gumy

19/06 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+zolta/czarna+zolta/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx14.5/20/19/18 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx2.5/4/4/4 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx2.5/5/5/4 6. Pompki 20/15/10 [...]

no to mamy to samo :-D wiesz co jest tez dobre. masz gumy w domu ?

no i widzicie u mnie bez gumy nie da rady chyba ze takie przerywane cwiczenie

a bez gumy to nie?

Ja obecnie wyglądam jak reklama głodu, więc noł łej słit foci nie bedzie Obli, to chyba gumy orbit Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-05 15:06:49

co do gumy to takie jak z ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] ja sobie latam po stronach i czasami cos wyczytam, ale nie zbieram linkow, zreszta czesc mam, ale jest ich tak wiele ze sie gubie a Kazam wyciagna te badania wiec fajnie jest Kiedys wyczytalam ze zucie gumy do zucia w wiekszych ilosciach (mowa tam byla o 10sztukach dzinnie) moze tez hamowac redukcje bo zwieksza znacznie ilosc ww w diecie

[...] - wersja utrudniona http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s25.html ja osobiście robię ten drugi, można się zmęczyć i sprzętu dodatkowego nie potrzeba Marta też gumy gdzieś polecała, zakupiłam i dziś mam wolny wieczór więc planuję pokombinować co z tymz orbić

dzięki rallygunia właśnie teraz robię te mavikowe treningi na początek, z tym że przy niektórych nie wyrabiam z miejscem; utrudniona wersja wygląda ciekawie, dzisiaj na pewno ją wypróbuję gumy to też świetny pomysł, zapomniałam o nich nawet..

tylko negatywa trzeba umeic tez robic, nie mozna walic lokci do srodka, tylko do tylu, pracowac retrakcja lopatki, a nie rekami, jak sie zna takie podstawy to negatywy>gumy z racji tego, ze pracujesz dlugo w fazie negatywnej, ktora zazwyczaj jest skuteczniejsza, nad negatywem tez mozna pracowac, mozesz stopowac np na 2x w ciagu ruchu, zatrzymywac [...]

[...] Przerw jakiś ustalonych nie robiłam, kiedy potrzebowałam dychnąć, wzięłam parę oddechów i jechałam dalej. Współczuję osobom ćwiczącym obok, mój pot zaczyna wyraźnie pachnieć, że tak powiem. %-) W sali co zawsze robię wytrzymałość dziewczyna przykleiła kartkę " Zakaz rzucania gryfem i hantlami na sali" ;-] A gumy pod sztangę to ciężko zakupić...

[...] A1) Pompki 11/9/8/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=UHP_OO0Pi5c A2) Wiosłowanie podchwytem: 12x38+4s 12x43kg https://www.youtube.com/watch?v=sRRBO2waEDI B1) Ściaganie gumy z góry jednorącz czarna guma 4x16 B2) Arnold press 9kg 13/14/14/13 C1) Uginanie z hantlami na bicka 9kg 10/9/9 C2) Prostowanie ramion z gumą - czarna guma 15/15/15 Łapki [...]

[...] podchwyt 12x38/43/45.5/45.5/45.5 https://www.youtube.com/watch?v=9-uyLfInBcE B1)Arnold press 9kg x 15/14/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=LgsO0xxBO_c B2) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 18 czarna C1) Uginanie na bicka z hantlami 9kg 10/10/10 C2) Prostowanie ramion z gumą czarna 15/15/15 Przy pompkach bolał mnie nadgarstek więc zrobiłem [...]

[...] Alex lubię też jego filmy na kanale AD. Powiem Wam, że ja już bym nie wrócił na siłownię jak bym miał więcej miejsca na przykład w piwnicy. Kupiłbym sobie racka, poręcze, drążek, kilka gryfów i obciążenie. Wiadomo jakieś dodatki typu kettle, gumy itd ale niestety limituje mnie tylko miejsce, a w mieszkaniu mi po prostu szkoda na to miejsca :-(

[...] siłkę w domu albo może się uda i wróci wszystko do normy i będzie można spokojnie wrócić na siłkę. A moją siłkę chwilę przed pandemią tak fajnie doposażyli wjechały kettle, gumy, jakieś nowe bieżnie, a tu teraz ostatnio z nim gadałem tzn właścielem i mówi, że jeszcze jakiś czas pociągnie ale nie wygląda to najlepiej jak tych siłowni nie odmrożą, [...]

[...] serii presssów źle sobie zarzuciłem, musiałem poprawic i już 6 powtórzenie nie weszło, ale ogólnie jestem zadowolony. Chin up-y spoko chociaż dużych ciężarów na mój pas z gumy nie wezme ;-P . W wyciskaniu hantlami cały czas musze myśleć o trzymaniu retrakcji - troche to dla mnie nienaturalne że łopatka do tyłu a hantle do góry. W Australian [...]

mi sie po pijaku milosc wlacza ide w pierza i nie daje mojej spokoju. ostatnio ja 2 razy w nocy atakowalem i raz rano szkoda ze te akcje w nocy malo pamietam%-) lipa ze gumy zapomnialem zalozyc choc i tak mialem tylko jedna a lalem 3 x do pelna%-) dobrze ze to koncowka okresu byla wiec moze bawic nie bede:-D

[...] nie wygląda A chleb to masz same Wegle i Kcalorie Po tunczyku nie wali :P:P, jedynie tuńczyk ma zapach ryby, ale po nim nie jedzie z buzi :D:D pozatym od czego są gumy orbit :P:P Mi sie tućńzyk już znudził na uczelni, wiec od stycznia będę sobie nosił 130gram tuńczyka zmieszanego z 50gramami ryżu :D:D posiłek 1,4,6(nie widze tam tych [...]

bez gumy nie rusz wtedy nic nie wyskoczy heheh o Jordan chyba ma wycieczke na floryde po opisie widać

hajdi pisze ze nie anal, swoja droga nie lubie go i nie robie tego (poprostu nie lubie) nie zalewam narazie formy, jeszcze bedzie czas, fakt ze lepiej dojsc w srodku no ale bez gumy jade