kasza gryczana

Powiem tak dietę napisze mi trener bo w tym się nie połapie a to co do szkoły to nie za bardzo ale jem odbiad w szkole zawsze są kartofle ryż albo kasza gryczana. mogę do szkoły wziąć np serek wiejski banany kanapki z masłem orzechowym ale nie obiad. Ale i tak np jakieś białko bym sobie zakupił mam jeszcze 1.3kg wpc ostrowi. [...]

[...] ma bowiem niedobory tego składnika mineralnego, który bardzo ciężko dostarczyć w odpowiedniej ilości z dietą. W zasadzie mamy tylko kilka sensownych jego źródeł, takich jak: kasza gryczana i woda wysokozmineralizowana. Kolejne produkty można zaliczyć tylko do średnich źródeł. Są to: pestki, orzechy, awokado, soczewica, ryż brązowy, jarmuż, mąka [...]

[...] i na szybko musimy dostarczyć ten składnik odżywczy. W innych sytuacjach zdecydowanie warto bazować na najlepszych źródłach węglowodanów, do których zaliczyć możemy: - kasza (gryczana, jaglana, orkiszowa, owsiana, jęczmienna, bulgur), - ryż (parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, brązowy), - ziemniaki/bataty, - płatki [...]

posiłek 1- płatki owsiane z musli razem 100gram i banan 2- cztery ciemne bułki z wędliną około godz.9 3- odżywka białkowa 30gram godz 12 4-ryż,kasza gryczana lub makaron 100-150 gram,wołowina buraki godz 15 (pomiędzy 5 posiłkiem podjadam owoce typu: banan,jabłko.pomarańcze 5- odżywka białkowa 30gram godz 18 6-twaróg chudy 250 gram godz. 21 nie [...]

A jeśli chodzi o zawartość białka, to kasza gryczana ma większą ilość białka od ryżu, czy to są poprostu czyste węgle???

[...] cytrusów to nie wiem... u mnie nie występouje ten objaw. Kolacja - chyba jedyna rzecza która mozesz bezpiecznie zjesc to jajka bez obawy o trądzik. W ciągu dnia najlepiej to kasza gryczana/jęczmienna , ryz biały/ciemny i inne węgle złożone. Jeśli masz ochote na słodycze to rano do śniadania jak już , broń boze po południu. I omijaj wszelkiego [...]

[...] Górskie płatki są ponoć najmniej przetworzone, więc może dlatego dłużej wytrwały. Zdarza się też, że te "błyskawiczne" produkty są gorsze w smaku, niż normalne. Np. kasza gryczana do 6 minutowego gotowania jest gorsza, niż taka normalna, którą trzeba gotować 20 minut. Może to być więc kwestia wstępnego przetworzenia tych błyskawicznych [...]

no IG maja 65 czyli tyle co ryz brazowy czy kasza gryczana,na sniadanie spokojnie je mozwsz zjadac,co do wzrastania IG po zalaniu gorąca woda to tak ono sie zwieksza!! nie jedz na surowo bo twój żołądek może tego nie wytrzymac

oczywiście że jest to pomocne, ale chyba przy łapaniu fatu 40minut przed treningiem ryż+tuńczyk zaraz po treningu daj wegle złożone plus białko (np. gainer) godzine po treningu zjedz coś konkretnego kurak/pang+ryż/kasza gryczana

Dieta: Rano jajecznica z około 6-7 jaj na maśle do tego jakieś pieczywo. Nastepny posiłek to kasza gryczana/ryż w ilości około 400 gram plus 150-200g kurczaka + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. [...]

ważysz bardzo mało więc może to być dieta z dodatnim bilansem jesteś jednak kobietą więc ten plus nie powinien być duży myślę że 200 kcal wystarczy, pewnie koledzy z forum mnie dojadą za to ale proponuję ci ustawić proporcje tak 2g białka 1,5g tłuszczu reszta wgle na mnie ta dieta działa bardzo dobrze. Napisałaś że jesz dużo jogurtów jeśli [...]

Moja top lista węgi (oczywiście nie jedzonych samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie [...]

[...] ryż i schudłem 20kg.. sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x dziennie.. Dopóki nie startujecie w zawodach to jedzcie normalnie max raz dziennie te ziemniaki, nikogo nie zaleją.. takie moje [...]

[...] jednym z podstawowych źródeł białka, tłuszczów i sporej ilości witamin oraz składników mineralnych w naszej diecie. Można zaliczyć je razem z kilkoma innymi produktami jak kasza gryczana, czy wątróbka do niedrogich, łatwo dostępnych i lubianych przez większość osób super food. Czyli produktów o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Jajka [...]

A jakby tak wieczorem gotował makaron/ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana i rano odgrzewał w mikrofali? To będzie to dobre po 12 godzinach od ugotowania?

[...] diety o produkty, które są w potas bogate. Mianowicie: - suszone morele - kakao - biała fasola - natka pietruszki - czekolada gorzka - dynia pestki - orzechy włoskie - kasza gryczana - ziemniaki - brokuły. Oczywiście tych produktów jest o wiele więcej. Wprowadzenie tych produktów powinno pomóc w podniesieniu stężenia potasu. Jeśli to nie [...]

dobra. nie bede zakladal nowego tematu. prosze o ocene diety waga 83 cel reukcja bialko 2,2 tluszcze 0,8 wegle 2,3 zapotrzebowanie 2100 kalorii sniadanie Tran 2 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Ser twarogowy chudy 50 sniadanie 2 Jaja kurze 180 Chleb żytni razowy 50 Masło ekstra 10 Polędwica z piersi [...]

Skomponowałem takie przykładowe posiłki. Podzieliłem je na posiłki obiadowe, śniadaniowe i kolacyjne - w 3 kolejnych Png'ach. I ułożyłem też przykładowy dzień z tych posiłków. Zdecydowałem się na rozkład makroskładników: B/T/W = 2/1,8/5,1 - mniej więcej. Nie jestem w stanie przejeść więcej węglowodanów. Ponadto jak widać w przykładowym dniu [...]

Co to jest i jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych takich jak przewodnictwo nerwowe, kurczliwość mięśni, regulacja ciśnienia krwi oraz homeostaza organizmu. Odpowiedzialny jest za regenerację żywych [...]

[...] żywności pozbawionej składników antyodżywczych. Paluszków do tej grupy produktów zaliczyć nie możemy. Polecam zatem bazować na produktach takich jak : -ryż biały lub ryż brązowy -makarony -ziemniaki i bataty -pieczywo pełnoziarniste -kasza gryczana/jęczmienna/jaglana -owoce Pozdrawiam /SFD/2018/3/11/b779e1c80f5a4df189f21e7c29f0f190.jpg