Brak efektów diety i ćwczeń

W wolnej chwili moglbys mi podeslac link jakie powinnam kupic ?

coś takiego na przykład

Sory ale zdjecie niewiele mowi. Napisales ze powinny byc wezsze , chodzi o srednice talezy ?Dlugosc gryfu ?Moze jakas dziewczyna sie podzieli informacja jakimi cwiczy ?

sorry ale ja nie jestem od podawania linków do sklepów internetowych

nie , nie chodzi mi o link tylko podpowiedz jakie w koncu maja byc bitumiczne czy jakies inne

bitumiczne to straszne kloce - kup normalne żeliwne.

Hej hej kupiłam te hantle ćwicze według planu podanego tu na stronie i mam jeszcze grubsze te nogi czuje sie mega zawiedziona i na skraju poddania sie , czemu sie tyje od tych cwiczen

Nie, od cwiczen sie nie tyje. Nie wiemy co sie dzieje bo nie prowadzisz regularnych wypisek.

Ale to jest własnie bardzo dziwne bo ćwicze od pażdzernika ogólnie i nie ubyło mi ani cm

Tetiszeri chciała zasugerować, że ćwiczenia nie powodują tycia- tyje się od nieprawidłowej diety.
Naprawdę jeszcze tu takiej nie widziałam co by się utuczyła trzymając rozsądną dietę i treningi :)

Więc pierwsza sprawa to dieta. A druga to pytanie jak ćwiczysz skoro trenujesz od października a 4kg jest Ci zciężkie