szybka regeneracja

mam takie pytanie:
szukam czegos na przyspieszenie regeneracji potreningowej. trenuje 5xtydz(bjj i boks) i staram sie robic sile 2xtydz(kettle,cwiczenia z obciazeniem ciala). generalnie zakwasy mam zadko, ale pod koniec tygodnia jestem zmeczony, nie moge wstac a droga na trening ciagnie sie bez konca...
bralem glutamine, ale rezultatem nie bylem zachwycony, teraz mysle nad Purple Wraath przed i Green MAGnitude po, ale patrzac na cene chcialbym wiedziec czy warto, co byscie polecili?

skoro nie brales wiekszosci produktow jakim prawem wypowiadasz sie ogolnie o suplementach? kup sobie jakis dobry booster przedtreningowy w stylu mesomorpha i wtedy powiedz ze to placebo i ze to nasza swiadomosc tak dziala.
Z reszta, na poczatku piszesz ze zadne odzywki nie zregeneruja ciala a potem piszesz ze tylko kreatyna i bcaa sa dobre, to w koncu jak?

Glutamina: Nie działa, Purple i Green nawet jeśli to raczej w małym stopniu.

Ogólnie regeneracji w dużym stopniu nie przyśpieszysz, swoje trzeba odczekać. Nie ma to też przeginać z treningiem.
Najlepszym sposobem na regeneracje jest: Sen, Odpoczynek, Dobra Dieta...

purple wraath - kozak, piłem 2 porcje podczas treningu (na 1.5 litra wody) - zdecydowanie polecam

a coś za mniejszą kasę, to może
bcaa pro 120 tab. z fitmax'a - dobra cena

Odpowiednie dawki Bcaa,
ZMA=MZB
Witaminy
Możesz pomyśleć tez o stałej suplementacji kreatyna

Reanimator ; )

j/asgard
+duzo snu, dobre odzywianie.

dziekowac wszystkim! asgard88, moglbys rozwinac te "odpowiednie dawki BCAA" tzn ile g/kg i jaka firme bys polecal? stala suplementacja kreatyna? czyli np. 5g zawsze po treningu? mono czy np jakis jablczan?

BCAA 1g\10kg masy - około treningowo
jeśli stała suplementacja kreatyną to 3-5g dziennie

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-11 11:56:11

dzieki!! co do bcaa to patrzec na firme czy na cene?

cene

patrz na olimpa, treca, activlaba. cos dla siebie wybierzesz
w sklepie sfd jest jeszcze tanio aminostara.