francuz

Wenger z ofertą za Hazarda? Francuskie źródła donoszą, że Arsene Wenger zamierza wkrótce złożyć ofertę za Edena Hazarda. Aby pozyskać gwiazdę Lille, Francuz będzie musiał wydać na kartę zawodniczą młodego Belga 27 milionów funtów. To duża kwota, ale Boss zdaje sobie sprawę, że znajduje się obecnie pod ogromną presją oczekiwań. Wenger regularnie [...]

Nasri zostaje w Arsenalu Coraz więcej źródeł podaje, że nie dojdzie do transferu Samira Nasriego do Manchesteru City, ponieważ Francuz zdecydował się pozostać w Arsenalu. Według francuskiej telewizji, 24-letni pomocnik postanowił zostać w drużynie Wengera na kolejny sezon, nie zasilając tym samym arcybogatego Manchesteru City. Co więcej, Nasri [...]

Guardian: Jest zgoda na negocjacje z M'Villą Arsene Wenger otrzymał zgode na negocjacje z Yannem M'Villą, podał The Guardian. Kanonierzy fatalnie rozpoczęli sezon 2011/12, a już w przeciągu najbliższych 6 dni rozegrają piekielnie ważne spotkania z Udinese Calcio i Manchesterem United. M'Villa już od dawna znajdował się w orbicie zainteresowania [...]

Arsene "transfery są niepotrzebne" Wenger ma wielki problem. Ta drużyna nie prezentuje żadnego pomysłu na grę kolejny mecz z rzędu. Tutaj potrzebne są z cztery transfery. Jednak czego się spodziewać skoro Francuz w wywiadzie mówi, że jeśli nie zakwalifikują się do LM to nic się nie stanie?

Oferta Arsenalu dla Henry'ego! Działacze Arsenalu ostatecznie zdecydowali się zaoferować Thierry'emu Henry'emu dwumiesięczne wypożyczenie. Francuz jest zawodnikiem amerykańskiego New York Red Bulls, jednak wobec przerwy w rozgrywkach Major League Soccer ma wolne aż do marca. Dlatego też mógłby wzmocnić "Kanonierów", którzy w związku z wyjazdem [...]

strasznie tu cicho więc szybkie pytanie kto bardziej pasuje do Arsenalu ( kogo byście chcieli ): 1) Aurier / Debuchy ? 2) Schneiderlin / Khedira ? 3) Balotelli / Martinez ? 4) Alexis / Di maria ? Ja zacznę: Debuchy+Schneiderlin+Martinez+Di Maria = :-)) Czemu oni ? Debuchy- ograny w PL, nie wyjeżdża w połowie sezonu na PNA Schneiderlin- młody [...]

Ostatni trening 10-tek 1.Przysiad 110 110 2.Wiosło 90 90 3.Wyciskanie skos 100 100 4.Wykroki 70 70 5.Martwy ciąg 130 130 6.Uginanie ramion sztangą 45 45 7.Podrzuty 67,5 67,5 8.Francuz stojąć 40 40

[...] 3x10 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatni 3x10 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10 4. Rozpiętki 3x10 Tric 1. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 2. francuz leżąc (sztanga) 3x10 3. Wyciskanie francuskie w siadzie hantli oburącz 3x10 4. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x10 Wtorek: Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x [...]

PN. klatka/Tric: 1. bench 5/3/1 2. 60% maxa bench 5x10 3. floor press wąsko 3xMax rampa 4. dipsy 3xMax rampa, 5. Francuz 3x8 CZ. Barki 1. zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I [...]

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

Podciąganie Podchwytem +10kg 6/4/4/4 Dipy +15kg 7/5/4 Pompki na uchwytach do pompek +15kg 11/6/6 OHP +38,5kg 7/6/6 Francuz Łamanym +32,5kg 6/6/5/5 Biceps prostym +27,5kg 11/8/6/6 Zamienie dipy na pompki na uchwytach + pompki diamentowe tak na 2-3 miesiące, później wrócę do dipów, robie je już od 3 miesięcy trzeba coś nowego spróbować, nie [...]

