Kasza gryczana, kurak, trochę sera, pomidor. julcziik dopisz się z przepisem zobaczymy jak to robisz http://www.sfd.pl/Kolorowe_kopytka_z_sera_bia%C5%82ego_i_m%C4%85ki_owsianej-t1045614.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7d3e572b83d4a8a9012f8e179d392b9.jpg
Pulpeciki z kurczaka i szpinaku w kokosowym sosie z kasza gryczana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b9d4d3e97740c6a2a12f8f7e0605a7.jpg Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2014-10-24 19:42:52
1) Pierś indycza, w środku awokado, papryka, podana z masełkiem i makaronem żytnim. 2) Kasza gryczana pieczona z migdałami, piersią z indyka, cukinią, marchewką, pieczarkami i cebulką. Do tego łyżka jogurtu z czosnkiem. /SFD/Images/2015/4/11/400c58fe97a84e5c80cd2b034eb6e0d7.jpg /SFD/Images/2015/4/11/313f1a074421467b8b014e280d2982db.jpg
obecna dieta, nie wiedziałem dokladnie jak zliczyc tluszcze i weglowodany w obiedzie (raz wiecej, raz mniej, gdy jem makaron to chyba te 100g zjadam, ale gdy kasza gryczana lub ryz to zawsze mniej) - bardziej sie skupiam na bilansie tygodniowym :) /SFD/Images/2015/6/1/9821084b206044e3a11b344b19aea84f.jpg Zmieniony przez - gregory13 w dniu [...]
Co do posiłku po treningowego i unikania tłuszczy które rzekomo zwalniają wchłanianie składników pokarmowych - czy ten mit nie został już obalony? Albo przynajmniej nie udowodniono że tłuszcz po treningu wpływa w bardzo mało znaczący sposób na wchłanianie? @RafikRolf Kasza gryczana - z tymże wystrzegaj się firmy Kupiec parę razy mi się zdarzało [...]
zarowno przed jak i po staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka i wegli zlozonych. mieso/ryba przed treningiem + kasza gryczana/ryz/makaron pelnoziarnisty
[...] miałem trening w piłkę nożna nie na siłce, ale to szczegół) zjadłem sobie resztkę ryżu białego, trochę ziemniaków i trochę kaszy gryczanej. Czy takie mieszanie ma sens?? Bo w sumie po treningu potrzeba szybko uzupełnić energię, są więc ziemniaki i biały ryż, a kasza gryczana ma za zadanie zapewnić energię na dalsze godziny. Czy dobrze rozumuje??
@anubis84: czytałem ten artykuł jakiś czas temu i tak trochę z pamięci rzuciłem, sorry ;) co do siebie to mam jeszcze pytanie, czy jak jem na obiadek gotowaną pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą to mogę do tego dodać jakiś gotowy sos ze słoika ze sklepu? Czy też są one za bardzo gówniane i lepiej coś samemu zrobić? Przyznam, że często zależy [...]
Jak już się zabiera za prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g [...]
9721567 15:35:19 ale co ty mi wkrecasz jem chyba 9721567 15:35:24 wiec o co ci chodzi Ja 15:37:09 widocznie zle jesz skoro wazysz 70kg 9721567 15:37:31 a powiedz ogolnie na mase to jakie srodki Ja 15:38:58 Ryz, Ziemniaki, Kasza Gryczana, Jak nie chcesz retencji to platki owsiane