SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza gryczana

  • Dieta LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnię 50g makaron durum/pełnoziarnisty 10g olej rzepakowy POSIŁEK 6 (potreningowy) - 21:30 120g schab 100g warzywa na patelnię 100g kasza gryczana 10g olej rzepakowy POSIŁEK 7 - 23:00 200g serek wiejski Pomidor Ogórek 15g oliwy z oliwek Podsumowanie: 2600 kcal 195 g białka 175 g tłuszczu 130 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-02-15 22:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę diety w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 100g chuda wędlina - 50g pomidor cherbata bez cukru duże jabłko woda celestynka gazowana I posiłek 10.30 OLIMP SOJAVIT 85 -50g (z wodą) II posiłek (przedtreningowy) 13.00 kasza gryczana (jęczmienna) - 100g tuńczyk w wodzie - 100g jakaś sałatka warzywna jabłko cherbata bez cukru woda celestynka gazowana OK 45 min. przed treningiem DIBENCOZIDE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2004-10-01 10:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To moja pierwsza ulożona dieta redukcyjnbai to jeszcze dla mojego pulchnego kolegi... Jego parametry to około. 177cm wzrostu, 102 kg wagi, % fatu to nie wiem (wiem, wiem to najwiekszy blad, ale narazie nie bylo ku temu okazji), ale musze powiedziec ze te 102kg to raczej nie sa miesnie...raczej: tluszcz, tluszcz. tluszcz etc etc...Treningi 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2006-07-30 14:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Ograniczenie węgli - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słowem ;) Moja dieta to głównie chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-10-12 17:16:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub szynka z indyka) 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy tłuszcz Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g kasza gryczana 12.6 / 3.1 / 69.3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 Oliwa z oliwek Razem: 31.8 / 3.8 / 69.3 / 424 IV ( po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-02-09 16:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Zrazy z piersi kurczaka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Podam wagę na dwa moje posiłki 700 g piersi z kurczaka 100 g marchewki 300 g pieczarek 300 g cebuli 1) Mięso czyścimy, myjemy, kroimy i cienko rozbijamy 2) Kroimy drobno warzywa 3) Rozbite mięso doprawiamy (sól, pieprz) 4) Na kawałki mięsa kładziemy trochę cebuli i pieczarki, zawijamy w zrazy i spinamy wykałaczkami (opcjonalnie smarujemy mięso [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2013-06-13 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2007-01-09 09:53:01 Liczba szacunów: 0
  • technicsv001 budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku treningowym. Zakładam go po to aby uporządkować trening, diete, wcześniej prowadziłem zeszyt treningowy ale teraz chce mieć wszystko w jednym miejscu, licze na rady bardziej doświadczonych kolegów, z góry dzięki. Kamil lat 22 Wzrost 177 Waga 69/70 Staż trenigowy tak jak większość zaczynałem po jakimś czasie kończyłem lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-11-20 13:01:23 Liczba szacunów: 0
  • MASA dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g Przed treningem obiad 16 lub 17 -- kiedy późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak - 100g - ryż (lub kasza gryczana)100g - warzywa 100g ( Kapusta pekinska, marchewka, rzodkiewka, cebulka,ogórek) - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2006-10-29 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: masa: białko: tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2007-07-02 00:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę i porady. :) Zasadniczo tak to wygląda. W piątki wchodzi dorsz albo mintaj i makrela wędzona. Inne źródła węgli to makaron durum (jak robię spaghetti na cały dzień), kasza gryczana, jaglana, chleb żytni pełnoziarnisty. Białko jak widać - lubię podroby. DO tego cycki kurczaka, łopatki, karkówki, szynki, schaby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-06-20 09:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- Bardzo proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy sztukach walki: 1 B 30g T 20g 2 B 30g T 20 g 3 B 30g W 50g 4 B 30g W 20g trening 5 B 30g W 20g plus do każdego posiłku warzywo gdzie: W: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum/pełnoziarnistej/żytniej/banan/jogurt naturalny B: pierś z kurczaka/indyka, wołowina, tuńczyk w sosie własnym, łosoś w sosie własnym/ inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-16 18:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Low carb - ocena + pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 2300kcal - ok 300 = 2048kcal B - 168 ( 2,1 /kg) T - 96 (1,2/ kg) W - 128 (1,6 /kg) 7:00 5 Jajek + Cebula Platki owsiane 30g Migdały 15g B- 27, T-25, W-25 9:30 Piers z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek 15g+ jablka+ marchew B-33, T-18, W-17 12:30 Makrela wędzona - 150g Papryka czerwona+ ogórek B-32, T-24, W-4 15:00 Przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-09-01 13:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje zapotrzebowanie to około 3000kcal. Niem jem tak cały czas, staram się czasem zamienić twaróg na tuńczyk, obiady oczywiście inne mięso czasami się pojawi lub rybka, kasza gryczana, sporadycznie ziemniaki. Ale staram się jeść w ten sposób. Mam ujemny bilans kaloryczny a waga zbytnio nie spada. Problem w tym, że jem już o wiele więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-03-22 14:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam tutaj swoja dietke do oceny. Prosze doswiadczone osoby o komenatrz i korekty, bo oczywiscie pewnie takie beda.. Cwicze 4 razy w tygodniu, ogolnie mam prace siedzaca. Mam 178cm wzrostu i waze na dzien dzisiejszy 82kg. I posiłek jakos kolo 9 rano. Chleb żytni razowy 100g ; 6 B ; 2 T ; 46 W ; 223 kcal Ser twarogowy chudy 100g ; 20 B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-06-19 16:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety(MASA)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-11-30 21:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem poddać opinii rzeszy forumowiczów moją dietę. Posiłek I Płatki kukurydziane 40g Mleko 250 ml Białka jaj 60g Olej lniany 30ml Posiłek II Chleb razowy 120g Chuda wędlina 40g Ser żółty 40g Posiłek III Ryba sola, dorsz 150g Ryż brązowy 30g Marchewka 50g Posiłek IV Kurczak 150g Kasza gryczana 30g Ogórek surowy 50g Posiłek V [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-05-03 22:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-10 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez wieczorowego) = 50,83g T= (5 posiłków bez potreningowego) = 16,92g Zamiennikiki Białko: kurczak/ indyk/ jajka kurze/ odżywka białkowa/ Węgle: ryż paraboliczny/ basmati/ kasza gryczana/ pieczone ziemniaki Tłuszcz: oliwa z oliwek/ olej kokosowy/ awokado Suplementacja: Witaminy i minerały do śniadania + witamina D BCAA 10g przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2017-10-04 12:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "zbudowaniu" diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywanych w ciągu dnia śniadanie- owsianka+kromka chleba białego/ziarnistego 2 śniadanie- kanapka"szkolna(podwójna) z twarogiem i cebulą lub wędlina+masło i jabłko obiad-kasza gryczana z cebulką+ kefir lub 4-5 średnich ziemniaków,ryba+surówka kolacja-jabłko+marchewka lub 2 kromki chleba razowego z czosnkiem W ciągu dnia popijam herbate gorzką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-03-16 13:59:14 Liczba szacunów: 0