Witam Wszystkich, którzy chcą mi pomóc i tych co nie Nie będe się rozwijał, tylko przejdźmy do rzeczy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,0g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 RAZEM: 0/0/28,5/132,6 [...]
Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]
[...] drobne (nadgarstki itp) -ciężko jest mi przybrać na wadze. Czytałem sporo na ten temat i ponoć jestem ektomorfikiem. Przez pewien okres (wiem głupie) kupowałem białko i gainery. Jednak korzystałem z tego na oko, nie licząc żadnych kalori(nie wiem jak to liczyć i ile mi potrzeba) Przed treningiem do posiłku jadłem cukry, zaś po treningu do [...]
Cwicze juz od ponad 4 lat, z niewielkimi przerwami, teraz juz dlugo na sucho, uzupelniajac sie od czasu do czasu gainerem lub bialeczkiem, a ostatnia kretke zjadlem z rok temu, jakies dwa lata temu byl maly doping metaxem, ktory niezle wszedl, ale o tym zapomnijmy.. Trenuje teraz mniej intensywnie, bardziej dla podtrzymania jako takiej formy, masa [...]
siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]
[...] jakies wspomagacze na dalsza mase i sile(strasznie chcialbym powiekszyc rozmiar ramion pod warunkim ze to beda miesnie a nie tluszcz i woda)za cene powiedzmy do 270pln.Te gainery zamierzam brac z tt(2kaps.\dzien po 625mg jedna)po ostatnim cyklu zostalo mi go na ok.30 dni-mysle brac od tez od 28.10.Do tego resztka kreatynki ok.120g rowniez od [...]
[...] treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka,siłownia,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jak dla świni,jem wszystko ;/ Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Kreatyna,witaminy,gainery Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 19:38:14
[...] A FBW ? Nie wiem może ten Traktora? Wydawał się być w porządku. Ponadto zamierzam też brać suple(nie pierwszy raz byłem już na cyklach kreatynowych z 3 razy brałem też gainery głównie) Walnąć suple od 1 dnia? Czy może poćwiczyć tak z 2/3 tygodnie i dopiero? Zamierzam zacząć Brak Kreatynę mono + Orotan Ehtyl Ester + BCAA ponadto po każdym [...]
Witam, na początku coś o sobie: Wiek - 22 Staż 4 Lata, systematycznie 1 rok. Cel - Masa, Zwiększenie masy ramion. Poprzedni plan - Typowa masówka. A Wiec wklejam plan który sam opracowałem, prosze o korekty i ogólną ocene, dodam, że trenuje w piwnicy wiec do dyspozycji tylko wolne ciężary. PON: Bic, Tric. 1. Super seria: *4 Uginanie ramion ze [...]
Staż kilku letni (około 6 lat) niestety przeplatany co chwilę kilkumiesięcznymi przerwami :( Teraz znów po przerwie 3 miesięcznej chciałbym wrócić do treningów. W związku z tym, że posiadam dosyć przyzwoity sprzęt, trening odbywać się będzie w domu. Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi [...]
[...] wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 białka) oraz tri-plex all stara 40g ww na 40g białka - bardzo słabe efekty. Zjadłem tego razem jakieś 5kg (oczywiście nie za jednym zamachem) [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbonox po treningu, czasem białko (jako uzupełnienie diety poza domem). Wcześniej kreatyna (baaardzo dawno mono, rok temu jabłczan, gainery, na redukcji spalacze i bcaa) Witam, chciałbym prosić o przeanalizowanie i poprawienie mojego planu treningowego. Oczywiście sogi polecą. Jeśli nie jest napisane [...]
[...] wskazówki :) *** zakradł się błąd i w diecie wpisałem mój osprzęt a co do diety to: Brak, jem to co dostanę w domu, ale staram się jeść więcej niż moi domownicy :D **** suplenetacja - kiedyś białko, gainery, kreatyna - od miesiąca nic Zmieniony przez - Majkelllx w dniu 2016-11-13 17:15:10 Zmieniony przez - Majkelllx w dniu 2016-11-13 17:17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem naprawdę niedoświadczonym amatorem w dziedzinie kulturystyki. Sprzęt mam już jakieś 3 lata a po mnie nie specjalnie widać że coś ćwiczę. Kupiłem i spożyłem 2 gainery które nic nie dały. Diety nie mam żadnej. Ćwiczę według rozpiski. Chęci są (mam) bo sprzęt zakupiony został z własnych uskładanych pieniędzy i potrzeba tylko żeby [...]
Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]
[...] czy wystarczy do odbloku sam clomid? czy koniecznie trzeba hcg? i w jakim momencie najlepiej to wziąć? co ile dni bić teste 5, 4? i jakie odżywki to tego dobrze by było dołączyć? jakieś gainery, białka, aminokwasy? dzięki i pozdrawiam. a tak wyglądają moje zakupy: http://img849.imageshack.us/img849/5553/testar.jpg Uploaded with ImageShack.us
Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]
[...] rana do popołudnia potrafiłem nic nie jeść, ale teraz już to zmieniłem. Suple: na początku mojej kariery właśnie w tym pierwszym roku który najlepiej przećwiczyłem były gainery 1 - Mass XXL i po jakimś czasie 2 - Mutant Mass. Poza tym nic więcej aż do teraz. Jakiś czas temu postanowiłem sobie kupić przedtreningówkę ( Black Wolf AcivLab ) [...]
http://www.policja.pl/portal/pol/1/46912/Sprzedawal_leki_niewiadomego_pochodzenia.html NO boostery, gainery, kreatyny, spalacze - uff dzieki Bogu polska policja uwolnila nas od tych szatanskich narkotykow i lekow, a 25-letni Mateusz B. z Warszawy, znany tez jako syn Belzebuba na pewno bedzie smazyl sie w piekle!
[...] kcal podbijać majonezem , ketchupem itp ? robic sobie z tego jakies kaloryczne sosy ? ja wiem że nie jest to najzdrowsze ale jak sami widzicie staram sie jesc w miare zdrowo - pełnoziarniste prudkty i wszelkie nasiona mi szkodzą , gainery tak samo... Za odpowiedzi sogi , pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94c9d132c399491fa517dd6e17af67dd.png