dziewczyna

[...] dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Głowa do góry Robaczku! zobaczysz inna lepsza praca widocznie czeka na ciebie;-) Może to właśnie po to los dal ci więcej czasu na pracę nad sobą ;-) Wracaj do nas szybciutko;-) Zuch dziewczyna jesteś! };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9229a064b8f463a8fe3e02ff1bb563b.jpg

Chudy cicho tam, pewnie dziewczyna Cię wymęczyła dlatego 40 kg ważysz Gring też widziałem ale na stronce nie było, to się wkoorwiłem i dałem Carbon tak, to jest forum dyskusyjne gdzie nie można dyskutować

Ostatnio szukałem w necie jakiegoś dobrego Gainera, najlepszy taki który by mnie nie zablokował bo wiecie nie chce żęby dziewczyna się zawiodła

Oj ludzie ludzie języków sie uczyć. Schnauze (niem. morda), która dziewczyna tak by sie nazwała.

ja myślałem że będę miał dzień wolny i zapodałem sobie fasolke po Bretońsku, niestety okazało się, że dziewczyna chciała koniecznie do mnie przyjść nie wyobrażacie sobie co to znaczy cierpieć a co do owsianych i gazów to chyba źle przyrządzacie, bo płatki powinny być miękkie i gazów teorytycznie być nie powinno, wiem co mówie bo też miewam i [...]

taaa z psem na spacer......... , predzen z dziewczyna na ,,pieska''

[...] tydzień zakładam 10 kg na stronę i jadę 12 powtórzeń w 4 seriach. Brama jednorącz - pieczenie i ból straszny ale klatka porobiona konkretnie. Zdjąłem na chwilę koszulkę to dziewczyna na siłowni chciała mi oddać stanik :D Bicepsy - zacząłem od TRX gdzie za tydzień spróbuję zrobić 8-10 powtórzeń ale będąc jeszcze bardziej w poziomie. Uginanie [...]

[...] dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D Prawie w to uwierzyłem };-) Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym %-) %-) Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna? Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś???

ja się boję igieł i kłucia dlatego dziewczyna robi mi przez sen, wtedy tylko wyobrażam sobie jak mnie gryzie pszczoła i jak się budzę to już jestem w dobrym humorze bo test zdąży się rokręcić przez te 2-3 godziny snu /SFD/2018/6/19/c282df1cc19843f3a3106686560e973a.jpg

[...] sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D Prawie w to uwierzyłem };-) Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym %-) %-) Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna? Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś??? Kurczę, wydało się, wbijam pół jemu, pół sobie :(

[...] się dopiero po iniekcji :D Prawie w to uwierzyłem };-) Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym %-) %-) Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna? Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś??? Ja chyba bym nie chcial, bo przez sen mozna imiona pomylic...;)

[...] owoców (banan, nektarynka, kiwi, jabłko, brzoskwinia) 250g kurczaka 200g ryżu warzywa (papryka, cebula, pomidor) 10g oleju lnianego cola zero 88-O Owoce w formie sałatki, reszta wymieszana jako risotto - dziewczyna zrobiła, wszystko policzone :) /SFD/2018/8/3/28e03b5b2c3341e288466d95f64cb9f1.jpg /SFD/2018/8/3/17cc7363faf949bea4eb979ee3d21a1e.jpg

Dzień 101 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 12 kg x 12 / 16 kg x 10 / 20 kg x 10 / 24 kg x 10 / 28 kg x 6 / 32 kg x 6 / 32 kg x 6 / 32 kg x 5+1 / 32 kg x 5+1 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x -------------- 3. Unoszenie w bok - 4x 6 kg x 20 / 8 kg x 15 / 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 + dropset / 4 kg x 40 %-) 4. [...]

[...] Po biegu mogę napisać tak - nadal nadrabiam na zbiegach ( prawie dogoniłam rywalkę), nadal cisnę na podbiegach (do marszu przeszłam tylko raz), nadal tracę na płaskim (dziewczyna której plecy dotknęłam po zbiegu uciekła mi w przeciągu 1 km) W sumie nic się nie zmieniło |-) Bardzo kameralna i świetnie zorganizowana impreza. Na dystansach M [...]

Ósmy trening: 20.05.2012 1.High pull:6s wykonane, niestety nie miał kto nagrać filmiku ale pierwszy raz pracowałem mocno biodrami szło okej sztanga nieco nisko bo na wysokość mostka,starałem się aby łokcie były nad gryfem. 2.MC :Szło ciężko starałem się spinać brzuch,ale nie ukrywam często o nim zapominałem .6s zrobione. 3.WL: 6s zrobione ,gładko [...]

Sory ale zdjecie niewiele mowi. Napisales ze powinny byc wezsze , chodzi o srednice talezy ?Dlugosc gryfu ?Moze jakas dziewczyna sie podzieli informacja jakimi cwiczy ?

Hm... ja pamiętam doskonale kiedy zostawiła mnie dziewczyna 12 lat temu. To był dla mnie bodziec na intensywne treningi i całkowicie poświęciłem się siłowni. Dzięki temu udało się przygotować do zawodów w trójboju i w sumie dziękuję Jej za to... Nie mówię , że masz zrobić identycznie ale postaw sobie jakiś cel na siłowni np. zbudowanie dobrej masy [...]

Ty mi lepiej powiedz jak przy Twoich gabarytach wciągajsz 3100 kcal?:D Ja w sumie do 2600kcal nawet 2700 bym jeszcze mogła jakoś dobić, ale więcej to już chyba nie dałoby rady. Ile posiłków jesz? Ostatnio rozmawiałam na silce z dziewczyną, która szykuje formę na bikini fitness i stwierdziła że ja jem sporo a teraz mam 2400. Jak Ty to robisz? [...]

makro utrzymane! zuch dziewczyna:-)! mama nie taka straszna %-) co do OHP, to ekhm...no trochę musisz skorygowac technikę. obejrzyj sobie ten filmik, powinien Ci dużo pomóc https://www.youtube.com/watch?v=bzqpPjqiuAg

Chyba pierwszy raz widzę Twoje zdjęcie. Świetna z Ciebie dziewczyna :-)