Trening na gumach

Witam ponownie.

W ostatnich dniach zainwestowałem w gumy oporowe, od jutra chce zaczac treningi i mam kilka pytań.

Na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu fbw, w domu chce docelowo cwiczyc 4 moze 5 razy i zastanawaim sie czy zostac przy fbw czy przejsc na split, czy tez nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia ?

Dodatkowo jezeli ktos mógłby się podzielić planem treningowym to byłym bardzo wdzieczny, jezeli nie to ułoże sam i dodam do oceny, dodatkowo jezeli posiadacie jakies strony na yt rownież chętnie sprawdzę.

Jezeli ktos ma jakies rady lub tez spostrzeżenia odnosnie treningu na gumch w domu bede wdzięczny za pomoc.

Pozdrawaim

Hej, gumy masz mini band? :)

Możesz pozostać na FBW ( plan A B x2) lub push pull x 2 lub jakaś hybryda Push Pull legs /upper itp

Plan musisz ułożyć sam i dodać do oceny

w przypadku 4-5 dni treningowych bylbym za jakąś formą splita, typu push/pull czy podwójnie dzielonego.

pokaż jaki tam plan naskrobałeś, bo są gumy tasmy oraz pełne gumy, moze ok i nie potrzebnie Ci bedziemy mącić w głowie nowymi planami

Królowa Matrona

Hej, gumy masz mini band? :)

Mini bandy i power bandy. (Duże i małe)

Więc na takim zestawie można zrobić kazdy trening :)

monkey22

Możesz pozostać na FBW ( plan A B x2) lub push pull x 2 lub jakaś hybryda Push Pull legs /upper itp

Plan musisz ułożyć sam i dodać do oceny

Mógłbyś doprecyzowac o co chodzi z A B x 2 ?

anubis84

pokaż jaki tam plan naskrobałeś, bo są gumy tasmy oraz pełne gumy, moze ok i nie potrzebnie Ci bedziemy mącić w głowie nowymi planami

Jeszcze nie naskrobalem.
Przy 3 dniowym treningu z fbw nie będzie z tym problemu zamienię moje ćwiczenia z siłowni na odpowiedniki cwiczen na gumach i dodam kilka nowych. Problem robi się przy 4-5 dniach i ewentualnym mieszanym planie bo tu nie mam doświadczenia.

ab x 2 to znaczy że masz 2 plany zestaw A i B i trenujesz np poniedziałek A, wtorek B, przerwa np czwartek A piątek B