no adzik widac ze wakacje udane ale teraz juz wracaj do treningów woda, pogoda, dobre zarło dziewczyna i nawet browary czego chciec wiecej dobre filmiki
Mam to samo z dziewczyną, nawet jak chodzę na siłkę to i tak uważa, że za dużo o niej gadam PS. żeby nie było, że nie śledzę dziennika Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-18 21:47:36
Dziewczyna dopiero po treningu %-) Dwa - zakaz owsianki na noc!!! Zdaj relacje jak rano się będziesz czuł bo po orzechach też czasami tak bywa. Ogólnie ok - ale delikatnie mniej białka względem węgli. Ale ogólnie było ok (no może poza mass xxl na śniadanie ;/ ).
Apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Nie no - do 23 mam nadzieję, że się wyrobi acz dziś niedziela. Dziewczyna i te sprawy. Aero dziś kreci %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-27 20:53:35
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]
Peda... a nie. Teraz podobno jest tolerancja. Niestety jestem homofobem i musisz to uszanować pedale %-) A na poważnie - Ładna dziewczyna. Ale teraz skup się na dobrym wyglądzie %-) Przynajmniej do pt a potem kręć aero, kręć %-)
Bikini, SYLWETKA? I pyta dziewczyna, która panikuje, bo ma zjeść więcej, czy dlatego, że mają jej urosnąć uda? Najpierw w głowie sobie poukładaj, bo żeby odnosić jakiekolwiek sukcesy w tym sporcie, a nie tylko błyskać cekinami na scenie, to trzeba mieć OGROMNY dyastans do swojego ciała i tego, jak się zmienia. To trochę śmieszne, jak przychodzą [...]
Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal
Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w [...]
potem zmecze żuchwę z dziewczyną to aeroby? tylko uzupełniaj płyny bo się odwodnisz Ty jesz 10 jaj dziennie???? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-07 08:29:06
Kokosanka, bo Ty swoja dziewczyna jesteś :-) Ajazy, jest temat rozwojowy, jak braknie placu, łańcuch,szelki i ciąganie, flipowanie pod rampe, no i młot. Paatik, ochroniarz ma ponad 20 lat treningu siłowego na koncie. Ogromny chłop śląski, 130kg żywej wagi, pomstował, że ciuchów na zmianę nie wziął. Cyt: też bym chętnie pociepał. No i on o tym [...]