[...] jest wazna bo juz to wyliczyłem tylko chodzi o zestawienie posiłkow.a wiec tak: DT: Sniadanie Odzywka białkowa płatki owsiane II śniadanie ryba +warzywa ryz Przed Tr pierś kasza gryczana +warzywa Po treningu aeroby następnie porcje WPC i za 30 minut posiłek piers kasza gryczana+warzywa Kolacja białka Jaj 4 sztuki DNT: w dzien bez trenigu po [...]
[...] 3x w tygodniu + aero w dni bez treningu siłowego Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajko, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, pasztet strączkowy, kasza, ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : na ten czas brak Stan zdrowia: [...]
[...] obchodza to marszami kobiet. No coz, pozostaje miec nadzieje ze wyjatki sie zdarzaja i niektorzy maja jaja i sa facetami :-D 26.03.18 DNT Miska: 1. Udziec jagniecy, kasza gryczana, jarmuz 2. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa pieczone korzeniowe, oliwa, kulki figa z makiem 3. Nalesniki gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa [...]
[...] sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku Bardzo mi sie podobalo i na pewno bedzie na stale w planie :-) 8.04.18 DNT Miska: 1. Cielecina mielona, kasza gryczana, warzywa 2. Kasza gryczana, kiwi, odzywka, warzywa, oliwa 3. Nalesniki gryczane, odzywka, jagody, daktyle, pasta kokosowa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: [...]
[...] mandarynka Spacer ale krotszy niz zwykle bo mialam umowione spotkanie. No i zimnoo 19.10.18 DT Miska: 1. Salatka z wolowina, bulka, awokado, jogurt, halloumi 2. Salatka z kasza gryczana, kielkami i twarogiem, skyr z malinami 3. Salatka z wolowina, kasza gryczana, buraki, halloumi 4. Pizza bg z kurkami Mam radoche, bo po paru mies. z powrotem [...]