kasza gryczana

[...] wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza jaglana, gryczana, ale co jeszcze? mam na mysli tutaj zdrowe produkty. owoce - moge jesc jedna porcje dziennie? czy wszystkie dozwolone, czy jakies jednak unikac? - [...]

[...] 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 50g whey 15g TRENING 2. makaron razowy 50g mielone (schab, wołowina) 120g 3. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 90g 4. kasza jaglana 40g mielone 120g 5. indyk 100g 2 jajka + dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Posiłek nr 2 [...]

[...] 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 60g brzoskwinia 60g whey 15g TRENING 2. whey 20g ryż biały 40g mielone 100g 3. maka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 50g 4. kasza jaglana 50g mielone 120g 5. indyk 50g śledź 80g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzenie podobne jak wczoraj, często tak robie jak nie [...]

[...] 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 100g whey 15g 2. indyk 100g marchew 100g mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko 3. Podzielony na 2 mniejsze: kasza jaglana 50g ziemniaki 120g buraki 100g pierś z kurczaka 170g ser żółty 20g 4. masło 8g pasztet 140g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 20g 2. indyk 100g jajko mąka gryczana 40g owies 20g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 50g ryż 30g wołowina chuda 200g 5. 2 jajka indyk 110g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Zapasy na kolejne kilka dni, indyk [...]

[...] kury +10g tłuszczy III Kasza jaglana/gryczana 100g+ 100g kury +10g tłuszczy(Przedtreningowy) IV Makaron 120g+100g kury+50g rodzynki(potreningowy) V Ziemniaki 400g/ryż 100g/kasza 100g + kura 100g+ 10g tłuszczy VI Twaróg półtłusty 100g+20g oliwa/40g masło orzechowe/40g orzechy Nie musisz mieć równiutko np. 421ww 173B i 102T... dobrze że tego na [...]

[...] ostrygi. Miedź: Głównie wątróbka, również ziemniaki. Mangan: Może być mały problem, bo to w zasadzie tylko źródła roślinne - zboża, strączkowe (pomijając ostrygi). Jednak kasza jaglana ma 82% RDI w 100g, ryż biały 56% RDI w 100g, więc nie jest źle. Polecam spróbować przypraw korzennych, które są bogate w mangan, a także żelazo. Sproszkowany [...]

Wywalasz od zaraz i bez gadania: - jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz [...]

[...] węgli 80-95g tłuszczu Białko zawsze trzymam równo, a makroskładnikami rotuje według upodobań i aktywności fizycznej. Podstawę diety stanowią: WW: Ryż(BASMATI,BRĄZOWY),kasza(JAGLANA,GRYCZANA),Ziemniaki,PŁATKI(GRYCZANE,JAGLANE,ŻYTNIE) makarony,kajzerki,owoce. BIAŁKO :Kura,indyk,schab wieprzowy, twaróg chudy i półtłusty, jaja,tłuste [...]

Miska na jutro. Kasza jęczmienna jest ok czy lepiej na przyszłość wybierać gryczaną? Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-18 21:09:14

Gienius - jasne spoko, gdybym jechała sama na weekend, to why not - ale wyjeżdzamy w czwartek, a powrót w poniedziałek %-) do tego nie moje auto, ilość bagażu ograniczona, także wiesz %-) trzeba sobie radzić. Batonów proteinowych nie musisz jeść ale pozbierać dla mnie możesz %-) Załatwione /-)_ z Megan pozbieramy %-) no chyba, że czeka nas [...]

[...] przyjemnościa. Trening zrobiony tak na rozruszanie się ;-) Miska taka jaka była póki co, czyli: - śniadanie - omlet z jabłkiem - zestaw standardowy %-) szynka mielona, kasza biała gryczana, papryka, pieczarki, cukinia, pomidor, + grejfrut - wafle, grejfrut, białko, migdały. - kurczak, ziemniaki, kapusta z marchewka, + nektarynki. [...]

[...] (w szkole) 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa -(czasami banan) Posiłek IV(obiad) 15:30 - 17:00 -Ryż brązowy/kasza *Jaka kasza jęczmienna czy gryczana ? urozmiaciaj -Pierś z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w [...]

[...] że w jednym z postów była informacja aby się stosować do tego. Sądzisz, że nie jest to dobry pomysł?? dobra opcja przecież tak napisałem ww złożone o niskim ig ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy itd nie żadne owoce - ww proste - fruktoza eśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect [...]

9. jesli juz jem owoce, np banan, to gdzie mam go wcisnac? po treningu odrazu 5. soczek hortexu albo cos takiego az taki zly? ja tam wiele cukru w tym nie czuje. Zastap Go Czymś Innym Np Sokiem Z Pomidorow jak Juz Chcesz soczku 6. miod raczej na pewno zostanie, bo latwiej go zjesc a ryz mi ciezko wchodzi. Jest on gorszy od ryzu? jesli miod [...]

Smakuje wam naprawdę ta kasza jaglana? Ja nawet jak ją przemyje to jest gorzka i ma taki dziwny posmak... Ostatnio bardzo polubiłem gryczaną niepaloną, do tego stopnia że robię z nią nawet omlety na słodko z bananem. ^^

[...] obżarstwo nie wiążę się z węglowodanami samych w sobie, nie wolno ich za to winić. Przynajmniej nie te organiczne jak amarantus, ziemniaki, komosa ryżowa, brązowy ryż, kasza jaglana, gryczana czy bataty oraz cała paleta warzyw. Masowy napływ otyłości i wyraźny wzrost deformacji sylwetkowych (skinny fat) nie wziął się od jedzenia wyłącznie [...]

Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]

weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]

28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]