długość

"Wzrost kości. Kości mogą wzrastać na długość w płytkach nasadowych dzięki podziałom chondroblastów od strony nasady. Równocześnie odbywa się ich kostnienie od strony trzonu. Następuje w ten sposób przesuwanie się strefy wzrostowej. Zamkniecie wzrostowych płytek nasadowych następuje u kobiet w około 18-19 r.ż., a u mężczyzn w około 20-21 [...]

[...] lub skraccasz. Dlatego dobrze mieć okreslony czas przerw między sriami np. 90s, zeby np. za jakiś czas w celu zwiększenia intensywności treningu skrucić je. Tak więc długość przerw ma znaczenie. W treningu którego celem jest zwiększenie sily sa one dużo dłuższe niż w treningu na masę czy tym bardziej w treningu na wytrzymałość i rzeźbę.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Mi nie chodziło o grubość tylko o długość bardziej....

Mi nie chodziło o grubość tylko o długość bardziej.... Nie spotakalem sie z 6-7 krotszymi niz 3cm. ;-) Taki standradzik raczej. Czasem udalo sie kupic 6x35. Natomiast 5tki przewaznie 25mm. Tak czy siak, do ud kup sobie dluzsze.

to daj 5 tyg,ale osobiście polecał bym ci te 7 tygodni.W ciagu 4 tygodni mięsień nie zdąży zię zbudować,to jest 1 cykl to nie patrz na długość tylko na dawki.Jesli masz dopiety trening/odżywianie to trochę możesz wtedy z niego wyciagnąć te 6-7 tygodni bedzie akurat ;-)

to wtedy ustawia sie odpowiednia dlugosc interwalow nawet lepiej zeby robil HIITa

a jesli chodzi o dlugosc treningu to ile wlezie nazazie mam 16lat i jeszcze rosne wiec za sztange sie nie chytam pozniej pomyslimy

dlugosc cyklu to sprawa indywidualna . Kazdy reaguje innaczej kazdy ma inny organizm ,ogolnie cykl trwa tak dlugo jak dlugo daje efekty . 2-3 cykle na rok to rozsadna sprawa , mozna robic czesciej ale juz nie ma takich efektow co mija sie z celem.

dokladnie panowie, jak to u was wyglada na cyklu (testo), dlugosc stosunku na + czy na - ? %-)

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

To zalezy od organizmu (tak mi sie wydaje). Ja w pierwszym tygodniu jezdzac 3 razy po 20 min stracilem kilogram (do tego silka i dieta). Potem zwiekszalem dlugosc treningu aerobowego i po calym miesiacu zrzucilem 5kg. Łąkis Santa Barbąłkis

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

szukalem tutaj i na gogle. Jedyne co znalazlem to dlugosc

Witaj, ripahza,ja mam L więc mysle,ze dla Ciebie to raczej na pewno xl , lub nawet xxl XL: szerokosc (od stron zewn.) 57cm, dlugosc około 70cm

ściskacze to lipa :D dobre na poprawę chwytu jest zwis na drążku oraz wszystko co z nim zwiazane czyli przechodzenie tylko za pomocą rąk przez całą długość drążka/drabinek (chyba wiesz o co mi chodzi) i różne tego typu ćwiczenia pozdro

Jaka długość ? :)

no pytam czy taka dlugosc cyklu i dawki jakie podalaem sa ok

DObrze ze psizesz bo chialem tylko clom + hcg po cyklu a co to tescia dawka i dlugosc ok? a i co polecacie na rozrzedzenie krwi na boldzie

[...] (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]