koniu151

ahahah. ofiara reklamy. proponuję spróbować, potem gadać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-16 20:10:37

a pytałeś trenera czy wyraża zgodę na publikację jego planów? :-) Tak czy inaczej przemyślałby otrzymany jadłospis/poczytał nieco na temat odżywiania - co prawda nie mnie to oceniać, bo jak się nie mylę mam mniej lajków na FB niż ten pan ;-), jednak nie jest on idealny pod kątem zapotrzebowania na wiele składników pokarmowych jak i jest mocno [...]

gdzie przy takim zatłuszczeniu ketoza...nie ma tu też konieczności ładowania takich ilości białka. sadzisz, ze powinienem zmniejszyc ilosc bialka i dodac ww? P.S. tam wyzej napisalem ze nie zalezy mi na czasie, co nie jest do konca prawda. chcialbym zrzucic ten 'nadmiar' 25kg, ale nie mam wygorowanych oczekiwan czasowych. jezeli uda mi sie zrobic [...]

rozpisz to jedzenie w przystępnej formie, najlepiej screen z potreningu.pl, bo teraz wygląda to jak litania, a w kościele nie jesteśmy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-12 17:48:43

maślanka, mięso garmażeryjne, orzeszki ziemne do wywalenia, czyli w zasadzie całą dieta do rozpisania na nowo, ostatnio był temat jak radzić sobie przy niskim budżecie, poczytaj - http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:29:10

ale pomyśl, że kurczaczki, które mogły się z nich narodzić - nie...dobrze Ci z tym? :-( z wegetarianizmem to jak z biciem żony, czy braniem narkotyków i to i to patologia, jak ktoś preferuje, jego sprawa, ale nierozsądny jest stawiać się w takiej sytuacji za wzór. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 21:27:49

po 11 - obiad ok 2h przed treningiem - ok, olej jogurt, banana-dwa daj ok 30 min przed treningiem. po 12 - pierś gotowana/grillowana/pieczona... po 13 - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" po 14 - poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:59:00

I LIGA BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II LIGA DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor cygan132 Rightnow wikt pawlikus KafarXXL Lista rezerwowa: 1. -kaczy- 2. Koniu151 3. WojTAS7 4. ferenc 5. ginger91 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-23 17:50:09

I LIGA BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II LIGA DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor cygan132 Rightnow wikt pawlikus KafarXXL Lista rezerwowa: 1. -kaczy- 2. Koniu151 3. WojTAS7 4. ferenc 5. ginger91 6. Korz0nek 7. number1one Dziś do północy czekam na ostatnie zgłoszenia, lub potwierdzenia swojego [...]

Buy The Team IV W pierwszej lidze wybieramy drużyny z Primera Division, Premiership i Serie A za wyjątkiem druzyn: Real Madryt, FC Barcelona, Valencia, Sevilla, Liverpool, Manchester United, Arsenal Londyn, FC Chelsea, Juventus Turyn, Inter Mediolan, AS Roma, Fiorentina, AC Milan. W drugiej lidze wybieramy drużyny z Bundesligi i Eredivisie za [...]

eleganckie szkolenie, gdybym nie miał rocznicy ślubu dzień po i 120kg cielska na sobie to pewnie bym wpadł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-01 14:40:40

Koniu151 A TY co bys poradzil bieg naczczo z rana?

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

A skąd pomysł, że dieta z taką restrykcją kaloryczną będzie dla Ciebie najlepsza? Patrząc na treść posta - zapotrzebowanie liczone prostym kalkulatorem, brak określonego treningu, można wnioskować, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z układaniem jadłospisu, także na początek ułóż dietę zbilansowaną - wystarczy. Keto niczym specjalnym się nie [...]

A nie pomyślałeś, że szło lepiej nie dlatego, że obcinałeś węgle, a dlatego, że zwiększałeś deficyt kaloryczny? :-):-) Brak możliwości wykonywania cardio nie ma tu nic do rzeczy, nie jest konieczne do redukcji. Pchanie się w keto + robienie na siłowni tylko izolacji to świetna droga do zostania wieszakiem. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Serio? Ludzi na keto nazywacie sektą? Stało się coś komuś na tej diecie? Rozjaśnij trochę bo mnie dawno nie było na forum i nie znam za bardzo Waszych poglądów. Na keto, choć nie ma większego uzasadnienia(czy też jak kto woli nie ma przewagi nad innymi modelami żywienia) jeżeli chodzi o redukcję można sobie być, ale w formie jak napisał kolega [...]

myślę, może się mylę, że od kaloryczności zaczyna się rozważania nad jadłospisem/przed jego rozpisaniem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-12 15:47:53

80 postów zero konkretów. ;-) Nie trzeba Ci żadnych uginań na biceps, prostowań na triceps, unoszeń na barki, linek, maszyn innego gówna, Ci trzeba podstaw - Siady, martwy, wyciskania w staniu, , ewentualnie wiosła i ławka pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do [...]

1. nie jesteś endomorfikiem, Twój "somatotyp" to "nigdy nie ćwiczyłem na siłowni" ;-) 2. w pierwszej kolejności czytając http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html , na początek przyda się jednak redukcja. 3. j/w 4. nie wiem w jakim celu ma być to rozruszanie? Idź na siłownię, rozpisz trening ogólnorozwojowy i nim się [...]

Kalkulatory pracują na PALu, a jak dasz pal 1,2, który jest zarezerwowany raczej dla osób totalnie nieaktywnych - w praktyce jest używany tylko przy osobach chorych/nie mogących się poruszać to istotnie - wyjdzie ~2300, a przy palu 1,4 będzie to ~2600, a jak będziesz trenował 5x w tygodniu to jednak zapotrzebowanie będzie dość wysokie - PAL [...]