gumy

[...] 8x20kg/8x25kg/8x30 kg/ (waga obu hantli razem) 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max No więc tak. Na podciąganie nie ma szans, na powolne opuszczanie nie ma szans. Moje gumy nie są pro i nie czuję się na nich bezpiecznie. Znalazłam całkiem rzeczowe wskazówki tego pana i wynika z nich, że przez najbliższe dwa miesiące czeka mnie trening [...]

OOO mam taki sam drążek i gumy. Z ciekawości zapytam za ile je kupiłaś? Ja kupowałam na miejscu i zastanawiam się czy przepłaciłam czy nie. I fajnie że masz sztangę. Ja po wczorajszym treningu stwierdzam że sztanga jest niezbędna, choć myślę o jak najkrótszej (1,2 m?). Aczkolwiek mężu nawet nie chce słyszeć o sztandze....hmmmmmm chyba i tak zrobię [...]

[...] 50 kg 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 40 kg 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 szczerze to nie zrobiłam, mąż jeszcze spał i nie miałam o co zaczepić gumy }:-( 16/16/16 10/10/10- nie sprawdziłam wcześniej w rozpisce, że można więcej w serii Przy odwodzicielach stałam drugą nogą na taśmie, przy przywodzicielach na taśmie [...]

[...] że morska terapia faktycznie mnie wspomoże w powrocie do formy. Tez czasem zostawiam sprawy na ostatnią chwile i potem się to na mnie mści, nam jeszcze wyskoczył ślub w sobotę, mały skromny ale zawsze to ślub. Nie mam prezentu ani butów na płaskim :-'( a teraz nie bardzo chce wydawać kasę na takie historie, wypłata nie jest z gumy( a szkoda)

Od wczoraj małe zmiany dotyczące miski, czyszcze ją z dodatków: galaretek, budyniów bez cukru, coli zero, fasoli, kakao itd.Zostawiam tylko słodzik i gumy do żucia (choć ostatnio rzadko kupywałem).Chcę zmniejszyć trochę spożycie sodu, bo sporo u mnie tego leciało.Wiem wiem pewnie to nie szkodzi, ale wole mieć "czysto w głowie" i na spokojnie [...]

[...] i zapewne masz rację;-) to był 3 raz w życiu jak robiłem wiosło jednorącz}:-( dzisiaj już jestem po malowaniu garażu, nadgarstki do wymiany bo malowałem farbą z domieszką gumy}:-((( po wczorajszych plecach najszerszy i prostowniki przypominają o sobie. kabo kuba ma mocne łapy, ja chcę dojść do jego poziomu siłowego i raczej mi styknie8-) z [...]

[...] na wspanialy pomysl i podsunelam sobie krzeseleczko mojego synka. Jak juz wisialam na gorze to latwiej mi bylo podnosic te nogi. Jezykow nie robie z racji tego ze nie mam gumy. Zamieiam to na cwiczenia na brzuch (na diastasis recty) Miska Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. [...]

[...] wędliny ze schabu - 3 drinki z wodą z cytrynką (wina raczej nie mogę jak mam nietolerancję drożdży). W najbliższym czasie planuję nie pić już alko. Dostałam w prezencie gumy: zieloną i niebieską 8-) na pewno się przydadzą Ostatnio miałam dwa sny jednej nocy: 1. Obliques przyszła mi przed świętami pocztą ogromną bombonierkę (chyba z 1m na [...]

[...] };-) 29.08 czwartek dzień 2 (25) (zostało 4t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg [...]

[...] 3t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód na brzuch 2 [...]

[...] dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Pomachałam troche ;-) 1a. Przysiad sumo 6x15 1b. uginanie z gumą 6x15 2a. wyciskanie hantli na płaskiej 6x15 2b. przyciąganie gumy do brzucha 6x15 3a. wyciskanie siedząc 6x20 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 4a. uginanie z gumą (biceps) 6x20 4b. prostowanie z gumą (triceps) 6x20 + spacer ok. 30 min. [...]

No, co Ty, smutno? Robisz przecież coś dla siebieDziewczyn jest coraz więcej i szefowe nie mają doby z gumy, ale uwierz, że nawet samodzielne wypiski są świetną motywacją do samokontroli- piszę to ja, nadal nieogarnięta Będę zaglądać, trzymam kciuki!

[...] / 20 / 30 / 30 kg 4x10 20 / 20 / 20 / 20 kg 3x12 16 / 20 (10p) / 20 (10p) kg 4. Podciąganie 5x5-10 negatywy (wychodziły mi :-D) same lub potem z gumą, na zasadzie 5 bez gumy + 5 z gumą 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 kg 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 (4p) + -8 (3p) kg 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 kg 5. Wiosłowanie na wyciągu Invverted Rows na trx 3x10 3x12 20 / [...]

[...] 10min) Podsumowując: Klasyczny plan ROP - mam nadzieję, że uda mi się wrzucić VARIETY DAY - niekoniecznie z KB - myślę o czymś w rodzaju ogólnorozwojówki... pompki, drążek, gumy?? Póki co - trzymam się tych trzech dni treningowych. GRIP TRAINING: na razie dosyć randomowo,ale już pierwsze motywy treningowe mam: - lekka rozgrzewka słabym [...]

13.2.2013, start 17:30, koniec 18:50, waga 82,2kg lawka 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/8 ; 110/10,10,10,10,10 dociskanie 125/8,8,8 lawka gumy na lapach 130/5 ; 140/5 ; 150/5 ; 160/3+ do tego 10 serii biceps po 10 powtorzen. łączna objętość: 13 520kg 7tyg 10powtorzen w serii chyba wystarczy i postaram sie od nowego tygodnia przejsc na 10 serii po 5 [...]

kiedyś Marta zadała mi takie ćwiczenie: 4. Ściąganie gumy- ręce prosto http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K4VAFznrNLk czytałam Twój nowy trening i przyszła propozycję Marty %-) Oj matuchno kochana :-), ale bedzie sie działo \-). Bedę sledzić :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2014-01-06 19:14:21

[...] winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z gumami podwojnie - uginanie z pilka ciagle przy scianie co by paluszkiem sie zaasekurowac i pasc na twarz@@-) [...]

[...] nodze z hantlami 6. Cardio 10 minut TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc na piłce 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4. Uginanie ramion ze hantlami/sztangą 5. Prostowanie ramion z gumą (triceps) 6. Cardio 10 min II. Obwód no. 2 1. Rozpiętki z gumami [...]

[...] że czułam że miałam siły na te 70kg. Może za tydzień spróbuję . Do rdl dorzucilam gumę więc robię na mniejszym ciężarze a na dodatkową serie sobie wrzuciłam 40kg i już bez gumy . Wyjątkowo fajnie te rdle weszły . Końcówka treningu to już była walka o przetrwanie do końca . Dziś bez cardio bo założyłam sobie że w dni nóg nie robię cardio . No i [...]

[...] 16kgx15/16kgx15/16kgx15 20kgx12/20kgx12/20kgx12 Jako że może to ostatni trening to zafundowałam sobie umieranko . Bo w domu do dyspozycji będę mieć tylko gumy , hantle 1kg i 1.5kg, regulowaną jedna hantle 6kg od kolegi z pracy (postanowił zadbać o moją psychikę :-D) ,.na razie domowilam 4kg żeby mieć 10kg.na wyciskania [...]