Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] awokado, ogórkiem i szczypiorkiem /SFD/2016/11/22/1cabc3b3aadd4e20a8f13391b60ebb72.jpg 3. Mięso z udka kurczaka podsmażane na oleju kokosowym razem z papryką czerwoną + kasza gryczana z ketchupem i surowa papryka %-) /SFD/2016/11/22/24f002e8e39249a08cbdf5de4cae27e2.jpg 4. Chleb orkiszowy z mozzarellą, pomidorem i oliwą z oliwek [...]
[...] rozruszanie, ale nie był to chyba dobry pomysł, teraz już nie tylko nie mogę chodzić ani siadać, ale rwą mnie całe uda @-) Micha 1. kawa z mlekiem, wątróbka kapusta kiszona, kasza gryczana 2. kapusta kiszona, ciecierzyca, ciasto mandarynkowe 3. udka, kalafior, kasza gryczana, orzechy 4. jaja, brokuły, pomidor, majonez, musztarda 1493 kcal b: [...]
[...] zrób sobie dzień bez tłuszczu, ale za to białko (tyle ile jesz) i węgle. Do południa proste i prostackie (np. litr lodów :-D , kilogram winogron, bananów itp.) A po południu kasza jaglana, gryczana z rodzynkami, miodem itp. Kasza gryczana z miodem i orzechami włoskimi to danie... Ech... :-) Tu zobacz jeden z moich ładniejszych treningów. Wszystko [...]
[...] kiepskich nawyków A czy ewentualny kefir by się tu łapał? posiłek 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji [...]