[...] 57 x 5 62 x 5 67 x 5 wycisk płasko 5x5 42 x 5 47 x 5 52 x 5 57 x 5 62 x 5 martwy ciąg 5x5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 115 x 5 wycisk z klatki siedząc 5x5 22 x 5 27 x 5 32 x 5 37 x 5 43 x 5 (i to z leciutkim zapasem!) francuz leżąc 5x5 17 x 5 22 x 5 27 x 5 32 x 5 32 x 5 (ciężko ostatnia seria.) Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-04-28 11:31:34
[...] klasyk/sumo na przemian 4x8 Allahy 4x10 Reverse hypers 4x10 Glute ham raise 4x10 Środa: off Czwartek: WL 8 serii do maksa podciąganie 2 x 6 wiosło 2 x 8 push press 4 x 8 francuz stojąc 4 x 10 Piątek: 7 minut burpees Foty /SFD/Images/2015/10/6/35ad9d88a62a4234b24a7f6a317a3e27.jpg /SFD/Images/2015/10/6/612a92c531154d4b8b07454bfe6efced.jpg
[...] się to z nóg. Nie wiem, może coś jeszcze dołożę ale czarno to widzę. Trochę dziwi mnie to, że mam "aż" 40kg bo pamiętam jak mi z CC było ciężko. Ale czucie pompek vs czucie francuza to całkiem inna bajka ten drugi rozp*****la triceps w pył a tutaj chodź 40kg to jakoś tak średnio (ruch do konta prostego, niżej nie mogę bo dupą walę). Miska Kcal [...]
[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 Na barki tyle wystarczyło żeby zajechać, jak na pierwszy tydzień to miód, tricepsy oprócz bólu łocki w w francuzie siedzac to nieźle dobite, nawet powiedział bym, że ten francuz w leżeniu ciężki był z czego sam się zdziwiłem. Bicepsy tylko 6 serii a wycisnąłem z nich wszystko. [...]