kasza gryczana

Ok, mowimy tu o 100 gr produktu po ugotowaniu. Ale w tym przypadku podobnie bedzie z kasza jaglana - napewno nie bedzie ona 5 razy bardziej kaloryczna niz gryczana. Wyjsciowo w 100 gr przed ugotowaniem (i tak to powinienes liczyc) maja one zblizona kalorycznosc i wartosci odzywcze...

bataty ziemniaki po treningy dawaj kasza jęczmienna lub gryczana bardzo dobra sprawa

[...] T:1,19 W:78,9 kcal:406,5 Trening 18.30-19.30 zaraz po banan 150g/250ml soku pomarańczowego/ miód B:1,5 T:0,45 W:35,25 kcal:144 5.Posiłek około 20 - chude mięcho/ryba+ryż/kasza/makaron+warzywa B:27,42 T:16,2 W:52,98 kcal:453 6.Posiłek około 22 - twaróg chudy+10ml oliwy z oliwek B:27 T:0 W:0 kcal:191 I jeszcze jedno. Rozmawiałem ostatnio z [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

[...] 100g ryżu białego 50g pierś z kurczaka warzywa b/t/w 21/3/80 Trening 18.30-19.30 po treningu 75g olimp gain bolic 10g wpc b/t/w 20/1/60 posiłek 6 ok 20.15 100g kasza jęczmienna/gryczana 65g tuńczyka oliwa wrzywa b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do [...]

[...] jogurty jedz naturalne, ale nie przesadzaj 10:00 - ser żółty? do chleba się nie nadaje, nie łączymy tł nasyconych z ww 12:00 - ziemniaki odpuść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza , makaron pełnoziarnisty 18:00 - ww o niskim ig ryba chuda oliwę wywal albo małe ilości 20:15 - ryba chuda tutaj mogą być ww o wyższym ig , np ziemniaki mało warzyw [...]

[...] jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, skonsultuj się z lekarzem. nikt na [...]

Makaron razowy, ryz paraboliczny, brazowy, kasza jeczmienna, gryczana, chleb razowy pelnoziarnisty, kus kus.

tzn może niekoniecznie na ziemniaki ale kasza to dobre wyjście. Ja stosuję: ryż brązowy, ryż biały basmati, płatki owsiane górskie, kaszę gryczaną. No i śladowe ilości ciemnego chleba.

[...] Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) za szynke mieso/jaja dodaj maslo/oliwe i warzywa 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) dodaj oliwe [...]

kasza jęczmienna gryczana ryż brązowy makaron razowy czy durum ...

ryż brązowy, kasza jęczmienna, gryczana, jaglana, makarony razowe itp. Nie możesz spożywać przed treningiem ww które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi.

[...] siły. Przykładowa rozpiska moich posiłków na masie: I 8:00 - owsianka, WPC, jajka II 11:00 - makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka/indyka, oliwa z oliwek IV 14:00 - kasza jęczmienna/gryczana, wołowina/wieprzowina, warzywa, oliwa z oliwek III 17:00 - ryż brązowy na pół z białym, ryba TRENING 18:00 - 19:30 (Gainer lub Carbo) IV 20:30 - ryż [...]

polecam skupić się na produktach takich jak Białka : chude mięsa, ryby, jajka, twarogi, ew odżywki białkowe Tłuszcze : Oliwa z oliwek, jajka, ryby, orzechy włskie/laskowe, nasiona słonecznika, tran, pestki dyni, olej lniany. Węglowodany : Kasza jęczmienna/gryczana, Płatki owsiane górskie/zwykłe, makarony, ryż paraboiled/brązowy, pieczywo razowe, [...]

[...] omega3: makrela,śledź,łosoś Masz tu taką notkę, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

[...] na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna lub gryczana - 100 g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Banan [...]

ja kupuje ryz brazowy za 2,10 zl (4x100g) wiec nie jest tak strasznie drogi. ale kolega pisal ze go nie trawi wiec pozostaje mu jesc kasze:gryczana, jeczmienna peczak/wiejska/perlowa/wroclawska, kasza kuskus, manna (kolejnosc nieprzypadkowa )

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

CZyli tak śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem [...]

[...] włoskich, rybach tłustych, lnianym. Urozmaicaj dietę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]