koniu151

Wszystkie metody domowe, są bardzo "na oko" i często nie odzwierciedlają faktycznego stanu bf. Jeżeli jesteś z większego miasta możesz popytać o placówki gdzie mierzą skład ciała, w Szczecinie takie coś bodajże jest, badanie o ile pamiętam 50 zł. Napisz do użytkownika Hardened, powinien Ci więcej powiedzieć. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

całe życie myślałem, że na redukcji chodzi o to by czerpać energię z tłuszczu, jak widać się myliłem. %-) jak trenujesz rano byłbym za treningiem na czczo, ewentualnie po porcji aminokwasów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-28 17:34:40

Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Skoro masz wyliczone zapotrzebowanie, ustaloną stałą podaż białka, to co chcesz innego podnieść jak nie węgle bądź tłuszcze? ;-) Podbij to co na początek będzie Ci wygodniej - tłuszcze łatwiej podbić w bezbolesny sposób. Przy węglach często na początku pojawia się problem z przejedzeniem, stąd możesz je podnosić [...]

BCAA 1g/10 kg masy ciała - przed i po Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-10 17:50:50

zobacz jak się sprzedaje, na pewno dobry towar, tylko potem mogą Ci się zrobić rozstępy... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-08 19:51:21

bo teraz dolar jest drogi, a zapasy supli po starych cenach się kończą. dariusz - jeszcze do tego co pisałeś o metabolizmie i odżywkach - znasz The Velocity Diet? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-11 22:44:20

Z drugiej strony ile kosztuje pół kilo monohydratu? 30zl? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-16 22:29:14

Jeżeli dograny jest nie tylko bilans energetyczny i makro rozumiane przez białko, tłuszcze, węglowodany, a również cała reszta od błonnika po odpowiednią podaż witamin, minerałów, antyoksydantów i tak dalej, to nie - nie będą miały negatywnego wpływu - jak mniemam o taki wpływ pytasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-09 19:03:01

ja osobiście robię w formie zupy kremu z kasztanem i topinamburem + nasiona chia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-19 20:03:43

Skoro pytasz o mikro, to raczej nie rozpisujesz sobie planu w prostej apce, a w programie, także powinieneś mieć tam zakładkę średnich wartości odżywczych na tydzień. Wystarczy, że tam będzie się zgadzało. Nie musisz bilansować idealnie każdego dnia, jest to niepraktycznie i nieekonomiczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-12-02 08:18:51

Zacznij od normalnej redukcji z umiarkowanym deficytem. W 4 tyg powinieneś zbić przynajmniej połowę założonych przez Ciebie kilogramów. A na ostatni tydzień zastosuj jeden z protokołów (błonnik, woda, ewentualnie glikogen) aczkolwiek jak masz ważenie w dzień zawodów i startujesz niedługo po ważeniu, a do zrobienia zostanie Ci więcej, niż te 2-3% [...]

Myślę, że jak najbardziej realne, przecież to piwo z napojem porzeczkowym, więc węgli tam sporo + pewna ilość kcal z alkoholu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-12 16:14:57

ankieta działu, potem możemy dyskutować. Skąd pomysł na takie BTW? Daj opis diety - czy to dzień w dzień, jak kwestia warzyw itd. ankieta działu jest w linku co podałem do mojego testu plus wszystko co zawsze sie tu pojawia na temat diety. Czy w dzień dzien mozna tak powiedziec co najwyzej bede zamienial produkty ale sklad jakosciowy za bardzo [...]

po jednej : "Po pierwsze dieta. Mam pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, z wagi 85kg spadłem na 64. 7kg miesięcznie Nie jest łatwo,ale można wytrzymać.Tylko warzywa,owoce a mięso jedynie raz w tygodniu i to gotowane bez soli. Dużo wody nie gazowanej ( ok 4.5l dziennie ) , poza tym,żebyś miał trochę siły,aby jeszcze chodzić kup sobie [...]

Ogólnie jesteś szczupły, ale widać że masz sporo tłuszczu zarówno na boczkach, dole brzucha, jak i klatce piersiowej, więc wskazanym byłoby zredukować i dopiero zaczynać masę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-10-28 13:56:26

No wreszcie 14 lat ! Dzięki prezent już dostałem, tylko nie wiem czy to dobry towar czy wy***ka, pomoże ktoś? ps: Dawać sogi kurva ! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-18 13:06:20

http://www.sfd.pl/-t227540.html czytaj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 23:16:37

W dziale kuchnia sfd masz kilkaset przepisów, jednak liczy się całość diety nie jeden "mięsny obiad". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-31 12:18:35

Prawy przycisk myszy i „szukaj obrazu w google”, ale fitnessie to to raczej nie jest. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-18 21:43:55

BTW i kcal do poprawy - białka przy takim zalaniu starczy Ci te 150g, kcal a co za tym idzie węglowodanów i tłuszczu za mało, jesteś stosunkowo aktywny, więc nie bałbym się zwiększyć o te 500-600kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:31:45