kasza gryczana

[...] podales zrobie taka podastawe, a reszte sam poczytaj. 1) 100g platkow owsianych, 300g jogurtu szkola 2)w szkole 100-150g chlebka razowego z serem zoltym 50g 3)obiad lub kasza gryczana, 100 fasoli, 100g piersi z kurczaka trening 4)100g ryzu, 100g tunczyka 5)jajecznica z chlebem razowym 6)100g piersi z kurczaka Do posilkow warto czasami dodac [...]

[...] żarło. Jak są jakieś dobre owoce w chacie, to oczywiście jem z chęcią. Jeżeli w moim każdym posiłku z węglowodanami(3-4 dziennie, reszta posiłków bez węgli, w sumie jest ich 5) źródłem węglowodanów są: kasza gryczana, płatki owsiane(z miodem, na mleku), ryż brązowy i makarony razowe. Czy to dobrze, czy koniecznie muszą być owoce? Jem warzywa.

I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, płatki owsiane II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, tuńczyk nie codziennie IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po [...]

[...] nalezy patrzec na to, by indeks glikemiczny w naszych ww zlozonych byl jak najnizszy, szczegolnie w pozniejszych porach dnia gdzie juz nie jestesmy tak bardzo aktywni. Np kasza gryczana ma 51, ryz 85, chleb zytni pelnoziarnisty 40, makaron pelnoziarnisty 50, ryz brazowy 50, ziemniaki 70, glukoza 100, a maltoza, ktora jest w piwsku to az 110 [...]

Witaj, Układaj posiłki produkt białkowy(twarogi, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Na pewno więcej warzyw. Podziel węglowodany między posiłki okołotreningowe i ewentualnie śniadanie. Przed treningiem: kasza gryczana/ryż brązowy, po: ryż biały/ziemniaki, śniadanie: płatki owsiane. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 09:01:53

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] jadlem w czasach panowania scanbecha:P i poszlo 6 kg i zeszlo troche fatu, fakt dieta wtedy byla bardzo scisla, piers z kuraka np 3 razy dziennie,tuna, sam zdrowy tluszcz, kasza gryczana itd. Ale jest jedna wielka lipa zeby teraz w mojej okolicy zalatwic jakiekolwiek saa, pytalem sie juz chyba wszystkich nic nikt niema, nawet kola na balety [...]

[...] posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50g mintaj świeży 100g pomidor 150g ogórek 70g b-21 t-2 ww-45 4 posiłek (po treningu) banan 160g ww-37 5 posiłek pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g b-34 t-4 ww-69 6 posiłek tuńczyk 120 g b-25 t-1 7 posiłek ser biały półtłusty 130g oliwa z oliwek 5g b-24 t-11 ww-4 oceniajcie :) ok

[...] diete i mniej wiecej wyglada to tak I -płatki owsiane z suszonymi owocami -jajka Trening II -makaron -pierś -banan III -ryż brązowy -schab -oliwa z oliwek -warzywa IV -kasza gryczana -ryba -olej lniany -warzywa V -chleb żytni razowy -mięcho -oliwa z oliwek -warzywa VI -ser twarogowy -jogurt naturalny -warzywa + CarboNox 3 razy Dziennie po [...]

[...] płatki nesquik OUT ziemniaki jak najbardziej okej po treningu. Unikasz mięsa ? jeden z najważniejszych składników w dobrej diecie. węglowodany : ryż brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe, płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , [...]

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

[...] zapotrzebowania), tłuszcze np.oliwa z oliwek no i warzywa 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by coś wszamać Możesz zabrać do pracy pojemnik z jedzonkiem a wnim np. kasza gryczana polana oliwą z kurczakiem i warzywami;lub np.makaron z serem 17.00 po pracy omlet + płatki owsiane lub ryż 100g 19.00 twaróg 150g + 200g kurczaka (ser albo [...]

[...] wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran /może być II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka warzywa i oliwe posilek przed treningowy kasza gryczana z jajkami i warzywami do tego oliwa z oliwek posilek potreningowy /wegle proste ryz z piersia z kurczaka i oliwa z oliwek kolacja chleb razowy z serem [...]

[...] 4 jaja, 1 całe i 3 białka. 110g płatków owsianych 20 g białka K** REGULAR+ WPC 80 3,4 posiłek: 70g ryżu (najczęściej używam brązowego ale bywa też że jest to biały lub kasza gryczana) 140g kurczaka Warzywa + ogórek kiszony Po 3 posiłku witaminy: K** Vitapak + 5 posiłek: 50 g migdałów 30 g białka K** REGULAR+ WPC 80 z wodą Czy coś byście [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy [...]

[...] daj swieże mieso zamiast wedlin, bez warzyw i tłuszczy w tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan banan nie potrzebny, daj ryż biały/ziemniaki zamiast kaszy, daj 200g tego cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 [...]

wielkich roznic miedzy nimi niema obydwa ujda ale i tak kasza gryczana najlepsza

ja osobiście ostatnio biały ryż wcinam po treningu...ale i tak kasza gryczana FOREVER

no po potreinigu wcinam ten makaron co napisałem wyzej , a gryczanke mam przed treningiem .Kasza gryczana , fasolka sszparagowa, broukły , kalafior oblane obwicie oliwa i do tego PIERŚ , mniaam , JEDZEINIE BOGÓW .