[...] -Rozgrzewka 10 min. -Stacje: (4 serie po 35 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki a) skoki na skrzynie obunóż b) brzuszki c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg g) naskoki na skrzynie przez długość materacu + 20 min gry w kosza Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-11-16 18:05:08
[...] Brzuch 4s Unoszenie nóg w zwisie na drązku (20-30) 4s Skłony na rzymskej z obciążeniem- ciężar trzymany za karkiem (12-15) 2s Spięcia (20-15) Wtorek 2s Spacer drwala na długość 2s Wrzucanie worków na czas 2s Uchwyt herkulesa 2s Ciągnięcie samochodu Środa Klatka 5s Wyciskanie sztangi na płaskej (10,8,8,4,2) 4s Wyciskanie sztangielek w skosie [...]
Dorzucam jeszcze koszulke FILA rozmiar M Długość od kołnierza do dołu - 70cm Szerokośc pod pachami - 50cm http://zapodaj.net/20f21523110a.jpg.html http://zapodaj.net/d84f88ec894d.jpg.html http://zapodaj.net/5192b100ac7f.jpg.html Cena 30zł
Chyba się przekonałem do dawki 250 i małego "zluzowania" przez chwile... skint73 napisz mi jak często w ciągu roku zwiększasz dawki tzn ile konkretnych cykli rocznie, nie pytam od dawki tylko o częstotliwość i długość cykli w roku
Jackhammer -strzelba ktora mozna zastosowac jako mine przeciw piechotna, mozna wypalic wszystkie naboje naraz (ale nie trzeba) kaliber: 12 masa: 4,57 kg długość: 787 mm magazynek: bębnowy, 12 nabojow SFD FIGHT CLUB brak komentarza...
[...] używana przez służby bezpieczeństwa wewnętrznego kilku krajów. Znana jest także pod nazwami "Protecta" lub "Dragon". Ze względu na efektowny wygląd Striker stał się, obok Desert Eagle i Uzi, militarną gwiazdą Hollywood. Dane techniczne: kaliber: 12 masa: 4,2 kg długość: 500/780 mm magazynek: "rewolwrowy", 12 nb.
[...] mm i średnicy 5,66 mm. Broń może być oczywiście używana także nad powierzchnią wody, można także strzelać spod wody do celów znajdujących się na powierzchni i vice versa. Dane techniczne: kaliber: 5,66 mm masa: 3,4 kg długość: 614/823 mm. pojemność magazynka: 26 zasięg : na powietrzu - 100 m; na głębokości 5 m - 30 m; 20 m - 20 m; 40m - 5 m;
PM-63 Rak Pistolet "Rak" ( skrót nazwy "Ręczny Automat Komandosów"). Został zaprojektowany na 9 mm nabój Makarowa lub 9 mm czeski nabój Strakonice. W toku testów i prac badawczych broń wyposażono w metalową, wysuwaną kolbę i chwyt przedni wykonany z tekstolitu. W 1964 roku rozpoczęto seryjną [...]
[...] urodziłeś Ciekawie się to czyta, ale ja sceptycznie do tego podchodzę, nie wszyscy wielcy kulturyści "są potomkami wikingów" jak się trzyma michę, dobrze ćwiczy i pamięta o regeneracji to grupa krwi, kolor włosów czy długość paznokci nie mają raczej dużego wpływu poprawiane sylwetki Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-28 14:29:08
1.Otóż czytałem trochę na temat treningów i nie jestem przekonany, ale wydaje mi się, że powinienem stosować mniej więcej 90 sek. przerwy między seriami i 90 sek. przerwy między ćwiczeniami. Prawda czy nie? nie przerwy sa indywidualna sprawa ich długosc musi wystarczyc na "złapanie oddechu", tak zeby sie tetno unormowało itp. do 3 minut [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
[...] często zjawisko? raczej jest zupełnie na odwrót pod warunkiem że ktoś ma technikę na odpowiednim poziomie no i oczywiście układ oraz budowe ciała bez dobrych układów (kości/długość kończyn i rozciagniecia odpowiedniego pod tą dyscyplinę) po prostu mogą komuś lecieć kolana do środka i ciężko to zmienić druga sprawa jest taka że przy dużych [...]