kofeina

Dla sporej części osób kształtujących sylwetkę czy trenujących pod daną dyscyplinę sportową, wykonanie treningu bez odpowiedniej przedtreningówki bywa często trudnym zadaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po ciężkim dniu pracy lub mieliśmy nieprzespaną noc. Pompa mięśniowa a sporty walki Każdy, kto trenował sporty uderzane czy chwytane, [...]

[...] rodzaju schorzeniami, jednak u zdrowych jakość snu zwiększyła się silniej, a czas snu wydłużył się średnio o 13,7 min. Nadużywanie melatoniny, czy to problem? Ok, woda i kofeina też nie stanowią dużego zagrożenia, ale ludzie potrafią się doprowadzić do ciężkiego stanu, używając nawet niegroźnych preparatów. Naukowcy (np. Bridget M. Kuehn) [...]

[...] cAMP, DNA i RNA. Poza tym ma on właściwości adaptogenne. Dzięki temu organizm jest w stanie przywrócić homeostazę i równowagę hormonalną. Działa on na te same receptory co kofeina, zwiększając chęci do treningu i możliwości w czasie jego trwania. W 1999 roku Chińscy naukowcy badali wpływ suplementacji Cordycepsem na sprawność fizyczną myszy. [...]

Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]

Kolejnym, dość ciekawym suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. [...]

[...] wsparcie układu nerwowego, będzie wspomagała podtrzymanie możliwości wysiłkowych. BCAA można w okresie tym połączyć z innymi suplementami o działaniu stymulującym jak kofeina czy tyrozyna, jak i dodatkami w postaci beta-alaniny, czy nawet spalaczy tłuszczu. Dawka aminokwasów minimum 1 g na 10 kg masy ciała. W trakcie trwania treningu - [...]

W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, dieta zawodnika odgrywa kluczową rolę. Biegacze poddają swoje ciała intensywnemu wysiłkowi, co prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze i poszczególne substancje biologicznie aktywne. Często optymalizacja efektów treningu oraz samopoczucia wymaga suplementacji związkami o [...]

Johimbina (ang. yohimbine) jest nieselektywnym antagonistą receptorów alfa-adrenergicznych. Posiada największe powinowactwo do receptorów alfa-2 w porównaniu do alfa-1. Wpływa to na zwiększenie wyrzutu noradrenaliny. Ze względu na swoją aktywność i wpływ na alfa receptory powinien być to środek do ostatniego szlifu, wykazujący skuteczność w [...]

Mało znaną konsekwencją palenia tytoniu jest negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Niezależnie od tego, co ludzie myśleli o nałogu tytoniowym w przeszłości, pozostaje faktem, że palenie tytoniu i stosowanie nikotyny (występuje jako osobny produkt) mają niekorzystne skutki, które przyczyniają się do wystąpienia choroby wrzodowej. [...]

Każda osoba trenująca na siłowni dąży do zrealizowania postawionego sobie celu. Dla niektórych będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, dla innych budowa masy mięśniowej, a dla jeszcze innych wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Na każdy tego typu cel trzeba inaczej ukierunkować swój trening, a dokładniej ilość powtórzeń, jaka przypada na każde [...]

Dla większości ludzi nie będzie zaskoczeniem, że kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak te występujące w tłustych rybach morskich, są dobre dla zdrowia i warto uwzględnić je w swojej diecie. Czy wiesz jednak, że kwasy te zwalczają stany zapalne i mogą być nawet bardziej korzystne dla zdrowia, niż mogło nam się wydawać?   Jak zwiększyć spożycie kwasów [...]

[...] Jak wykazują badania, sportowcy notowali dużo lepsze wyniki, łącząc oba środki na jednym cyklu, niż stosując preparaty pojedynczo. Pozostałe dodatki, jak choćby arginina, cytrulina, BCAA, kofeina itd. będą ograniczone jedynie poprzez cel naszej suplementacji. Dobór jest więc dowolny. Przeczytaj koniecznie: Co do kreatyny…? Beta alanina!

Zielona herbata posiada wiele ciekawych właściwości, w tym niektóre uznawane są za lecznicze. Wszyscy już chyba słyszeli, o wpływie ekstraktów zielonej herbaty na odchudzanie. Nie ma w tym żadnej przesady. Naukowcy podali, że u osób dorosłych, z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu [...]

[...] pogorszenia jakości Twojego wyglądu, odstaw kreatynę, a po pewnym czasie wszystko powinno wrócić do normy. Dodatkowo wykorzystać można suplementy działające diuretyczne, jak kofeina, ekstrakt z zielonej herbaty, pokrzywę czy też natkę pietruszki, które wspomogą efekt pozbycia się nadmiaru wody. Podsumowanie Efekt puchnięcia podczas cyklu [...]

Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]

Kiedy myślisz o budowie mięśni, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci na myśl, jest białko? Nie zrozum nas źle. Faktem jest, że musisz spożywać określoną ilość białka (i kalorii), aby zbudować umięśnioną i szczupłą sylwetkę. Jednak początkujący kulturyści często zapominają o znaczeniu innych czynników, takich jak: mikroelementy, sen i sprawność [...]

[...] zamiast wesprzeć układ nerwowy, mogą powodować uczucie mdłości, rozdrażnienie czy nadwrażliwość na światło. Efekt synergistyczny do działania 1,3 dimethylamylamine wykazuje kofeina. Osoby stosujące geranium wykorzystywały dawkę rzędu 200 mg kofeiny, co sprawiało, że tego typu połączenie spisywało się znacznie lepiej pod kątem pobudzenia, jak i [...]

Sporty walki to przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa połączona z wysokimi umiejętnościami motorycznymi. Zgadza się — w zależności od kategorii wagowej, fighter dysponuje również masą mięśniową, która powinna być jak najbardziej wydolna. Nierzadko również zawodnicy sportów walki mają dużo więcej jednostek treningowych niż osoby trenujące na [...]

Zastanawialiście się, czy istnieje suplement diety, który gwarantuje efekty bez wyczerpujących treningów? Czy istnieje magiczna pigułka, która wyrzeźbi wasze ciała i pozwoli na rozwój masy mięśniowej? Tego typu suplementem wydaje się być forskolina. Autorzy zacytowanego w tekście badania: Godard, Johnson, Richmond stwierdzają, że forskolina jest [...]

Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno się ze sobą łączą. Jednym z nich jest staż treningowy, a drugim to doświadczenie. Pamiętać należy, że nie zawsze idą one ze sobą w parze, a czasem spotykamy osobę w kilkuletnim stażem, która posiada wiedzę osoby początkującej. [...]