gumy

[...] Później wpadły dwa takie pierogi |-) To takie kebaby domowej roboty z indykiem. /SFD/Images/2016/2/16/ec7bbbbc4a4c4ee7ae517207c9e55845.jpg Przyszły dzisiaj zmówione power bandy. Swoją drogą żeby tak się cenić za zwykły kawałek gumy :-? /SFD/Images/2016/2/16/1c5a98f222824b6ea5855d2ae6b7fe78.jpg Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-02-16 20:14:34

[...] oj nie to wkleilam zaraz poprawie I tak np. wszelkie ściągania drążka górnego - ćwiczenia na plecy musimy zastąpić, opuszczaniem/ podciąganiem na drążku (np z użyciem gumy elastycznej) przyciąganie drążków wyciągu - wiosłem sztanga, sztangielką, pół-sztangą , invert-rows prostowanie nóg na maszynie - przysiadem przednim, hack przysiadem, [...]

victoria dzięki wielkie. Zamienię w takim razie wznosy z opadu MC na prostych a z tym przyciąganiem i tak mam problem bo nie mam ani gumy ani drążka. I drążek chyba nie mam nawet jak zamontować, mam takie dziwne framugi, cienkie i w dodatku wszystkie drzwi zawsze zamykam.

Roksana daj cały plan napisz co chcesz zamienić na co to się zobaczy :-)) Nie wiem co to ściąganie gumy a druga zamiana jak dla mnie ok ;-) No i ładne spadki :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-04 00:10:18

[...] górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Mika i to ściąganie gumy było zamiast ściągani drążka, myślałam o tym nieszczęsnym podciąganiu vel opuszczaniu ale to jak drążek przyjdzie i oczywiście jeśli się okaże że się on do czego nadaje.

[...] ani razu dzień po dniu i znowu myśle o powrocie do takiego w którym robię całe ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, gumy, muszę kupić stojaki, bo te co mam przy ławce mi kiedyś barki powyrywają :). Miała przerwę od liczenia jedzenia przed kwietniem, ale nie od treningów. Nie sprawdziła się [...]

[...] 2x 2.5kg & 2x 1.75 31.07- 2x 2.5kg & 2x 1.75 7. przenoszenie rąk z hantlami 08.08- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 31.07- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg * 2ga część: 2x 10 1. przyciąganie gumy do klatki 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs 31.07- 13lbs & 13lbs 2. wiosłowanie hantlami 08.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 31.07- 2x 3.5kg & 2x 3kg 3. naprzemienne wiosłowanie hantlami [...]

[...] 2.5kg & 2x 1.75kg 7. przenoszenie rąk z hantlami 16.08- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 08.08- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 31.07- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg * 2ga część: 2x 10 1. przyciąganie gumy do klatki 16.08- 13+5lbs & 13+5lbs 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs 31.07- 13lbs & 13lbs 2. wiosłowanie hantlami 16.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 08.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 31.07- 2x [...]

[...] 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 21.08- 2x 1.75kg & 2x 1.25kg 16.08- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 08.08- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 31.07- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg * 2ga część: 2x 10 1. przyciąganie gumy do klatki 28.08- 13+5lbs & --- 21.08- 13+5lbs & 13+5lbs 16.08- 13+5lbs & 13+5lbs 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs 31.07- 13lbs & 13lbs 2. wiosłowanie hantlami 28.08- 2x 3.75kg [...]

[...] 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 21.08- 2x 1.75kg & 2x 1.25kg 16.08- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 08.08- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 31.07- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg * 2ga część: 2x 10 1. przyciąganie gumy do klatki 03.09- 13+5lbs & 13+5lbs 28.08- 13+5lbs & --- 21.08- 13+5lbs & 13+5lbs 16.08- 13+5lbs & 13+5lbs 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs 31.07- 13lbs & 13lbs 2. wiosłowanie [...]

