gumy

[...] to celowo nie mam ich w izolacji. łapę już troche mam, a przez poziom tłuszczu i tak to nie wygląda tak jakby miało. Środa: 1. leg curl z piłką 4x12 12/10/12/12 2. ściąganie gumy zaczepionej o drążek 4x12 12/12/12/12 3. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 3x15 15/15/15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 3x15 15/15/15 5. Rotatory z gumą 4x12 [...]

[...] sos pomidorowy, mielone z łopatki 3. Chleb gryczany, mozarella 4. Makaron gryczany, tuńczyk, warzywa, oliwa 1. leg curl z piłką 4x12 12/12/12/12 12/10/12/12 2. ściąganie gumy zaczepionej o drążek 4x12 12/12/12/12 12/12/12/12 3. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 3x15 15/15/15 15/15/15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 3x15 [...]

Wczoraj trening: 1. Rozpiętki na piłce 2,25/3/75/3,75/3,75 x8x4 2. Przyciąganie gumy z góry siedząc 4x10 3. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8 4. Uginanie hantla za głową- triceps- 4x6,25x8 5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max jedzenie: 1. Pancakes z polewą z białka 2,3. Gulasz z udek z indyka, ryż, sałata. Wafle ryżowe słony karmel 4. [...]

[...] w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy 4. pizza będzie gryczano- ryżowa, mozarella, chorizo, warzywa trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8-10 2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x8-10 3. unoszenie hantli w bok + w tył 3x2,75x8 4. Pośladki z gumą mix 5. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x12-15 6. Brzuch- unoszenie tułowia [...]

[...] warzywa i walentynkowe piwko :D Okres coś nie chce przyjść, wiec jeszcze się pokusiłam o trening dziś: trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25 2. ściąganie gumy z góry 4x8-10 3. Odwodzenie nogi w bok z gumą 4x12-15+ rotatory z gumą 4x8 4. unoszenie hantli w bok + w przód 3 x2,75x8 5. Unoszenie bioder jednonóż 3x15 a tak mój kot [...]

[...] ani bólu gdzie wcześniej to również się nie zdarzało. w czwartek trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25 2. RDL+ guma 2x15x7x25/2x12x9,25 3. ściąganie gumy z góry klęcząc 4x8-12 4. unoszenie hantli w bok + rotatory z gumą 4x2,75x8-12 5. Brzuch- spięcia tułowia leżąc 4xmax 1,25 W środę byłam u ortopedy i dostałam zielone [...]

[...] po powrocie na siłkę szybciej wrócisz do formy/wyników siłowych sprzed zamknięcia. Ćwicząc utrzymujemy ciało w formie, jeśli nic nie będziesz robić wtedy nastąpi regres. Kup gumy oporowe i ćwicz całe ciało z gumami/ćwiczeniami kalistenicznymi. Gumy dobieraj po oporze, wybierz te od najlżejszego do najcięższego (najcięższe bodaj 60 kg, ale chyba [...]

Deliaktnie tzn ile, takie gumy mogą być dobre dla osób poczatkujących, no chyba że znajdziesz takie taśmy 50 kg i wzwyż to już cos by mogło być, stajesz na takiej gumie przeplatasz za kark i robisz z nią przysiady. pompki itp. No właśnie mam takie gumy 50kg. Da się z nimi dobrze zmęczyć ;)

[...] face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy ściąganiu gumy z góry podsiadłem pod gumę i zdecydowanie [...]

[...] to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od wersji podciągania na [...]

cayek ale jak zdasz już prawo to pisz kiedy będziesz wyjeżdżał, bo wtedy z domu nie będę wychodził. Ku**a wszystko z gumy będzie musiało być na dodatek drzewa, słupy %-)'

Kurde, tak się wczoraj czymś zatrulem że nie wiem...albo twaróg albo kukurydza albo za dużo białka o smaku gumy balonowej. Mdłości, rozwolnienie, gorączka, ostry ból brzucha. Co wypiłem trochę wody to powodowało wymioty i biegunkę. Do tego nie mogłem usunąć, jak usnąłem to i tak jak zawsze...2-3h i męczenie się. Spadło 4,5 kg że mnie. Oby do [...]

Witam Ciebie :-) Używam tej gumy i sobie chwalę. Może nie ma jakiejś rewelacji ale za tę cenę nic lepszego raczej nie znajdziesz. Generalnie używa się jej różnie w zależności od tego jaki chcesz uzyskać efekt. W sumie logiczne }:-( Rozumiem, że chcesz mieć efekt suchych, nieposklejanych zbyt mocno włosów. ja, żeby uzyskać takie włosy nakładam [...]

pokaż jaki tam plan naskrobałeś, bo są gumy tasmy oraz pełne gumy, moze ok i nie potrzebnie Ci bedziemy mącić w głowie nowymi planami

17.08.2012 Piątek 19:00-19:45 Klatka Pompki na krzesłach plecak 8kg. 4s x 12p Pompki na "poreczach". 4s x 3p Barki Wznosy oburacz przodem ekspander 2gumy4s x 3p Rozciaganie ekspandera przed sobą 2 gumy 4s x 12p Triceps Pompki wasko. 3s x 12p F.wyciskanie hantli(ekspander 2 gumy ). 3s x [...]

[...] -butterfly 5x12 -hummer młotkowo 5x12 -wyciskanie skos smith maszyna 4x12-8 -brama z dołu 4x12 ŁYDKA wspięcia siedząc 5x12 wspięcia stojąc jedna noga 3x12 wyciskanie palcami suwnica 2x15 2 sesje cardio klasycznie;-) głód zapijam pepsi max, żarcie doprawiam Walden Farmsami i żuję gumy w opór%-) ale za kilka dni odstawiam raczej wszelkie dodatki;-)

piątek off od siłowego poleciały dwie sesjse cardio po 45 minut sobota wypiska treningu na focie, polecam gumy oporowe przy wyciskaniu naprawdę znacznie lepiej czuć klatkę piersiową! dwie sesje cardio jedna rano 45 minut i po treningu 55 minut%-) 3 posiłki swoje a po treningu 4h cheatowania ale jakoś nie było szału z ciekawości wklepałem wszystko [...]

pokuta za wczorajsze grzeszki zaliczona%-) NOGI A. wyprosty 3x20 B. suwnica wyciskanie nogami nie wiem ile wyszło serii ale koło 7 wykorzystałem gumy oporowe i pięknie weszło ost. seria 500kg/12 + jakiś tam opór w górnej fazie ruchu potem regres i na dobitkę seria na 20 pow C. przysiady 70kg/8 90kg/8 110kg/8 130kg/ 140kg/8 150kg/8 110kg/12 D. [...]

[...] z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z kurczaka ugotowana plus ryż brązowy , warzywa papryka. Bez soli i przypraw. 17:00 Napalm z wodą 300ml, kreatyna 250ml 17.30 Judo ,gumy zaraz po treningu Białko z mlekiem i kreta 20;00 2 kostki sera białego na krążki ryżowe bez soli , przetarte oczywiście nutellą, byle było troszkę widać. . i tak [...]

[...] to znaczy, że dobrze się wspinałeś (technicznie). Nie mam tu panentu na ich rozwój. Co do przedramion i chwytu to kup sobie w sklepie zoologicznym takie kółeczko z twardej gumy dla psów. Serio, to nie żart. Powinno Ci się mieścić w dłoni i być z twardej gumy. Ściskaj je codziennie przy byle okazji np. w pracy jeśli możesz bo masz akurat taką [...]