kasza gryczana

[...] 5s Hitlerki 4s Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość czoła 4s Kickback 4s Wyciskanie francuskie 4s Bieżnia 25min 1.Jajecznica z 6jaj na bekonie 2.Steki wołowe, kasza gryczana, warzywa Trening --> WInogrona 550g, gruszka 3.Mięso z kury, ryż 4.Butelka martini litrowa na pół z żoną, do tego paczka ciastek ze sklepu ze zdrową żywnością, [...]

No więc zakupy zrobiłem, i po powrocie późny obiad: -kasza gryczana gotowana 170g, -kurczak pierś bez skóry pieczona 172g, -brokuły mrożone gotowane 100g, -sosik do tego na śmietanie z czosnkiem 45g wyszło mi tego 491 kcal B-53, T-18, W-28 Razem z śniadaniem którego ze wstydu nie podam bo było nie koszerne ;-) dzisiaj zjadłem 1413 kcal i pozostało [...]

[...] ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :) Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami. Trening: Było tylko 3xaeroby i 1xsiłowy. Dziś był trening dla początkujących z piłką i [...]

14.04 PONIEDZIAŁEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - 300g kura / 125g mozarella / warzywa II - łopatka wieprzowa 150g / kasza gryczana 100g III - ser żółty 60g / orzechy nerkowca 50g SUPLE: 2x 2STIM FREE http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png w domowych warunkach 6cio litrowymi butelkami z płynem do [...]

PONIEDZIAŁEK 07.07 DIETA: ../Content/img/noimage.png TRENING: szpaciren mit Junior 4,66 km / 1h 14 min KOMENTARZ: na weekendzie żona zrobiła mega prostą ale mega dobrą sałatkę którą można śmialo wrzucić nawet na redu do menu: kasza gryczana + twaróg + ogórek + łyżeczka miodu + sok z limonki ot cała filozofia :-D

[...] do pierwszego posilku warzywa, tluszcze i owsiane. 2 posilek salatka z kurczakiem i kawalek ciemnego pieczywa, 3 zamiast jabłka warzywa, dodaj tluszcz, do 4 zamiast twarogu mieso jakies i ryz/makarok/kasza. odrazu po treningu banan po powrocie z silowni posilek kasza gryczana z miesem i jeszcze kolacja twarog poltlusty z warzywami

chude mięso/ryba ew odzywka przed ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana, płatki owsiane po wyższe ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki bez tłuszczy

[...] -owoc -150g Gainera mass Xxl kanapki z szynka z piersi indyka/kurczaka do tego oliwa i warzywa narob kanapek na 2posilki zebys gainera nie musial brac (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g oleju słonecznikowego -30g białka białko wywal,olej zamien na oliwe,daj np.jajka [...]

[...] jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na trening.Możesz też wypić [...]

[...] wydawać dużych pieniędzy.Chodzi po prostu o to,żebys przed treningiem zjadł coś,co zapewni ci przez długi okres czasu energii do ćwiczeń.Najlepsze są węglowodany złożone-kasza gryczana,kasza jęczmienna,ryż ,płatki owsiane.Taki posiłek zjedzony na ok 1.5 godziny przed treningiem pozwoli ci efektywniej trenować. Można też przyjmować glukoze [...]

To był mój koronny kurczak w pomidorach, kasza gryczana z ketchupem i surówka z kapusty i marchewki Niebo w gębie. EDIT A teraz to: Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-29 15:48:16

kasza gryczana piers kurczaka ugotowana w kawałkach troche mieszanki warzywnej i 2 łyzki stołowe sosu czosnkowego z biedronki jak dla mnie przekozak posilek, ale po treningu to wszytko mi smakuje :P

@studensky spowiadaj mi się co to za sałatka na drugim zdjęciu (kasza gryczana) po lewej, i to z bananem na pierwszej, ja teraz zajadam kanapki z szynką z piersi indyka i serem gouda

Po treningu: kasza gryczana+tunczyk.Mam takie pytanie czy zamiast tuny moge zjesc serek wiejski??

Woz1938 Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty. Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/ Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/ +Warzywa do każdego posiłku oprócz [...]

Tunczyk Kasza gryczana marchewka+groszek

A u mnie poszło po treningu na świeżym powietrzu: Szaszłyczek grillowany z kuraka z kaszą gryczaną Do tego wszamałem troche czerwonej fasoli, a naszła mnie na nią ochota po ostatnim ART. STUDENSKY'iego A i jeszcze bezpośrednio po tyranku poszło 5 wafli ryżowych Pozdro

Niedawno poszedł bigos z świeżej kapusty. Mysle że na obiad zrobie gołąbki z kaszą gryczaną

Kasza gryczana z sosem, mięsko i surówka.

Kasza gryczana z pastą jajeczną