Podciąganie Podchwytem: 11,6,6,5 Pompki Diamentowe +15kg: 10,8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg: 10,7,6 OHP +30kg: 12/8/8 Francuz mocno łamanym +30kg: 8/7/6 Uginanie na biceps mocno łamanym +30kg: 8/7/6/6 Zmieniłem dietę jeszcze raz. 1 posiłek: Jajecznica z trzech jajek + 2 kanapki chleba pełnoziarnistego + banan 2 posiłek: Baton [...]

Podciąganie Podchwytem +2,5 kg = 9/6/5/5 = 25 Pompki Diamentowe +10kg = 18/12/11 = 41 Pompki Na uchwytach +10kg = 12/11/10 = 33 Francuz + 22,5kg = 15/13/12 = 40 Biceps +22,5 kg = 18/13/12 = 43 Mega Pompa ;-) zrobiłem batoniki %-) podzieliłem na 5, jeden ma 400 kcal.. może nie wyglądają najlepiej, ale [...]

Podciąganie Podchwytem +5kg 7/6/5/5 Pompki Diamentowe +15kg 11/10/8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg 12/10/8 Francuz łamanym +30kg 11/9/8 Biceps łamanym +30kg 11/9/8 W prawej ręce w trakcie uginania ramion od 3 miesięcy boli mnie przedramię(tylko w prawej ręce), w trakcie odkładania sztangi również.. smaruje voltarenem i w ogóle mi to [...]

Podciąganie podchwytem +10kg - 5/5/5/5 Dipy +15kg - 5/5/5/5 OHP +40kg - 8/7/6 Francuz + 32,5kg 7/6/5 Biceps + 13kg hantle-młoty 10/9/9 Trening dzisiaj bo wczoraj nie dałem rady zrobić, w dipach mocny zapas pomimo mojego fatalnego samopoczucia i spania prawie na siedząco, 20 kg na 5 powtórzeń podejrzewam że by poszło. Młotki hantlami na [...]

[...] na biceps itp... A Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x Wiosłowanie 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x podciąganie na drążku podchwytem 3-4x Wyciskanie wąsko lub francuz 4x B Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi/hantle na skosie w gore 4-5x Martwy ciąg klasyczny 4-5x Wyciskanie sztangielek siedząc 5x pompki na poręczach 4x uginanie [...]

[...] 5x Martwy ciag na prostych nogach 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x Wiosłowanie 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x podciąganie na drążku podchwytem 3-4x Wyciskanie wąsko lub francuz 4x Uginanie sztangielek mlotkowo 4x B Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi/hantle na skosie w gore 4-5x Martwy ciąg klasyczny 4-5x Podciaganie na drazku 4x [...]

Ostatnio mało czasu i wypisek nie dawałem ;/ ale teraz powinno być lepiej kiedyś tam Wyciskanie z klatki siedząc 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Podciąganie szeroko do mostka 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 Unoszenie bokiem 5kg x25 5kg x25 Uginanie na biceps 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Uginanie z hantlą o [...]

[...] ciezarow w kazdej serii i w kazdym cwiczeniu ale szlo z 15kg na 8 powt + 4powt hellcentrics (czyli ktos Ci opiera sie na sztange i cisnie ja w dol a Ty stawiasz opor przez 5 sekund na powtorzenie) do tego triceps, francuz jakies 70kg 8 + 4 hellcentrics i linka dolnego wyciagu za glowa ale nie wiem jaki to ciezar, oczywiscie 8+4 hellcentrics

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ePDvgnlLUsU Mc - garb, sztanga za nisko. Masz małe krążki więc podłóż cos pod nie aby gryf był na wysokości 20-23 cm. Nie wciągasz po piszczelach, a to tłuczone jest od początku. Średnio inteligentny szympans chyba by już załapał. Wykroki - co to za tańce? Stojąc robisz wypad w przód i powrót [...]