długość

[...] wytrzymałościówki konkursowej, ale nie będę się oszukiwać, że od razu dam radę. Zacznę więc od tego: 1. pajacyk 30 sek 2. wspięcie na stopień 30 sek 3. sprint przez długość pokoju 1 min 4. skoki z boku na bok 30 sek 5. skip C 30 sek 6. swing sztangielką 30 sek 7. skip A 30 sek 8. skoki w przód, tył 30 sek 9. burpee 30 sek 10. skakanka 30 [...]

[...] źle na niego reagują PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak i nie, tzn. nigdy nie miałam zatrzymania miesiączkowania, natomiast długość cyklu potrafi wahać się od 20 do nawet 60 dni- miałam robione badania hormonów, które wyszły w normie, cytologię oraz USG jajników, a ginekolog potwierdził, że póki [...]

[...] to podobnie jak przekąska Ograniczenia żywieniowe : słabo trawię laktozę, jeśli zjem zbyt dużo glutenu też bywa licho Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, hashimoto,długość cyklu waha się 21-28 dni ale miesiączkuję bez wspomagania farmakologicznego Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] kij bo. Podstawowa i najbardziej naturalna broń człowieka. Służył do podpierania się, noszenia naczyń z wodą i dobytku, zaganiania zwierząt. Bo (na Okinawie zwany kon) ma długość około 6 stóp (182 cm), jest okragły (najczęściej), kwadratowy, sześcio lub ośmiokątny. Znane są odmiany bo: wiosło sunakake-bo, bardzo długi kij kyushaku-bo (ponad [...]

[...] 21 minut, a w następnych tygodniach czas zwiększył się do 30, a następnie 39 minut. Po wykonaniu interwału przechodzę do tzw. "crunchu" brzucha. Codziennie zwiększam długość wykonywania crunchu. W dni w które chodzę na siłownię tzn. wtorek i czwartek wykonuję tylko rano interwał. Na siłowni natomiast najpierw jeżdżę 30 minut na orbitreku [...]

Witamy (na galowo) bo i okazja jest wyjatkowa Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) no to zaczynam: córaMietka wiek: 24 wzrost: 1,62 m waga: 51 kg %bf :: 22,74 CEL: -w żadnym razie nie chodzi o wagę . Celem jest zejście z bf , pozbycie się „zalegającej" w tkankach wody i delikatna rzeźba. Priorytetem w walce ze [...]

Kontroluj katabolizm dla maksymalnego anabolizmu! Wszyscy staramy się uniknąć stanów katabolizmu, przed obawą straty masy mięśniowej, często kosztem braku jej przyrostów… Ile razy napotkaliście problem ,że przy dużej podaży pełnowartościowych kalorii (niejednokrotnie ilości były takie,że trzeba było zmuszać się do ich zjedzenia),stosowania [...]

[...] głową (b). To samo, pokonując opór położonych na głowie własnych rąk lub rąk partnera. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia 5. Stojąc, ramiona opuszczone, rozkrok na długość kroku: a) na przemian boczne skłony tułowia (ręka, w której stronę wykonuje się skłon, ślizga się po udzie w dół, ręka przeciwna wzdłuż uda w górę); b) na przemian [...]

Witam Poniewaz jest aktualnie duzo pytań co i jak brać na pierwszy cykl, postaram sie opisać jak to powinno wygladać przy pierwszym razie, jakie środki, jak powinien wygladac odblok i co jest potrzebne w awaryjnych przypadkach. Podczas gdy zdecydujesz sie na pierwszy cykl najlepsze srodki jakie mozesz wykorzystać są to: testosteron [...]

Dziennik ten powstaje, aby zmobilizować mnie do jak największego wysiłku na treningach i jak najlepszego wykorzystania suplementów. Zdaje sobie sprawę ze swojej marnej masy mięśniowej (i nie tylko ), ale, jako zawodnikowi sztuk walki zupełnie ona nie przeszkadzała (ba! nawet pomagała - kat. wagowa do 76kg). Postanowiłem jednak nieco przybrać na [...]

