kasza gryczana

[...] Mowa tutaj o posiłku trzecim, czyli o obiedzie na który zostałem zaproszony do ciotki. Mimo, że w jego skład wchodziło nieco pożądanych składników takich jak wołowina i kasza gryczana, to zdarzyło mi się również wypić lampkę wina oraz ugryźć kawałek szarlotki. Jednak świadomy tego, że mogę spożyć zbyt dużą ilość kalorii ograniczyłem nieco [...]

[...] :) 08.00- owsianka (pół szkl. mleka + pół szkl. płatków tych prawdziwych) 11.00- kromka chleba na zakwasie, 2 jajka, warzywa surowe np. pół papryki 15.00- pierś z kurczaka, kasza gryczana, buraki 17.00- łosos wedzony, kromka chleba 20.00- orzechy włoskie mam pytanie czy można jesc kiełbasę taką ekologiczną od Pana, który sam hoduje swinki i [...]

Tak, wiem. Pisałem, że jem zdrowo. Płatki owsiane, kurczak, warzywa, owoce, ryby typu makrela, czasami tuńczyk czy łosoś, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca lub migdały łuskane, ryż basmati, kasza gryczana, gorzka czekolada- te produkty często występują w mojej diecie. O jakość produktów raczej się nie martwię

[...] raz od dłuższego czasu, więc mam czas na przyrządzenie czegoś:) przed wieczorem jakiś szybki posiłek, a na kolację planuję zrobić jajeczniczkę lub po prostu ugotować jajka z warzywami, kasza gryczana + jakieś dodatki. Tak wygląda mój dzień żywieniowy;) dziękuję za upewnienie mnie i wszelkie rady oraz liczę, że będziecie zaglądać do tego tematu.

[...] i wrzucam trochę o tym jak jem: I śniadanie 120g 2 jajka 100g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 40g WPC B-18 T-19 W-80 II przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 15g oliwa z oliwek warzywa B-45 T-20 W-63 III po treningu 150g kurczak 100g ryz biały/makron B-39 T-3 W-77 IV popołudniowo/kolacjowo 120g 2 jajka 15g oliwa z [...]

SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 80g Jaja całe 60 g - 2 sztuka Bialka jaj 40g POSILEK Kasza gryczana(1paczka) 100g Filet z piersi kurczaka 150g Warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuły POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g [...]

Bez roznicy. Moze byc rowniez kasza gryczana zawierajaca ogromne ilosci magnezu lub inne zrodla.

[...] 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA II posiłek 90g parboiled 200g pierś z kuraka B-43 T-5 W-65 kcal 507 III i IV posiłek 90g kasza gryczana 200g pierś z kuraka 300g warzywa B-43 T-5 W-65 kcal 507 V posiłek 200g wołowina 300g warzywa 25g migdały 10g oliwa B-40 T-30 W-2 kcal 460 VI posiłek 360g jaja [...]

[...] - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) Obiad: - kasza gryczana (1 torebka) - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) TRENING Kolacja:("*"- po treningu) - [...]

[...] mały jogurt naturalny - garść orzechów włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień na prawdziwą rybę. Daj warzywa. Obiad: - kasza gryczana (1 torebka) - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) // Nareszcie normalny posiłek.. Prawie. Bo [...]

[...] linki jak http://www.fight-club.pl/art/22/Dieta_redukcyjna_-_odchudzanie, gdzie porady stoją czasami w sprzeczności z "zasadami układania diety" z sfd. Raz np. kasza gryczana jest OK, raz do d.... Można się pogubić. Dodatkowo, przy moim cholesterolu nie mogę zajadać się jajkami i staram się ograniczyć wszystko, co może go [...]

[...] kcal Zaraz po treningu: ? trening masz po szkole? 1/2 batona Lion jedno jablko - banan + jabłko Razem: 200kcal Obiad: piersi z kurczaka 200g (200 kcal) warzywa (150kcal) kasza gryczana 100 g (350kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal - Obiad: 800kcal Przed kolacja: -kolacja 3 kanapki z miodem, chleb zwykły, orzechy - 2 grahamki (250kcal) [...]

jw obliczenia konieczne postaraj się też najwyżej zostawić chleb razowy w 1-2 posiłkach a w innych urozmaić źródło węglowodanów np.ziemniaki,kasza gryczana

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

no to zaczynamy, a jako ze poczytałem ze lepiej powoli eliminować składniki szkodliwe niż wszystko na raz to w tym tygodniu eliminuje cukier i ograniczę sery bo jestem ich wielbicielem :) w dalszej części dnia bedę edytował ten post. A jak myślicie? mogę jeść bezpiecznie w pracy taki posiłek? "Sałatka grecka składa się z pięciu rodzajów [...]

[...] orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, jeżeli nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej roboty( o nim pozniej) 5) po treningu koktajlt proteinowy z blendera: [...]

strasznie dużo tego pieczywa masz, wybieraj różne źródła węglowodanów - kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, ryż brązowy. Wszystkie lepsze od bułek :-)

[...] z oliwek (10g) 2 śniadanie o 11: -ser twarogowy półtłusty (100g) + bułka grahamka + pomidor + marchewka + sałata. Obiad ok 14: -kotlet z kurczaka (130g) -ziemniaki (150g) + surówka. Po treningu ok 19: -pierś z indyka(100g) -kasza gryczana(100g) -jajko -banan Przed snem o 22: -ser twarogowy półtłusty(100g) -tuńczyk(100g) -oliwa z oliwek(10g)

przed treningiem wywal tluszcz i warzywa.\na sniadanie zamiast wiesniaka daj jajka. wegle dalabym tylko okolotreningowo (ryz basmati, brazowy, kasza gryczana) i rano owsianka.\ wieczorem lepiej twarog poltlusty

[...] była gotowana, ew. duszona, ze smażeniem można co jakiś czas, ale nie ma co przesadzać. Kolacja ok. Dorzuć nieco warzywa np. do ryżu. Możesz ten ryż zamieniać z ziemniakami, kaszami, makaronami, ryżem brązowym itd. - np. kasza gryczana (ma sporo magnezu w sobie), czy makarony razowe o wiele lepiej wypadają pod względem witamin i minerałów niż ryż [...]