georgu

Whizzer jak jesteś początkujący to lepiej fbw(wsio) a jak już trochę w tym siedzisz to możesz splita czyli tak jak napisałeś(oczywiście nie patrząc na złe łączenie partii) Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html By Georgu. ;p Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-09-20 19:26:23

Generalnie od 3 miesięcy robie masę, najpierw przez miesiąc ćwiczylem 5 x 5 z postu iversona, później fbw by georgu lekko zmodyfikowanym 7 tyg.

Szejk sog, plecy super. georgu zacznij wiecej jesc bo narazie to widac skore i kosci

To tak na poczatek to plan ACT, w wersji zwyklej (spis tematow w dziale art by georgu) lub Weiderowskie (link w moim podpisie) Tyle jesli chodzi o plan, w kazdym arcie jest wszystko ladnie jasno opisane. Co do twojej wagi wzrostu etc, to podstawa dzial odzywianie tam ulozysz diete jesli chcesz sie pozbyc zbednego balastu bez tego nie dasz rady [...]

Właśnie masz mylne pojęcie o treningu troszkę poczytaj o splicie co to za system , ile serii i jak dobierać ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce split i wyskoczy ci temat georgu poczytaj go całego przeanalizuj zobacz jak wygląda przykładowy plan. Czemu nie chcesz drążka trenować ? NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY TO DRĄG POCZYTAJ POSTY Z SERII PORUSZ W [...]

Pieknie ;-) Ile nalesniorow Ci wychodzi z takiej ilosci skladnikow? W sensie z farszem itd ;-) a to różnie, zależy ile wody sie chluśnie 8-) tutaj wyżej wyszły 4, ale też trzeba wziać pod uwagę jaką sie ma patelnie (średnica), czy ktoś mase rozleje dość grubo czy raczej na cienkie - to już wychodzi kwestia wprawy i indywidualnych preferencji ;-)

Gwiazdor, nie pogada z gosciem };-) __________________________________________________ Mięso z udek kurczaka zamarynowane w: - musztarda bawarska - sok wyciśnięty z cytryny - dwa drobno skrojone ząbki czosnku - chili - papryka słodka - pieprz ziołowy - sól Do tego makaron ryżowy, szczypiorek, kapusta kiszona i wiśniowy kolagen trec'a [...]

Mogles ta rybke zawinac w... %-) HAH... No jeszcze ryby w naleśniku nie robiłem 8-)

Pieczone ziemniaczki cos pieknego :-)) Uwielbiam :-)) My ostatnio zapodalismy wlasnie pieczone ziemniaczki z kurczaczkiem z rekawa z warzywami :-) super sprawa ja tak robię polędwiczkę wieprzowa kroje w 2 cm paski i w rękaw ziemniaki i warzywa plus przyprawy

Musztarda do salaty ??? Strzelam, że do dressingu do sałaty ;-) Dokładnie tak, robię dressing z tych składników :)

Jeśli o mnie chodzi to nigdy nie byłem na słonecznym i nie wiem gdzie to jest %-) Zapraszam :-D

Miały być dziś na kolacje krewety, ale niestety nie udało się nic upolować w rozsądnej cenie :-( Czasem w lidlu dobra promie można trafić :-)

Przy maśle orzechowym to tam ciul, ale często masłem nazywali chyba jakieś margaryny i gówniane miksy margaryny z masłem, gdzie masła były śladowe ilości. dlatego ciągle teściową drażnię że zgłaszam do prokuratury, jak w sklepie w którym pracuje ma na lodówce kartkę "Masło 3,50zł" a to miks tłuszczowy :-D

Nie wiem co napisać . wszystko już mnie przerasta i męczy osobiście myślę o zawieszeniu aktywności w tym dziale . Gdyż i tak większy procent ludzi z statusem w tym dziale mają mało z nim wspólnego i ich aktywność jest znikoma . ( to jest prawda ) Może jak padnie w gruzach i brakach aktywności TDP narodzi się tu coś nowego i sensownego . I w [...]

@georgu Dzięki wielkie! No właśnie na czita by pasowało dodatki u góry zmienić :-D @K_PS dziękuje bardzo :-) @Qitr w zasadzie to użyłem tłuczka do ziemniaków :-) @Leon_ee Dokładnie ;-) Dzięki :-)

[...] w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz pytana to wal, ułóż plan wg wskazówek jakie znajdziesz w w/w artykule z wdzięczności daj soga dla georgu i daj tutaj plan do oceny.

Przecież, to nie żadna wyższa matematyka, tylko zwykłe proporcje :-P jakbyś biegał 300km tygodniowo to tez byś nie miał czasu na liczenie :-P /SFD/2021/1/19/924a31ec26c84d9299b5752a08885d51.jpg

Georgu musze bratu powiedziec to sobie bedzie typowal, bo sie w to bawi. Kurva co tu taki spokój? Rok szkolny sie zaczal to i gimnazjalisci sie udzielac przestali? Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-09-07 21:27:52

wznawiam pytanie z poprzedniej strony... "witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam "

Jeszcze nie udało mi się zacząć sezonu rowerowego, ale może też rower by włączyć do zabawy, tylko liczyć km z rowera jako 1/4 biegu? ;-) Zgadzam się! Trochę bym ponabijał :-D