Spalanie tluszczu z klatki piersiowej

Witam, moze wiecie jak spalic tluszcz z klatki piersiowej, a dokladniej z cyckow oraz boczkow ? Nie mam nadwagi, od roku w lato cwicze bieganie, a w zimie trening na silowni. Zaraz zaczynam trening na rzezbe i moze podrzucicie jakies pomysly :P

nie da rady tylko z tych rejonow, ogolna redukcja tak, zeby polecialo z wszystkiego

poczekaj na eksperyment numer 6 - ma to byc jakas redukcjo-jakosciowka

Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-20 21:14:00

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html

proponuje poczytać sobie ten post tymczasem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-20 21:28:09

Czytalem ten topic, tylko w niczym on mi nie pomogl. Mam dobrze rozwiniete miesnie klatki piersiowej tylko nie moge zrzucic tluszczu z cyckow (takie obwisle). Jakie cwiczenia mozecie polecic na spalenie tego tluszczyku xD ? Bieganie raczej nie pomoga.

Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-20 21:34:04

Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-20 22:06:58

nic nie pomoże o ile nie będzie poprawnej diety tj z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego dobrej pod względem produktów.

Mozesz napisac cos wiecej o tej diecie ? Bo jak narazie cwicze sporo na silce i musze spozywac wiecej miesa i warzyw.

polecam skupić się na produktach takich jak

Białka : chude mięsa, ryby, jajka, twarogi, ew odżywki białkowe
Tłuszcze : Oliwa z oliwek, jajka, ryby, orzechy włskie/laskowe, nasiona słonecznika, tran, pestki dyni, olej lniany.
Węglowodany : Kasza jęczmienna/gryczana, Płatki owsiane górskie/zwykłe, makarony, ryż paraboiled/brązowy, pieczywo razowe, owoce, warzywa.

Troche masła, mleka, jogurtów/kefirów i maślanek naturalnych nie zaszkodzi.

To mniej wiecej mam taka diete + ryz, ziemniaki i alkohol. Moze doradzisz jakies dodatkowe cwicze xD ?