kasza gryczana

[...] wylądowałam na Ukranie. Ot taka mała przejażdżka... Miska owiane 30g, jabłko 70g, jajka 2x ciecierzyca 50g, whej 5g, truskawki 100g, oliwa + warzywa wieprzowina 180g, kasza gryczana 35g, olej z pestek winogron + warzywa nic nic nic Kanapki z pasztetem o 1:00 w nocy (chleb pieczony przez mamę, pasztet też wyrób własny) Mam znów zakwasy. [...]

[...] owsiane 30g, truskawki mrożone 70g, mleko 2% 50g wątróbka 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka [...]

[...] Dyskomfort z lewej strony pośladków mi jednak przeszkadza. Porozciągam, poroluję i zobaczymy co z tego będzie. Miska jajka, wiórki, olej kokosowy, jogurt naturalny, miód chleb żytni na zakwasie, masło, ser żółty, wieprzowina + warzywa kasza gryczana, schab wieprzowy, olej rzepakowy, pomidory, brzoskwinia ser camembert + owoce (winogrona, banany)

[...] nogi mi się zmęczyły %-) pewnie pójdę za tydzień też. Miska omlet z jogurtem i owocem chleb wieloziarnisty, indyk, masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda po @ leci w dół. W najgorszym momencie było 65,5 kg a dziś już 63 }:-( Zauważyłam, że [...]

Hej Struc, jeżeli chodzi o diete to od ostatnich 2 miesięcy w moim koszyku zakupowym znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce [...]

pracowe pudełka -kurczak, ciecierzyca, kasza jaglana -łosoś, ryż brązowy -rozbratel, kasza gryczana niepalona /SFD/Images/2016/6/4/3597b144472048e7874cceff4159345e.jpg /SFD/Images/2016/6/4/884703767865425fa3a187f994b43de7.jpg /SFD/Images/2016/6/4/19a7bca111644e13be4defe692645930.jpg

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

[...] 1 szklance.....22 dkg........w 1 łyżce stołowej...1,2 dkg groch......................w 1 szklance.....23 dkg........w 1 łyżce stołowej....1,3 dkg kasza gryczana .....w 1 szklance... 18 dkg ........w 1 łyżce stołowej.. 1,0 dkg kasza jęczmienna ..w 1 szklance....22 dkg.........w 1 łyżce stołowej ..1,0 dkg kasza [...]

Napisałem poprostu to co wybrałem. Tak to wygląda. 15:00 Pierś kurczaka (125g) 123 kcal Kasza gryczna (80g) 270 kcal Łącznie: 393 kcal 17:30 Pierś kurczaka (125g) 123 kcal Kasza gryczana (80g) 270 kcal Łącznie: 393 kcal

[...] - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze względu, że dzień nietreningowy dałem zamiast carbo ryż) 3-5 Posiłek - makaron/kasza gryczana/kasza jęczmienna : 4 paczki - pierś z kurczaka/jajka - orzechy laskowe/oliwa z oliwek 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea [...]

[...] 100g (120kcal – 21.8b/0ww/3.2t) 16: przed treningiem: (315kcal – 35.4b/28.6ww/5.9t) kurczak 150g (180kcal – 32.7b/0ww/4.8t) ryż brązowy lub kasza gryczana lub jęczmienna (100g) -> ryż b. 100g (135kcal – 2.7b/28.6ww/1.1t) 19: po treningu: (1041kcal – 58.5b/197ww/3.5t) banan 3szt.-zaraz po [...]

Bzyku zeby tak do mnie ktos z obiadkami jezdzil mmmmmmmm fajnie Takie jedzenie w zasadzie jest dobre tylko trzeba sie przkonac samemu :) ja teraz sobie zycia bez brokula nie wyobrazam, nawet kasza gryczana (kiedys wrog nr 1) jest dobra. Jak powiedzialam to mamie to sie baaaaaaaardzo zdziwila (ile mysmy wojen o golabki z ryzem dla mnie mialy :) )

[...] szczególnie pospinane. https://www.youtube.com/watch?v=79deb8N5erA Po treningu banan, izolat białka i kreatyna. W domu prysznic, posiłek potreningowy (mintaj z piekarnika, kasza jaglana i brokuł), dawka ZMA i czas na sen. /SFD/2018/9/30/7c6f2256eb304a96b05deee90b70a621.jpg Środa Od rana praca - dzień jak poprzenie. Pokażę więc posiłki i przejdę [...]

DZIEŃ 31 Zdecydowałem że to ostatni dzień z kreatyną. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie na płaskiej 17/15/13 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/12 Uginanie ramiom tyłem w nachyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 30min MICHA 14:00 Kurak gotowany z kaszą + migdały 16:00 2 [...]

[...] biała Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące 1. Jajo, białka jaj, czekolada gorzka 90%, łosoś wędzony na zimno plastry 2. Mięso z piersi z kurczaka, olej kokosowy, cukinia, ziemniaki Trening 3. Mąka ryżowa, jabłka, jaja, whey 4. Mozzarella, kasza gryczana, papryka, ogórek

[...] michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1 Jaja, migdały, cukinia, marchew, stevia Trening 2. Papier ryżowy, papryka, cukinia, kasza gryczana biała, mozzarella 3. Whey, banan 4. Whey, truskawki, ciasto z orzechami moje

[...] kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, jabłko+mięta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, kakao, stevia 2. Rosół, udko z kurczaka, ziemniaki, jabłko, kapusta pekińska, marchew 3. Truskawki, whey 4. Mozzarella, cukinia, kasza gryczana biała

[...] x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, awokado, kakao, stevia, migdały 2. Mięso z piersi z kurczaka, masłko klarowane, ketchup, ziemniaki, fasolka szparagowa Trening 3. Whey, banan, truskawki, ryż parabolied, 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, szpinak Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-05 20:29:59

[...] dieta bardzo restrykcyjna,więc wplatałbym dni,węglowodanowe,korzystając z nich w układzie 2/2,wykorzystując pełnowartościowe źródła węglowodanów,z dużą zawartościa błonnika(kasza gryczana,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste typu Wasa i 1-2 owoce,w godzinach porannych i/lub po treningu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:36:46

w Grupie siła w tym Blogu same mądre Głowy siedzą A kasza gryczana dobrze zapycha, ja jeden worek 100g konsumuje 4 dni taka smaczna. Dlatego wole płateczko owsiane Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-21 12:14:00