Low Carbo

Biegam wieczorami a oprucz tego mam treningi na silowni poniedzialek, środa, piątek.
Prosze o ocene mojej diety :) czy wszystko jest rozpisane jak trzeba?

To jest Low Carb pierwsze 3 dni do 30g ww a potem max 150g ww.
Powiedzcie cos na temat mojej diety czy jest dobrze rospiana?

Odświerzam

jak pisałem rozpocznij od 100-120 ww nie ma sensu zajeżdzać organizmu zwłaszcza że jescze katujesz sie bieganiem

To co moge dodać i w jakich posiłkach najlepiej żeby skoczyć 70g ww do gury?

Na pewno więcej warzyw. Podziel węglowodany między posiłki okołotreningowe i ewentualnie śniadanie. Przed treningiem: kasza gryczana/ryż brązowy, po: ryż biały/ziemniaki, śniadanie: płatki owsiane.

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 09:01:53

skupiłbym się na posiłku potreningowym dałbym rozgotowany ryż ziemniki czy banana tak to warzywa

Po treningu:
-ryż 100g

Dieta nisko ww wiec nie moge dodac płatków owsianych na sniadanie najwyrzej cos przed treningiem moge zarzucić jeszcze co proponujecie?

może daj mniej i policz warzywa do ww

Zakładając, że masz 100g ww do rozdzielenia:

20-30ww na warzywa
30ww przed/40ww po lub 20ww/50ww lub 70ww po treningu. Zobacz z jaką ilością węglowodanów przedtreningowych najlepiej ci będzie się ćwiczyło. Po treningu ww muszą być koniecznie.