gry

[...] i bliskim. RIP Neil i niech Bóg błogosławi twoją duszę". Pochodzący z Wielkiej Brytanii Neil od młodości trenował i zajmował się fitnessem, choć karierę sportową zaczął od gry w piłkę nożną. Z biegiem czasu przeniósł swoją uwagę na kulturystykę, intensywnie trenował i odpowiednio się odżywiał. Na Mistrzostwach Świata w 2017 roku zajął piąte [...]

[...] zagrażające życiu zmiany w sercu i nerkach wywołują hormon wzrostu (GH) i IGF-1 (efektor GH). Nadmiar hormon wzrostu, akromegalia, jest związana z przerostem nerek u ludzi i gryzoni. W badaniu kliniczno-kontrolnym długość nerki oceniana za pomocą USG była zwiększona o ok. 5 cm (55%) u osób z aktywną akromegalią i o i 2 cm (20%) w trakcie remisji [...]

[...] Odstawienie sterydów nie jest kryzysem zdrowotnym, nadużywanie sterydów do punktu, w którym narządy wewnętrzne prawie eksplodują, nie jest kryzysem zdrowotnym. Graj w głupie gry, wygrywaj głupie nagrody”. „Bracie, musisz przestać brać sterydy, to cię zabija”. Z pewnością Gordon Ryan poświęci ten rok na rekonwalescencję. Chociaż zmiana w jego [...]

[...] po meczu nie różniła się przy zastosowaniu standardowej diety oraz wysokowęglowodanowej w grupie, w której zużyto tylko 38% glikogenu (w trakcie 60-minutowej symulowanej gry), jego resynteza była wolniejsza o 50%, w porównaniu do grupy, w której stężenie glikogenu w trakcie symulowanej, 90-minutowej gry spadło o 53% Podsumowując Resynteza [...]

Jeden z bardziej znanych trenerów i sędziów w Polsce Grzegorz Kępa, poinformował na Instagramie, że jego podopieczna - Magdalena Omarska wraca do gry! Magda w zeszłym roku zdobyła tytuł Mistrzyni Polski w Bikini Fitness, a także wraz z Jackiem Ratusznikiem Mistrzostwo Polski w parach. Widać, że bikiniara o wyjątkowej urodzie odpoczęła i jest [...]

Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

[...] W końcowych etapach walki niezależnie czy trwa ona 3, czy 12 rund, sportowcy doświadczają drastycznego spadku zasobów energetycznych. W tym etapie różne formy kreatyny odgrywają znaczącą rolę. Jest to związek odpowiedzialny za pulę dostępnej dla mięśni i układu nerwowego energii pod postacią ATP. Działanie to jest kluczowe dla podtrzymania [...]

W niedzielę wieczorem zakończył się tegoroczny Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Po rocznej przerwie, gry w roku ubiegłym pałeczkę przejął Białystok, PP wrócił do Mińska Mazowieckiego za sprawą szefa klubu MKS Kwadrat, członka Zarządu PZKFiTS i… nadal czynnego kulturysty, ubiegłorocznego mistrza Europy weteranów, Alberta [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

[...] poważnie traktować ten sport. Nie zrezygnował jednak z treningów piłki nożnej w college'u, gdzie grał w drużynie na Pace University. Niestety Mike doznał kontuzji podczas gry w piłkę nożną i musiał porzucić marzenia o dalszej karierze. To właśnie w tym momencie Amerykanin zaczął bardziej koncentrować się na pracy nad swoim ciałem w siłowni. Z [...]

Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]

[...] podnosi dużych ciężarów, zwłaszcza wiesz – po tym, jak zobaczyli, co się ze mną stało, ale wielu ludzi tak naprawdę nie wiedziało, że moje kontuzje pleców powstały podczas gry w piłkę nożną. Miałem problemy z plecami na długo przed kulturystyką. Rehabilitowałem je wykonując martwy ciąg i przysiady, pochylając się nad wiosłami i robiłem [...]

[...] wygląda atrakcyjnie? Myślisz, że ciągle możesz jeść tak, jak wtedy, gdy byłeś nastolatkiem Liceum skończyło się. Nie masz już 17 lat, nie uprawiasz już wielu sportów, a gry i treningi nie trwają wiele godzin prawie każdego dnia tygodnia. Nawet jeśli regularnie trenujesz, prawdopodobnie masz ograniczony czas i masz inne obowiązki. Dieta musi [...]

Islandzki aktor Hafþór Júlíus Björnsson, znany również jako "Góra" z "Gry o tron" oraz najsilniejszy człowiek w Europie i na świecie ogłosił całemu światu, że poślubił swoją kanadyjską miłość blogerkę fitness Kelsey Henson w swoim rodzinnym kraju. Są dość ciekawą parą, ponieważ Hafþór ma prawie 206 cm wzrostu i waży [...]

Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]

Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]

[...] ale musisz więcej odpoczywać, a to jest trudne dla wielu ludzi. Zejdź ze sprzętu, będziesz mniejszy, słabszy, nie tak silny, nie będziesz się tak dobrze czuł, ale to część gry. Musisz dać organizmowi odpocząć, dać czas na regenerację. To jedna z moich najważniejszych wskazówek”. McGrath przestrzegał też przed jedzeniem zbyt dużej ilości [...]

Co robiliście mając 15 lat? Pewnie to co większość nastolatków w tym wieku: chodziliście do szkoły, graliście w piłkę nożną, gry wideo czy spotkaliście się z kolegami na podwórku. Poznajcie Tristyn Lee, 15-letniego ucznia z Kalifornii, który już w tym wieku ma lepszą sylwetkę niż niejeden starszy bywalec siłowni. Ten nastolatek spędza godziny na [...]

Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]