Panowie i panie (choc watpie czy takowe tutaj biora "takie" stacki) Od razu zaznacze ze nie interesuja mnie opinie negatywne i pozytywne pobrane z zachodnich boardow, bo to mamy w malym palcu hehe Ci co mnie znaja wiedza ze mam "odrobine" wiedzy w "suplementacji" i robie wsio z glowa :) Do rzeczy, czy jest tu ktokolwiek, kto bral (powtarzam bral a [...]

[...] różnorodność dostarczanego białka. Carbelac® Koncentrat białka serwatkowego. Najbardziej uniwersalne białko w żywieniu sportowców biorąc pod uwagę czas zastosowania oraz długość wchłaniania. Podsiada nieco dłuższy niż izolat czy hydrolizat czas potrzebny do całkowitego strawienia wynoszący ok. 2-3 godz. oraz nieco dłuższy czas potrzebny na [...]

Kilka podstaw, jakie uważam przydadzą się nowym w dziale. Być może art. będzie rozbudowany, w zależności od moich chęci i zaangażowania innych . >>> TESTOSTERON ---- król siłowni <<< Jest to podstawa każdego cyklu od zawsze po wszeczasy Dostępne powszechnie mamy: enanthat (testoviron, prolongatom, primoteston, inne), cypionat, propionat oraz [...]

[...] jaką ma się siłę, chociaż ocena ogólnej siły wymaga uwzględnienia także innych czynników. Są to m.in. odporność i siła ścięgien oraz więzadeł, dzwignie, połączenia, długość ścięgien oraz proporcje zawartości w mięśniach włókien czerwonych (wolnokurczliwych) do włókien białych (szybkokurczliwych). Zatem na czym polega znaczenie wydolności [...]

Witam! W niniejszym artykule przedstawię Wam krótko czym jest Tabata oraz dlaczego warto ją polubić – a zapewniam Was, że warto. 1. Tabata – co to jest? Tabata to trening z grupy interwałowych. Trening interwałowy to trening o zmiennej intensywności, gdzie 1 interwał = czynność + przerwa. W zależności od rodzaju treningu interwałowego dlugość [...]

[...] trwa od: 8.11.07 - 28.11.07 Ogłoszenie wyników 30.11.07 Pytania konkursowe: 1. W jakim mieście i kiedy (podaj dokładna datę) urodził się Odd E. Haugen? 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? 4. Wstaw zdjęcie swojego ulubionego strongmana i w kilku [...]

Witam koledzy . Coraz czesciej widac dyskusje na temat tego co jest lepsze dla osob z niskim stazem ,split czy FBW , co daje wieksze przyrosty silowe/wymiarowe i duzo roznego rodzaju niejasnosci oraz pytan. Dlatego tez zalozylem tego posta ktory w glownej mierze bedzie odnosil sie do systemu Full Body Working a mianowicie tego w jakiej mierze [...]

[...] częstość treningów). b) Główne modyfikacje występują w dwóch aspektach: -> zmianie ulega liczba serii w mikrocyklach -> zmianie ulega kolejność wykonywanych ćwiczeń oraz długość przerw między nimi. Charakterystyka obwodowego HST Podstawową modyfikacją jest wprowadzenie założenia o połączeniu ćwiczeń w obwody. Zatem, nie wykonujemy każdego [...]

CARDIO CZYLI ĆWICZENIA AEROBOWE Ćwiczenia aerobowe, tak często przez nas nie doceniane. Rezygnując z ćwiczeń aerobowych nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dobrego sobie zabieracie. Brak ćwiczeń aerobowych to zwolniony metabolizm, możliwość wystąpienia nadciśnienia, nadwaga i dużo więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są [...]

Jak wiecie człowiek rano ma 1,2 cm wiecej niz popołudniu,czy jest mozliwe wiec utrzymanie wzrostu z rana i przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest [...]