[...] 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 21.08- 2x 1.75kg & 2x 1.25kg 16.08- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 08.08- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg 31.07- 2x 1.25kg & 2x 1.25kg * 2ga część: 2x 10 1. przyciąganie gumy do klatki 19.09- 19+3lbs & 19+3lbs 10.09- 19+3lbs & 19+3lbs 03.09- 13+5lbs & 13+5lbs 28.08- 13+5lbs & --- 21.08- 13+5lbs & 13+5lbs 16.08- 13+5lbs & 13+5lbs 08.08- [...]

[...] wyjściowo }:-( nie wiem, co było gorsze brak tchu, siły czy mroczki tańczące przed oczami %-) no napewno jest tu pole do pracy, ale wydaje mi się, że dokupie słabsze długie gumy i spróbuję zrobić bez oporu dolnego żeby popracować nad technikę ;-) tak, parę razy źle stanęłam i kolano mnie boli @-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * rozciąganie & rolowanie - [...]

Kopenhaska jest lepsza. Nie można gumy do żucia używać Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 14:07:34

a więc to tak wyglądają gumy do ćwiczenia! ja dzisiaj w tkmaxxie widziałam jakieś z everlasta, dosyć niedrogo (chyba) bo 24,99zł, coś takiego to było chyba http://www.asport.pl/images/body_s/09/text/bb2020_3.jpg No i ja też lubię sobie ważyć jedzenie, czuję się wtedy pewniej :D to na regenaracji powinno jeść się więcej niż do tej pory?:> a praca [...]

[...] na stanie, żeby zawiesić tą gumę więc na razie będę robić to wcześniejsze ćwiczenie. Jak rozumiem powinnam mocno łopatki ściągać i generalnie głównie plecy czuć? Wiem, że gumy to dobra inwestycja :-)) na pewno się nie zmarnują, mama również z nich będzie korzystać ;-D Tylko muszę poszukać więcej ćwiczeń z gumami dla niej. Na pewno coś na [...]

Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

[...] 12 2. 12 3. 10 Przysiad - lepiej, ale nadal jeszcze jakiś spadek mocy. W ostatniej serii po 9 powt. rozproszyłam się }:-((( Spacer z gumą - zapomniałam jeszcze mocniejszej gumy do ostatniej serii. To i tak jest bardzo bolesne... Łydki - w końcu wpadłam, że tam się da krążek dołożyć}:-( Plank - ha jeszcze lepiej się spinam Unoszenie nóg - [...]

[...] 2) Mountain climbers na piłce 15 powt. 3) turlanie piłki pod siebie 15 powt. 4) Reverse hyper na piłce 15 powt. 5) podpór bokiem z uniesieniem nogi 10 powt. 6) ściąganie gumy 15 powt. https://www.youtube.com/watch?v=Z1aTyhzT_Hk C 1) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12 2) rozpiętki 4x12 3) wiosłowanie sztangielką 4x12 4) ściaganie drążka [...]

[...] 2) Mountain climbers na piłce 15 powt. 3) turlanie piłki pod siebie 15 powt. 4) Reverse hyper na piłce 15 powt. 5) podpór bokiem z uniesieniem nogi 10 powt. 6) ściąganie gumy 15 powt. Hmm, ale jak to tak iść na siłownię i nie dotknąć hantelka?! Ciężkie to było do przetrwania... Wejście - muszę pilnować, żeby się nie wybijać Bułgary - nie [...]

[...] Spójrz, że raz bardziej pracują przywodziciele, raz poślady. Chodzi o to, żebyś nauczyła się czuć :-) Jeżeli potwierdzisz, że masz w domciu piłkę do ćwiczeń i ewentualnie gumy, to wykombinuję Ci coś do ćwiczeń poza planem ;-) Przysiad z piłką - chodzi o to by pod tą piłkę wejść przy schodzeniu i unoszeniu się z pięty. Zresztą zawsze chodzi o [...]