katabolizm

Wiesz co, ja bym wywalił bcaa przed treningiem. Wcześniej zjadłeś wystarczająco sporo kcal, aminokwasów więc nie ma co się martwić o katabolizm. Spróbuj robić tak. Bezpośrednio po treningu siłowym łykasz 0,8 - 1g carbo /kg masy ciała + 7g bcaa. Łykasz to, następnie na aeroby. Po aerobach nic nie łykasz, przychodzisz do domu, szamiesz mięcho i [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) * Co to jest L-Glutamina? L-Glutamina (C5H10N2O3) jest wolnym aminokwasem, amidem kwasu glutaminowego, substancją stałą. Wchodzi w skład wielu białek zwierzęcych i roślinnych. W mięśniach stanowi ponad 50 % [...]

[...] zbytnio nie leciała w dół nie wiem dlaczego :/) Teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/6/b50fbb30b4f742509991214c0aba73f8.jpg Wiem, że za mało kalorii ale powiedzmy ,że katabolizm mięśni aż tak mnie nie martwi. Zależy mi na szybkiej redukcji (a znowu AŻ TAK ich nie obciąłem żeby głodować). Tylko teraz takie pytanie. Jestem na tej diecie 2 [...]

[...] i kierować się w kierunku masy?? Wyglądało by to lepiej gdyby nie zatrucie 2 tygodnie temu. Nie jadłem bo nie przyjmowałem- a jak zacząłem- to jak opętany- stąd zwiększony katabolizm a potem to ładowanie i podlanie. Szybko to złapałem w ryzy. Dzięki Panowie za podpowiedź z joszką ;) /SFD/2020/4/19/d8858fdd8a6a49d4ad3128c559c2ff83.jpg [...]

[...] do odstrzału praktycznie od razu, bo organizm po treningu jeszcze przez pewien czas ma duże zapotrzebowanie na energię (odbywa się to kosztem mięśni, poszukaj na forum hasła katabolizm po treningu), a białko pozwoli na odpowiednio szybką naprawę mięśni. Mięśnie ci nie urosną tak jak u faceta (nie ta ilość testosteronu w organizmie co u facetów). [...]

pomyśl jeśli dostarczasz mniej makroskładników odżywczych to od wysokich powtórzeń sam się wpędzasz w katabolizm tj. jest większe prawdopodobieństwo - pisałem o tym. Jeśli robisz redu to ograniczasz liczbę powtórzeń, dorzucasz więcej ciężaru - masz mniej energii, nie możesz się całkowicie zajeżdzać, na masie to bezcenne, na redukcji zabójcze.

[...] watpie aby zabraklo mu glikogenu i musial zaczac poprzez glukoneogeneze tworzyć "paliwo" z aminokwasów glikogennych. Moim zdaniem nie nastapi az taki drastyczny katabolizm. Pamietajmy ze HIIT trwa krótko!!! "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go [...]

[...] I tu mamy paradoks- jesli po aerobach nie siegniemy po bialko, organizm bedzie spalal tluszcz, ale zarazem i sporo aminokwasow- zas jesli siegniemy po bialko, zatrzymamy katabolizm i jednego i drugiego.. Tak wiec pozostaje tylko kwestia supli: DAWAC TU JAKIEGOS EKSPERTA OD SUPLEMENTACJI, NIECH WYJASNI W JAKI SPOSOB ANTYKATABOLIKI HAMUJĄCE [...]

[...] tu mamy paradoks- jesli po aerobach nie siegniemy po bialko, organizm bedzie spalal tluszcz, ale zarazem i sporo aminokwasow- zas jesli siegniemy po bialko, zatrzymamy katabolizm i jednego i drugiego.." Ponownie - pisalem o ANAEROBACH. Jesli to Twoje przejezyczenie to i tak zadne suple nie sa potrzebne. Wystarczy zwykle jedzonko (i tak [...]

biegam i potem cwicze na silowni właśnie ćwicząc siłowo po bieganiu powodujesz katabolizm mięśni

[...] zostaną wchłonięte. Organizm tuż po treningu siłowym będzie chciał je zmagazynować i tak łatwo nie będzie chciał je spalic. Po aerobach od razu jemy posiłek, więc o katabolizm nie ma co się martwic, tym bardziej gdzie wcześniej były użyte suplementy. Taki schemat stosuje dziś wiele zawodników, sam stosował tak przez cały okres redukcji, [...]

[...] ze aby spowodować korzystne warunki anaboliczne, to nie ma sensu dawać więcej węglowodanów. Ta ilość wraz z leucyna wystarczy nam by spowodować wyrzut insuliny i zastopować katabolizm. Jednak ilość węglowodanów może być większa, a nawet polecał bym taką. Jednak mimo wszystko enzymy odpowiedzialne za magazynowanie glikogenu są w tedy najbardziej [...]

[...] bcaa i glutaminy, polecał by brac przed treningiem, oraz od razu po wraz z carbo. Przy kcal powyżej zapotrzebowania uważem ze nie trzeba spożywać w inne pory dnia, ponieważ katabolizm nie powinien nam zagrażać. Ilość bcaa polecał bym 0,5g na każde 10kg masy ciała. Co do glutaminy, w tego typu produktach już dawkowanie jest uwarunkowane od [...]

[...] czworoboczne pro100 z tego co akop pisał stosuje potreningowo carbo+bcaa+amino lepsza wchłanialność, po treningu musimy szybko uzupełnić te składniki żeby zahamować katabolizm i odbudować glikogen w mięśniach jeżeli dysponujesz dużą ilościa czasu to 5 dzien treningowy też nie jest złą opcją, ale wtedy cały plan jest do zmiany, pozdro [...]

Gdzie przeczytałeś by nie jeść nic po 18? Daj link. Trzeba jeść przed snem, w przeciwnym razie spotęgujesz katabolizm nocny i utratę mięśni. Niby waga poleci, ale nie z tłuszczu. Bardzo zły rozkład sobie zrobiłeś. Jedz co 2-3 godziny. Największe posiłki przypadają na potrenignowy oraz sniadanie. W diecie uwzględnij głównie tłuszcze. Pieczywo [...]

Jałowo i za mało tłuszczu. Spokojnie pownienes mieć ze 100 g, Daj tłuste mięso, to nie jest tak, że na diecie musi być pierś i ryż. Może i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze [...]

Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

lepsze aminokwasy ponieważ dużo biegasz przez co jest dość mocny katabolizm co do wagi i wzrostu to stwierdzam ze nie ma co redukowac ale różnie to moze byc

ad. 1 Odwodnienie sprzyja otłuszczeniu, spowalnia metabolizm, utrudnia odchudzanie, utrudnia zdobywanie masy mięśniowej, powoduje katabolizm mięśni podczas ćwiczeń i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają [...]

[...] dla których nie polecam takiego rozwiazania : - tuż po przebudzeniu cały nasz organizm a szczególnie stawy, ścięgna i mięśnie są nierozluźnione i niegotowe do pracy, ryzyko kontuzji jest więc dużo większe niż w przypadku ćwiczeń nieco później - gigantyczny katabolizm w trakcie i po takich ćwiczeniach - są lepsze metody spalania tkanki tłuszczowej