kasza gryczana

ja jem kukurydziane oraz kukurydziane w ruznych polewach miodowa itp:)czasem tez jem kulki czekoladowe,ryz prazony,kasza gryczana tez jest niezla

[...] ryby makrela panga mintaj dorsz cala gama ryb nie tylko bardzo nie dobry w smaku tunczyk jest tez bardzo dobra twarog tylko na noc ew. rano ale na rano lepsze jaja jesli chodzi o ww to ryz brązowy oraz paraboliczny, makaron z pszenicy durum tudziez pelnoziarnisty kasza gryczana i chleb razowy Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-20 15:51:46

witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy - NO TO JUŻ NIE JEDEN MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog [...]

Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]

Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Jaja kurze dwa całe II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200g lub wiejski 2x150 Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD [...]

[...] trochę wcześniej przed treningiem, lepiej zjeść ciemnego ryżu (chodzi o ryż nie łuskany) z solidnymi warzywkami (marchew na przykład) - z patelni. Albo - makaron razowy, kasza gryczana. + warzywa. Z mięsa polecam ryby. Jak sprawdzisz ile strawnego białka mają: tuńczyk/sardynki, to odstawisz kurczaka ;). Nie jestem pewien gainerów - tzn. [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, do tego kasza gryczana i warzywa %-) /SFD/Images/2015/12/20/0ebdcda5585743e1a701366a7bf9f5d7.jpg /SFD/Images/2015/12/20/ed4a57ec28ed4cf28e0e90363728b707.jpg /SFD/Images/2015/12/20/24d6472b1d074205b7859377f9a5bce3.jpg /SFD/Images/2015/12/20/47437111aae740eb84e4e9a8e0a54317.jpg

[...] i pozniej miekkie tzn najpierw cebula, baklazan, cukinia, papryka, pozniej pomidor, ogorek, salata w ten sposob i ziola . nie jedz zbyt duzo produktow tzw cieplych < kasza gryczana, wolowe, baranina - za cieple na lato. nie popijaj posilkow , rozwadniasz wtedy enzymy trawienne, pij na 20 minut przed posilkiem i dopiero 1,5 godsz po [...]

[...] 30g - serek wiejski ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g - kukurydza 100g BTW:58,5/6,9/83,1 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 - makrela 100g - warzywo - orzechy włoskie BTW:23,5/29,9/3,45 6. [...]

@anubis84 nic nie zmieniałem w odżywianiu mam diete na 12 tygodni to jeszcze miesiac i troche a kalorie to 2150. Nad morzem jadłem głównie na śniadanie masło orzechowe + 4 wafle ryzowe na obiad jakas ryba i kolacja to zalezy ale filet z kurczaka + kasza gryczana. To sama diete stosuje co przed wyjazdem

Suma dobowa: 1984kcal, 164g białko, 65g tłuszcze, 190g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 377kcal 377kcal, 28g białko, 7g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 35g węglowodany Rodzynki suszone - 30g - 83kcal, 1g [...]

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

Poprawiłem :) I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g B/T/W= 12/7/69 2 Jajka B/T/W= 12/10/1 Ser twarogowy chudy 100g B/T/W = 17/9/3 Woda niegazowana Rodzynki 30g B/T/W= 2/1/3 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5/1/42 Polędwica z piersi kurczaka 60g 15/3/0 Ser Gouda 40g 20/14/1 Woda niegazowana (Jestem w szkole wiec [...]

[...] 150g - 200g -80g -100g chleba razowego (opłaca sie?) / czy lepsze jakies warzywo.. -orzechy włoskie 20g B:34g W:53g T:15g / KCAL : 544 Obiad (14.00 - 14.20 - w szkole) -kasza gryczana / makaron razowy - 100g -dorsz 120g -mix warzyw (marchew , cebula ,por ,papryka ,grzyby) - 220g -orzechy wloskie / pestki dyni 20g B:45/46g W:76g(-/+) T:17g [...]

KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 I 6.30 Jaja kurze x2 Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu Tran 20ml ŁĄCZNIE: B24 T47 W42 KCAL683 II 9.40 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T3 W22 KCAL221 III 13.30 Tuńczyk w oleju 100g [...]

I 6.30 Jaja kurze x2 Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu Tran 20ml ŁĄCZNIE: B24 T47 W42 KCAL683 OK II 9.40 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T3 W22 KCAL221 OK, jakies warzywa zielone mozesz tez dodac. III 13.30 Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju warzywa/surówki z oliwą z oliwek. Mieso jak smażone to na oleju rzepakowym z 1 tłoczenia, szklanka soku ze świeżych owoców (np. pomarańczy) [...]

ale jeśli zamienisz te 2 posiłki to nic nie zyskasz bo kasza gryczana też ma wysoki IG.ogólnie chodzi o to żeby na wieczór nie napychać się węglowodanami

Układam sobie diete i mam pytanie. Czy waga produktów podanych na forum lub w programie vitalmaxa to waga ugotowanych i gotowych do spożycia: np. kasza gryczana 150g to kaszy ugotowanej czy 1,5 woreczka po 100 gram do ugotowania?