kasza gryczana

[...] 30g tilapia 200g makrela wędz 20g 30g mleka kokosowego fasolka szparagowa 450g 3 wafle ryżowe brokuł 100g 2. halibut wędzony 100g migdały 10g pomidory 250g brokuł300g kasza gryczana 20g 3. kapusta kiszona 300g 300ml soku warzywnego b. cukru i soli, tilapia 90g 4. pomidory z puszki 300g halibut wędzony 90g 10g oliwy kasza gryczana 25g 5. [...]

Piątek. DT Miska nieliczona. CZYSTA. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, feta, pomidory, marchewka 3) Bób, ziemniaki, sos śmietanowy (do bobu), aaa i jeszcze kilka śliwek u rodziców, po których rozbolał mnie brzuch :-( Trening 4) mąka jaglana, mąka gryczana, brzoskwinia, whey (wykończyłam paczkę), jajka, masło klarowane, śmietana 30% = naleśnik z [...]

Poniedziałek. DT MISKA czysta, nie policzona, raczej przekroczona węglami. 1) jaglana, jajka, masło, migdały, nektarynki, cynamon. 2) mielone wieprzowo/wołowe, kasza gryczana, groszek konserwowy, pomidory = spaghetti Trening 3) mąka gryczana i kukurydziana, twaróg półtłusty, nektarynka, jajko, masło klarowane i extra. Warzywa: rzodkiewki, [...]

Środa DT MISKA Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, fasola czerwona, mielone z łopatki, pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam [...]

[...] koniec końców czeka mnie wizyta prywatna w Poznaniu. Wtorek DNT MISKA czysta, nieliczona i za dużo węgli w stosunku do białka na pewno. A to przez obiad u rodziców. 1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory 3) zupa fasolowa = ziemniaki, fasola Jaś, marchewka, rosół. Placki ziemniaczane = mąka gryczana, ziemniaki, jajko, olej [...]

[...] Menu I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa III posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa IV [...]

[...] owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy płatki owsiane, kefir, orzechy II posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa/ kura, makaron, warzywa, oliwa III posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, [...]

[...] z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 g, pomidor, papryka, ogorek piers z kury 170g, kasza gryczana 50 g, warzywa na patelnia, olej z orzechow wloskich 5g budyn jaglany, kasza jaglana 50 g, banan 70 g, wpc 20 g, 1 bialko jaja, kakao 5 g Trening: 1. WL 5x10 [...]

[...] t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - chleb razowy 200g / 3 duże banany - warzywa - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 70 kcal: 385 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g - cukier biały 20g - 4 [...]

[...] Zaczynam na nowo Cel: nie tracic miesnia, czuc sie dobrze na diecie i bardziej sie nie zatluszczac!we wtorek dowiem sie, co z tarczyca ulozylam taka diete: Migdały 30g, kasza gryczana 60g jablko 150g kefir 1,5 % 250g białka jaj 100g kcal 605 B32 t 21 w 78 kasza jaglana/gryczana 50g ryba sola 100g jabłko 150g kcal 326 b 25 t 3 w 59 ryba [...]

1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

[...] pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3085a8b402064b2c960a3800e3138b9a.png Pierwszy raz brak ww na śniadanie... dziwnie. Ale nijak pasował mi do jajek ryż czy kasza gryczana - muszę coś wymyślić :-? bo to u mnie póki co jedyne ww bezglutenowe produkty \-) No i nabiał papa. Jedyna wątpliwość jaką w sumie w tej chwili mam to odżywka [...]

[...] i ładnie, a nuż się znajdzie coś do poprawki. Dieta: Śniadanie: garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj. zielona herbata. II posiłek (przed treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba III posiłek (po treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba grejfrut IV posiłek puszka tuńczyka, sałatka warzywna V posiłek [...]

[...] Ty %-) Pomiary będą co sobotę, dzięki temu nie będę mierzyć się w pośpiechu albo w połowie dnia ;-) 17.10.2012 Środa DT Miska: - jaja, owsiane - szyneczka pieczona, kasza gryczana, małosolne - marchew, soczewica, dynia, cebula - szyneczka pieczona, kasza gryczana, kapusta kiszona - jaja, papryka (morele po treningu) Trening: 15 minut [...]

piątek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, [...]

Nie wiedziałem co wybrać, co zdrowsze. Teraz wyczytałem że kasza gryczana ma niższy indeks glikemiczny :), owsiankę zastąpię kaszą gryczaną. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

[...] obiad: To co wszyscylub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal450 b:22 t:10 w:80 16.30 - posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 -kasza gryczana - Warzywo kcal:615 b:31 t:2 w:115 18.00 - trening 19.10 - posiłek po treningowy: ostrowia plus banan - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 - Kasza [...]

Teraz jest ok? można iść do sklepu? 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Chleb żytni razowy 200g: 446kcal b:11 t:3 w:91 - Oliwa z oliwek 15g: 132kcal b:0 t:15 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 796 b:31 t:33 w:92 11.00 – 2 śniadanie: - Twaróg [...]

[...] posiłek? 2.Po około pół godziny dostarczyć ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu problem.Jeśli kasza sama ma 12,6 G białka(słabego ale jest) to ile mam dostarczyć mintaja który ma 16,6G białka/100G żeby się nie zapchać. Na razie jadłem 100G kaszy i 150G mintaja, ale [...]