Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Spoko, moge dzielic sie tym co robie, bez problemu :) tylko mowcie co konkretnie i wstawiam ;) zaraz wleci aktualna dieta :D Co znaczy dociete? tzn, ze teraz jeszcze mocno cos spadnie? ;p raczej bym nie chcial, juz spadlo z ramienia mysle hm.. z 0,5 cm.

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-01 12:56:38

obecna dieta, nie wiedziałem dokladnie jak zliczyc tluszcze i weglowodany w obiedzie (raz wiecej, raz mniej, gdy jem makaron to chyba te 100g zjadam, ale gdy kasza gryczana lub ryz to zawsze mniej) - bardziej sie skupiam na bilansie tygodniowym :)







Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-01 13:21:03

zamiast tego chleba dałbym walfe ryzowe, bo jednak ten chleb z biedronki chyba? to obok chleba lezal ;p

Wafle ryzowe mm nawet je bardzo lubie :) tylko slyszalem, ze to mocno przetworzony produkt.. myslisz, ze to dobra opcja? chetnie bym zamienil :)

a tak ogolnie to dzisiaj zmierzylem ramie, troche dziwnie zawsze mi wychodzily te mierzenie bo mierze z 2-3 razy i rozpietosc jest 0,5cm, ale mysle ze te 0,5cm spadlo, ale nie wiecej. A ile byscie powiedzieli, ze mam na oko teraz w bicepsie po zdjeciach i przy wzroscie moim? :P ciekawe czy ktos zgadnie ha :D

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-02 00:05:44

Wafle ryzowe mocno przetworzone to raz a dwa ponoc wykrywano juz przekroczone dawki arsenu. Tak ze na stae do diety nie bardzo od czasu do czasu mozna zjesc. Za duzo tego gainera walisz. Nie lepiej Ci zjesc jakies owoce zamiast tego syfu ?

Za duzo? To jest tylko pol dawki jednorazowej (120g). Owoc niezbyt zastapi mi ww.

owoce to sa wegle proste i w przeciwienstwie do gainera maja tez cenne witaminy i blonnik.

to jak konkretnie mam to zamienic?? :)

zmiksuj mleko z jakims owocem np. bananem możesz też dodać jogurt o tego. Wyjdzie elegancki szejk

i serio to bedzie lepsze niz gainer z mleczkiem? :P a wracajac do kwestii bo nie odpowiedzieliscie ;d ile byscie powiedzieli, ze mam na oko teraz w bicepsie po zdjeciach i przy wzroscie moim? :D wiem, ze nietypowe ale jestem ciekaw :>