długość

[...] dużo wysoko intensywnych treningów, oczywiście w rozsądnej proporcji każdy rozdzielony lżejszym dniem i fat fajnie leci. mówię wam dziewczyny interwały trzeba polubić, jest sporo możliwości, mozna biegac pod górę sprinty zmieniać długość przerw, pracy maksymalnej etc. po za tym nie są takie monotonne, tylko faktycznie trzeba się przełamać.

"Tylko doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy [...]

Ad 1. W takim razie skoro trening ma trwać dla ektomorfika 60-65 min to musi się w tym mieścić czas poświęcony na trening mięśni brzucha? Przypominam, że zależy mi na przybraniu na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności [...]

SOBOTA Basenik. Na dzień dzisiejszy mój czas na 50m to około 50s, trochę lepiej niż tydzień temu ale i tak baaaaaardzo słabiutko. Mój cel to czas w granicach 45s żeby zdobyć chociaż te 15pkt za pływanie. Na poniżej 41 raczej nie liczę. Dzisiaj 3x50m na czas (2x koło 50s, w trzecim podejściu brakło sił i wyszło 53s). Trochę pracy nad nogami i [...]

[...] ćwiczeń rozciągających na nogi przebieżki: 6x141m, powrót trucht Teraz moje treningi będą się opierać na rozbieganiu 6-8km i przebieżkach (maksymalna liczba 8, będę zwiększał długość). No i jak już wspominałem jak przyjdzie ochota to nieco dłuższe biegi. Później jeszcze dołożę interwały. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-02-03 20:40:40

Łoo to wy to mace super. W dni nietreningowe sypiam po ~5h, a treningowe ~6h. Czasami jak się uda to dłużej, ale to naprawdę rzadko, za dużo obowiązków. Jak śpię powyżej 10h to cały dzień jestem ospały, obolały i zmęczony. Najlepsza długość snu dla mnie to 6-7h.

po co mi pantofelek w dietetyce ale kit Pantofelek wiadomo czemu tak jest nazywany gdyz ma kształt pantofelka ma dwa jadra .... komorkowe osiaga długosc od 0,05 mm do 0,3 mm jest drapieznikiem zjada bakterie zbedne PPM wydala poprzez wodniczki rozmnaza sie bezplciowo cos jeszcze? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-17 12:45:43

No od nastepnego tygodnia zaczynam bardziej hardcorowo spalac dieta dopieta na 100% a nie tak jak teraz na 90% Moze obnize troche weglowodany,ale zwieksze ilosc i dlugosc interwalow,to wiadomo

Snake - domyśl się, jak sztangą cisnę 45 Cokta - niestety nie, teraz nie mogę olać biegania, więc tylko 3. Plan nie będzie przeładowany, tylko martwię się o długość treningu

Nie chodzi o to ze nie powinno sie stosowac, lecz jest tak wygodniej bic dwa dlugie estry, bo tak bedziesz dizabal np dece 2x w tyg + propa co2 dni, jakbys lecial dlugi estr, to bys bil w tej samej strzykawce oba srodki w ten sam dzien i bylo by dobrze i co najwazniejsze chodzi o dlugosc bicia, bo zakladajac ze deca poleci 10-12 tyg to testa o 2 [...]

Obi, to tak malo bylo? wydawalo mi sie duzo bardzo.. moze to przez ten kalafior, zapchalam sie heh wrocilam!!!!! :) sporo mam do napisania, ale czasu malo, wiec tak co pamietam to napisze. Wyjazd bardzo udany, troche zwiedzania Sztokholmu, troche beztroskiego wypoiczynku na szweckiej wsi, w totalnej ciszy i spokoju :) jesli chodzi o rusz, to bylo [...]

poniedzialek trening 15 min - bieg interwalowy 1 okrazenie bosika na rozruch, potem 10* 1*dluosc sprint, 1*dlugosc trucht/trucht+marsz i 2 kolka trucht myslalam ze zwymiotuje po 7 razie....ale dostalam na koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac [...]

Nie ma idealnej takiej samej techniki dla każdego. Poprawność techniki zależy od indywidualnych czynników np. długość kończyn i inne predyspozycje ruchowe :-)

Nie wiem czy dobrze robię ale przy hack squat na smithie zwracam uwagę na to żeby kręgosłup był w lini poruszania się sztangi na smithie a stopy wysuwam tak żeby stworzyć kąt prosty między udami a brzuchem i dwójkami a łydkami. Wtedy czuję, że najlepiej "wchodzi" Czyli można powiedzieć, że wysuwam stopy na długość od bioder do kolan :-P

[...] i czemu nie ja. Przykład pompi -tułów - wyprostowany -rozstaw dłoni dowolny -koszulka z ramiączkami lub bez koszulki -pozycja filmowania - lekko z boku by było widać całą długość ciała -łokcie poniżej lini barków -bez rękawiczek -przerwy dopuszczalne na wyprostowanych ramionach do 5 sekund Podobnie z innymi próbami Zgodnie z regulaminem w [...]

[...] trip). NA 15-tkach zapewniam, że jak solidnie wykonasz 3 x15 to ręka tak spuchnie, że z całą pewnością wystarczy. Niedosyt miałem tylko na 5-tkach i jedynym minusem to był długość treningu czasami do 3h. Tylko pamiętaj, że trenowałem głównie pod siłę także przerwy na 5-tkach miałem dłuższe. A i najważniejsze - pierwsze efekty wizualne były po [...]

[...] widelek,gdy bedzie w polowie zobaczysz co z zonierzem sie dzieje I bedziesz mogl kombinowac dalej...to tak na wlasnym doswiadczeniu Ci pisze,ale poczekaj bo sa tu dobrzy wyjadacze I Ci moga lepiej podpowiedziec lub odrazu do endo wyslac...Jakis cykl byl wczesniej? Nie wydaje mi się by prolaktyna poniżej normy miała wpływ na długość stosunku...

Tragedia Panowie ! Byłem dzisiaj na basenie %-) Pierwszy raz pływałem od 8 lat %-) ... ale dziwne, że w ogóle się przemieszczałem tą dziwną żabką moją %-) długość basenu, 10 oddechów i powrót ... i tak maks 2 długości, później dłuższa przerwa i od nowa ... Padaka, wyszło jakieś 10-11 długości , czyli 250 - 275 m ... nic, trzeba walczyć, [...]

3x15/ 4x8 / 5x4 Wskazana jest tu intensywność w 3 fazach tego planu treningowego. Długośc fazy jest wielkością elastyczną, zależną od konkretnego przypadku (ćwiczącego). Zacznę od 50% maksa w każdym ćwiczeniu ( 3x15) i będę dodawał pomału z treningu na trening obciążenia jak dodje do momantu gdy nie będe wstanie robić już progresji przechodzę do [...]

Spróbujcie kupić spodnie jak macie 190cm długie nogi, a proporcjonalnie mało wpascie na długość dobre to z dupy spadają, na dupie dobre to za krótkie ^^ To ja mam za długie, za szerokie w pupie, wtedy jako tako noga wchodziła.