masę mięśniową, przy jednocześnie niższym poziomie tłuszczu, jak?
dzielisz okres treningowy na 2 części - jedna powiedzmy 5 miesięcy, druga 2.
Pierwszą poświęcasz na budowę masy mięśniowej, przez pozostałe dwa miesiące pracujesz nad obniżeniem poziomu tłuszczu,
co przy dograniu wszystkich elementów daje oczekiwany efekt.



pzdr/

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-24 20:11:41

dzięki, pomogłeś mi... sog już poleciał

Potwierdzam podobnie jak Koniu151, karnityna duzo kasy a efekty praktycznie zerowy. Na swoim przykładzie - kilka lat temu mało co wiedziałem o diecie , i jechałem na tzw masowej - duzo wegli i białka , duzo za duzo kalori - i masa owszem poszła w góre kilkanaście kg / kilka lat, ale się otłuściłem, i dalej jeszcze walcze z pozostałościami sadła po tamtym okresie . Także moim zdaniem jak masz tendencje do nabierania tłuszczu w diecie - w etapie pierwszym , to o czym pisze Koniu151 ograniczaj weglowodany ( do powiedzmy tak ok 2g /kg), wtedy "obwody" nie bedą tak sszybko się zwiększać, ale też nie obrośniesz w tłuszcz i bedzie leciał ten co masz teraz w nadmiarze. Dobrego białka w tej diecie ok 1,5 - 2 g/ kg .
Widze ze aeroby chce ci sie robić takze efekt powinien byc .
Pozdro