długość

Dzis wizyta u fizjo. Wpisze sobie cwiczenia, jakie wykonalam. 100 razy podskoki lakonikiem na trampolinie w butach, potem bez butow. 100 razy podskok obunoz na trampolinie w butach, potem bez butow. 40 przysiadow w butach, 40 bez na trampolinie. 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl [...]

Shocka możesz zwiększyć do 2porcji (za tdzień do 3 miarek) ponieważ może zostać po cyklu a nie o to chodzi - max długość na tych supelkach to 5tygodni. Powinny się rozkręcaś z treningu na trening. Storma brałem jeszcze dodatkowo przed treningiem 1 miarkę.

zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac [...]

mietki podstawowe bledy -brak tygodnia przerwy pomiedzy cyklami (chyba ze teraz odpoczywasz) -za dluga przerwa pomiedzy cyklami (nie oszukujmy sie, beda swieta to sie Ci ta przerwa "przedłuży" pijaku ) -uzaleznianie dlugosci cyklu od objetosci puszki z suplementem, to tak jakby jesc wszystko co maszna stole na jakiejs wielkiej uczcie, [...]

Jak u mutanta to mają Panowie z działu przygotowania do zawodów %-) Ja mam szczupłe nogi. 190cm wzrostu i 120cm to długośc nogi od kolców biodrowych. Łydki wrzucę któregoś dnia. Na nich rok temu nie miałem żadnych mięsni, bo dałem sobie spokój z treningiem tej partii po tym jak nie dostrzegałem żadnych rezultatów. Jednak na przestrzeni ostatniego [...]

Nie wiem ja już jakiś czas temu zrezygnowałem z planków na rzecz ABS wheel. Chodź podobno to drugie działa bardziej na prosty brzucha, a planki ogólnie na core? Oba ćwiczenia są izometryczne i poprawiają stabilność core. Działają na podobnej zasadzie: długośc mięsni brzucha się nie zmienia w trakcie ruchu.

Długość sztangi nie ma nic wspólnego z trzymaniem prostych pleców, ja mam 163cm, nene chyba też. Plecy muszą być spięte i koniec kropka,

[...] zmian nastroju. Jeżeli chodzi o trening to w tygodniu mam 3x aero i 3x interwały (tu kombinowałem z formą, w jednym z dzienników przeczytałem że można robić je na długość trasy czyli biegne sobie te 300m, a później z powrotem truchtam). Do tego staram się dodatkowo dużo ruszać, godzinka spaceru minimum, od maja chce jeździć na uczelnie [...]

dzieki dziewczynki za dobre slowa... tydzien niestety wyrwany z zyciorysu mialam... ale fajne jest to ze nie trzeba sie chemia faszerowac zeby wyzdrowiec.... *** Dzien 47/84 protokol kortyzolowy - dzien 1 zaczynam od nowa bo w czasie choroby przerwalam *** Trening - Sila + Wytrzymalosc 800m sprint 25 przysiadow 25 Curtis P 25kg 4x 25 pompek* [...]

[...] :D Dzisiaj jeszcze lekko odczuwałem zmęczenie materiału na treningu... Back Squat 8x3 Snatch High Pull 5x3 Snatch DL 5x3 AMRAP 10' Rx 24/16 20x KM AB Swing 20x V-Ups 1x długość boxa czworaka Na siadzie wszystkie serie na 100kg High pulle chwytem rwaniowym na 60kg DL chwytem rwaniowym na 80kg AMRAP bez szału - 3 pełne rundy, 20 swingów i 5 [...]

[...] pracy na drążku, swingi, active hold itp... Po skillu w ramach małego challengu motywującego wyścig w chodzeniu na rękach :) Trenerka również zaczęła ćwiczyć sztukę chodzenia na rękach więc umówiliśmy się na mały wyścig - fajna wzajemna motywacja. Do przejścia była 1 długość boxa, około 25m - tym razem wygrałem, w przyszłym miesiącu rewanż.

[...] SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 krokach gdy skończyła się długość sali i trzeba było nawrócić :-D Podczas pierwszych 5 skoków na boxa nogi jak z kamienia @-| Potem się rozruszały. Single w ramach "zabawy" i pracy nad koordynacją ze [...]

[...] "Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad grzebieniowego do guzka większego kości ramiennej. Największe ze zwapnień mierzy do 17x4 mm, mniejsze ze zwapnień mają długość do około 9-10mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na guzku większym kości ramiennej. Poza tym obraz RTG w granicach normy" W skrócie - mam w stawie całkiem sporą [...]

O tak - jakość snu bywa wtedy różna. Aktualnie monitoruje bo śpię z zegarkiem i widać różnicę pomiędzy spaniem ze wspomagaczem lub bez. Mniej przebudzeń, głębszy sen, dłużej w REM, :-)) Dokładnie tak, sama długość snu może niewiele znaczyć, jak człowiek się budzi, ma zaburzone fazy snu.

[...] w odpowiednich miejscach ciała obciążeń o znanej wielkości i w różny sposób. Wykorzystać do tego można specjalne woreczki albo przylepce. Lecz przedtem należy określić długość ramienia dźwigni, na której jest położona siła. * obciążenie pośrednie przez wykorzystanie systemu bloczkowego * prowadzenie ćwiczeń oporowych na urządzeniach [...]

[...] robić swoje: 28.08 - DZIEŃ 1 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: trucht ~35min Wieczorem: bieg 30min - 5km Trasa biegu (długość w jedną stronę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0937b6ef287d439da903e15fc365235a.jpg Rozpiskę z treningiem dostałam od Obli już po porannym biegu. Dalej czułam się [...]

wrzucam wypiske. zastanawialem sie czy wpisywac obciazenia bo tu szydercow pelno ale... DZIEN 1 (TRENINOWY) Trening: 1.siad tylny 3x10 10kg 2.wykroczny 2x10 10kg 3.hack-przysiad 3x10 12kg 4.mc 14,10,6 15,20,25kg 5.wioslo jednoracz 3x10 12kg 6.podciaganie 2x4 7.mlotki 2x10 5kg 8.lydki-nie ukonczylem 2giej serii dlugosc: 40 min+rozgrzewka komentarz: [...]

jakos te fotki nie weszly. jeszcze jedna zmiana w treningu: wywalam skos w dol. nie ma co sie bawic w takie pierd*ly. na tym etapie to jest zbedne. Dzien 2 (treningowy): Trening: 1.wycisk na skosie 4x10 15kg 2.rozpietki 2x10 6kg 3.wyciskanie na barki 2x10 15kg 4.motylki w opadzie 2x10 6kg 5.francuz 1x15 5kg 6.podciaganie kolan do klaty 2x7 [...]

[...] to powinni 160-200 kg w seriach robić Nie ma podziału SIŁA lub MASA dla takiego ćwiczenia. Problem jest bardzo złożony. Składa się na niego: TUT/kumulatywny, ilości serii, długość serii, proporcje włókien mięśniowych/geny, dieta, pozostały trening, doping, suple .... i tak dalej do skutku Masa zależy przede wszystkim od diety. Trening to tylko [...]

Podoba mi się. Model max nawet bardziej, bo jeśli dobrze rozumiem mogłabym tam nawet ustawić różne czasy i zrobić cały trening ze skakanką zmieniając długość przerw między sesjami skoków. Muszę znaleźć okazję i sponsora :-D