Co za fusion! %-) Chińczyk z gryczaną, WOW 8-) Dziś jadłem cały dzień z gryczaną i przyznać muszę, że wymiata. Jutro jęczmienną stestuję:D ED2. Nie wiedziałem co zrobić na szybko, a że zostało gryczanej z obiadu podsmazylem kabanosy, wrzucilem gryczana na patelnie i zalalem 3 jajkami:D usmazylem i zalalem tao tao-kozak!:D zdjecia nie wrzuce bo już [...]
[...] (wczoraj), czasem makaron, czasem inną odmianę ryżu (brązowy, basmanti)... ale ze względu na wygodę, przeważnie jem cały dzień to samo - jeden dzień ryż, jeden dzień kasza. A na przykład jutro każdy posiłek będzie zupełnie inny, zdrowy i pożywny, ale bez liczenia B,W,T. Ale masz rację z tą kaszą, może spróbuję polecieć kilka tyg. głównie [...]
[...] że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo :-) Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z [...]
[...] że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo :-) Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z [...]
[...] i czujesz taką potrzebę. 2. Wyeliminuj pieczywo, w ogóle całą mąkę pszenną i jej przetwory, makarony, mąkę żytnią i jej przetwory; kaszę mannę; jęczmień i jego przetwory (kasza mazurska, perłowa, pęczak) 3. Możesz jeść: quinoa, proso, kasza i mąka gryczana, mąka kukurydziana, kukurydza, ziemniaki, mąka ziemniaczana, ryż, płatki i mąka ryżowa, [...]
[...] 3. Obiad ok 13.00 CO będzie ugotowane to się podporządkuje, ale u mnie w domu są zazwyczaj ,,dobre" objadu tzn 2 razy w tygodniu kurczak(jem pierś) z 2 razy indyk, kasza, makaron, zupy warzywne, ziemniaczki :) , surówka Wszytko gotowane. Więc spoko zjem co będzie. ok. 4. Podwieczorek ok 16.00 Ryż biały 150 - 200 g ze śmietaną (ok 20 g [...]
prosto moze byc, ale jednak zmiany typu owoce inne, inne platki, inny ryz czy kasza to trzeba robic, inaczejnie dostraczysz sobie wszytskiego, czgeo potrzebujesz Wlasnie w ten sposob robie i czuje sie komfortowo psychicznie, mniej planowania itd. Jednego dnia ryz to pozniej kasza ( zazwyczaj gryczana i jaglana), raz w tyg sa tez ziemniaki albo [...]
[...] boczne - zrobiłem 8 kg hantlami, skracając przerwy. Ale ogólnie to git. Zakupy zrobiłem w tesco - 80 zł za żarcie na cały tydzień czyt. -500g mięsa -5 jajek -Oliwa -Ryż, kasza jaglana, gryczana, płatki owsiane -Nabiał Każdego dnia :-) W sumie śmiesznie się słucha jak zwykli ludzie mówią, że dieta jest mega droga, a 5 osób przede mną za [...]
[...] - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po treningu) - zupa: kasza jaglana, indyk, lane kluski - 2 wafle ryżowe i "ciastko" (nie najadłam się zupą, więc na szybko wzięłam coś na drogę ;-) ) - placek [...]
[...] mi się nie chciało %-) Jeszcze taka przykładowa miska, zazwyczaj jem podobnie: - chleb zytnio-pszenny (na zakwasie), maslo, mieso pieczone, ser zolty - zupa: kurczak/indyk, kasza jaglana/jeczmienna/ryz, czasem ziemniaki, jajko, lane kluski (jajko, maka gryczana i owsiana), oliwa, smietana - na spacerze kanapka jak na sniadanie, owoce (banan, [...]
[...] kawałków i chyba musze do niego wrócić, bo robi sie malo miejsca na miecho w zamrażarce;P ale ten chleb smakował gryczano, a mąka amarantusowa dla mnie smakuje zbliżenie jak kasza manna bez dodatków(zresztą ma podobną strukturę), a i nie jest jak zwykła mąka, oczywiście bez glutów, ale ładnie namiękka po dodaniu wody, jak gorąca, to niemalże [...]
[...] co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, masło/oliwa Po treningu dodatkowo owoce z ryżem, czasem wafle ryżowe i gorzka czekolada :-)
[...] tylko oliwe z oliwek, Dla mnei jest to to samo co każdy inny tłuszcz, ja różnicy nie widzę. Ale jeśli ty widzisz to możesz kupic np. olej lniany. Dieta to nie jest tylko kasza, mleko, ser biały, ryż itd. w diecie na masę chodzi o podanie naszemu organizmowi nadwyżki kalorycznej, czyli więcej kalorii niż nasz organizm dziennie portzebuje. Do [...]