apokalipsa nie badzmy perwersyjni Tutaj sie przyjela zasada ze na poczatku mono i nie ma chvja Co to za roznica czy wezmie na poczastku zwykly jablczan czy cp. Chyba nie dlatego ze w cp jest az 1g aakg ktory pewnie go rozsadzi?
nie bierz w tym wieku kreatyn, jeszcze sie rozwijasz . serce tez jest miesniem i jeszcze sie rozwija dostaniesz powiekszenia serca i innych narzadow ,a to doprowadzi do szybkiej i gwaltownej smierci!!! jedz bialka i ci styknie. i jedynie jablczan kreatyny , dobrze dziala ale jest slabsze od krety
[...] kreatyn, jeszcze sie rozwijasz . serce tez jest miesniem i jeszcze sie rozwija dostaniesz powiekszenia serca i innych narzadow ,a to doprowadzi do szybkiej i gwaltownej smierci!!! jedz bialka i ci styknie. i jedynie jablczan kreatyny , dobrze dziala ale jest slabsze od krety L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 3 bzdury nie z tej ziemi
musisz sam sprawdzic na sobie ktora suplementacja bedzie dla Ciebie lepsza zacznij od cyklu 2-3msc w dawkach 10g w dt oraz 5g w dnt pozniej przerwa 2msc i sprobuj stalej suplementacji 5g dziennie przez np 6msc jablczan mozesz mieszac z mono - nie ma z tym problemu ;-)
O białku sojowym raczej zapomnij- z tego co można przeczytać obniża poziom testosteronu. Jak masz zamiar kupić kretkę to poczytaj na forum, może zamiast zwykłej kupisz jabłczan (nie zatrzymuje wody) np. TCM z olimpa.
[...] beta alaniny i cytruliny do jednego shakera i wszystko wypić przed treningiem. Taką samą porcję możesz również pić w dni wolne od treningów, w dowolnej chwili. Jak Tobie pasuje. https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie
1. moze byc IF, a moze byc klasyczne jedzenie, ale wcale nie musisz miec regularnych odstępow i duzej ilosci posilkow 2. mozesz zaczac od zera bilansowego, lub nieco ponizej i potem ewentualnie przyciąc kcal lub zmieniac rozklad 3. mozna sie redukować na low carb, czy na high carb. kwestia osobistych preferencji i reakcji na ww 4. whey jako [...]
w opakowaniu masz miarkę- nie musisz wiec uzywac łyżeczek stołowych- 2 pełne z czubkiem to porcja. mozesz brać w dni treningowe 3 porcje- rano, przed i po treningu a w nietr. 2 - rano i wieczorem. Tzn że mam z rana przed i po treningu wsypywać 2 łyżeczki z pumpa do szejka i to bedzie jako jedna porcja tak?(np rano,2 łyżeczki z pumpa do szejka i [...]
w kapsach masz zwykle mono , potem masz w kapsie ethylosteron , xpand jest w kapsach ale duzo gorzej wychodzi niz proszek mozesz tez sprubowac sam jablczan lub sam ester m3creatine biogenixa/tri-creatine hi teca lub crester biogenixa/ester hi teca. za 100zl to jedynie mozesz kupic zwykle mono w kapsach na pelny cykl... z carbo Zmieniony przez - [...]
wszystko zalezy tak naprawde od diety , musisz wiedziec czego chcesz robisz wl to polecam jablczan kreatyny i od niedawna polecany orotan (sam nie probowalem)stosowanie to 10g dziennie obojetnie ktorej krety . 2x5g 1xprzed sniadaniem , 1x po treningu lub tez przed. Nie wiem jak sie ma z kreta u dziewczyn... spadkow w sile po krecie nigdy nie [...]
dokładnie jak dudek, jeśli masz więcej gotówki to warto zainwestować w stacki np Nitrobolon II, Horse power lub X pand. Gdy ograniczone fundusze to pojedynczą formę kreatyny monohydrat lub jabłczan, moze być creatine mega caps lub CM 3. pozdr
dziekowac wszystkim! asgard88, moglbys rozwinac te "odpowiednie dawki BCAA" tzn ile g/kg i jaka firme bys polecal? stala suplementacja kreatyna? czyli np. 5g zawsze po treningu? mono czy np jakis jablczan?